春季养肝

乐悠悠

谈谈春季养肝

春季是万物复苏，阳气生发之时，花草树木发芽，枝叶舒展，一派生机勃勃。人与大自然息息相通，也要顺应自然，随季节的变化来调整我们的生活。如：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，说明人体脏腑的保养跟季节有关，春季养阳重在养肝，肝在五行中属木，像树木一样，不受束缚，充分舒展，放松自己，心情舒畅，使机体与外界保持平衡。

为什么要重视春季养肝呢？我们先了解肝有哪些生理机能。

 一、西医对肝的认识

西医讲的肝是人体内实质性的肝脏器官，其功能主要是解毒，代谢，凝血，消化，免疫等。

1、解毒功能

人体代谢过程中产生的有害废物，外来的毒素，药物代谢分解的产物，都要通过肝脏解毒。

2、代谢功能

食物消化吸收后，通过脾的运化，在肝脏进行糖的转化，蛋白质合成，脂肪的代谢，维生素的储存。

3、有助消化

肝脏分泌胆汁，胆汁进入小肠，帮助脂肪消化。

4、凝血功能

肝脏制造凝血因子，有自动止血的功能。

5、免疫功能

肝脏有很多免疫细胞，是最大的网状内皮细胞吞噬系统。

二、中医关于肝的概念

中医所说的肝是广义的，既包含了肝脏器官，又泛指消化系统，代谢系统，内分泌系统，血液系统，神经循环系统的综合功能。肝与胆相表里，通过经脉与目窍相连，与皮毛筋骨四肢百骇相通。中医理论认为肝的主要功能是肝主藏血，肝主疏泄，肝主筋。

1、肝主藏血

肝藏血，是一个血库，调节全身血量的分配，又滋养肝脏本身。

（1）调节血量

当人处于安静熟睡状态时，血液回归肝脏贮藏，在活动状态时，血液运送到全身维持各个组织器官的活动，所以人动血运于经脉，人静血归于肝脏。如果肝藏血功能失调，则血液逆流外溢，出现呕血，出血等症状，如：女性月经过多，崩漏等。

（2）滋养肝脏本身

肝脏发挥正常的生理功能，需要充足的血液滋养，如果肝血不足，会出现眩晕眼花，眼睛疲劳，视物不清，视力下降。严重的时候，发生各种眼疾：飞蚊症，白内障，青光眼，视网膜脱落，视神经萎缩，黄斑病变等等。同时肝脉与冲脉相连，冲为血海，主月经，如果肝血不足冲脉失养，会出现月经不调，量少，色淡，甚至闭经。

2、肝主疏泄

肝气有疏通条达之效，喜舒畅，恶抑郁，忌精神刺激。肝主疏泄，包括疏泄气机，疏泄胆汁，疏泄情绪。

（1）疏泄气机

肝的疏泄功能正常，则气机调畅，经络畅通，气血调和，脏腑的功能正常。如果肝的疏泄失调，气机瘀滞，则会出现胸胁胀痛，乳腺胀痛，腹部不适，行经不畅会痛经闭经等等。

（2）疏泄胆汁

肝分泌胆汁，如果肝失疏泄，胆道不利，影响胆汁的分泌和排泄，出现两胁疼痛，口苦，食少，呕吐黄水，或者黄疸。

（3）肝主情志

人的情绪与身体的气机调畅有关，百病皆生于气，如果肝的疏泄正常，气机顺畅，气血调和，人就精神愉快。如果肝不舒，气不顺，就容易郁闷，消沉，悲观，抑郁，焦虑等。如果开泄太过又造成肝阳上亢，肝火上炎，则心烦易怒，脾气火爆，有些人发怒时气血上冲，脸红脖子粗，血压升高，心跳加快，气得抽搐，全身发抖。特别是血压高的人，还可能血管破裂颅内出血，出现生命危险，发怒气生闷气很伤身体。我们要学会调控情绪，保持平和心态，遇到问题及时疏解，用正确的方法给邪气以出路，这样才不会伤人伤己。

3、肝主筋

筋是指附着在骨头上的肌腱和韧带，可以收缩肌肉、固定关节，对人体活动起到重要的连接作用。关节活动打弯就是靠肌腱韧带的伸屈。随着年龄增大，肝气肝血慢慢衰退，肝主筋，筋的功能也会退化，随着筋的退化，会出现一些关节疾病如：颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节病，踝关节病，肩周炎，手指脚趾关节僵硬伸屈不利等。

三、怎样养肝

1、养肝血

起居有常，饮食有节。

（1）作息规律，睡眠充足，别熬夜。尤其晚上11点~凌晨3点是胆经肝经当令，这个时候要处于熟睡状态，一方面使血液回归肝脏促进解毒，另一方面有利于脊髓造血，使肝藏血充盈。

（2）饮食有节，不要暴饮暴食，少吃肥甘厚腻，戒烟酒，肝喜清淡。可多吃一些养肝血的食物，比如：五谷，核桃，桂圆，栗子，红枣，豆苗，芽类菜，韭菜，芹菜，香菜，菠菜，莴笋等。多吃绿色的蔬果，青色入肝，大家不妨多吃些深绿色韭菜，春天的韭菜又叫起阳草，顶着春寒，迎着阳气生发，经历了一个冬天的“养精蓄锐”，它的根部和茎部储存了大量的养分，含有丰富的维C，维A，维E，胡萝卜素，以及钙 铁 钾等矿物质。韭菜温补肝肾，助阳固精，其生发性能能促进血液循环，解春困，抗疲劳，增食欲，健胃消食。而且韭菜还有“洗肠草”之称，它含有丰富的粗纤维，能卷起肠道中的杂物排出体外，有助通便。

推荐食疗方

1、粥：莲子，大枣，核桃，猪肝煮粥。补肝肾，健脾胃。

2、筋：饮食上多吃动物的蹄筋，如：猪蹄筋，牛蹄筋，鹿蹄筋等。

3、茶：喝喝三通茶净化血液，滋养肝血。

2、调情志

当人心平气和时，气血运行处于最和谐的状态，才会健康。如果情绪悲观，消极，抑郁，焦虑，恐惧，会导致气机紊乱破坏身体的平衡。百病皆生于气，中医认为大怒伤肝，大悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，大喜伤心，说明情绪的起伏波动太大，对五脏的伤害很大。无论是怒气还是闷气，都要有渠道宣泄出去，要给邪气以出路，才不会伤害身体，这就是破气排毒。

什么是破气排毒呢？

是指运用经络穴位，将身体里的邪气和瘀堵疏泄出去，使气机顺畅，气血调和，精神愉悦，身体健康，这就叫破气排毒。

破气排毒的循环路线：

肝经，胆经，三焦经，任脉，督脉，膀胱经。

比如：肝火旺脾气大，这个怒火要宣泄就借助胆经的通道排出去，一部分浊气走肠道通过放屁排出来，一部分走胆经循环出去，还有些浊气上行到头顶，造成浊气置顶，由于头部没有出口，有些人就会莫名其妙的头痛头晕，口苦，肩背酸痛，乳房胀痛，两胁痛，臀部大腿外侧痛等等。这些部位是胆经与三焦经的循环路线，需要疏通这些经络。肝经胆经三焦经彼此关联，肝经与胆经相表里，胆经能解肝之气郁，而三焦经与心包经相表里，心主血脉，心包经能解肝之血瘀。如果胸口闷堵心慌气短，肩背疼痛，后脑勺痛，说明任脉督脉膀胱经不畅，任脉与督脉相连，督脉与膀胱经统领全身之阳气，膀胱经又是最大的排毒通道。通过疏通这条循环路线，给浊气以出路，这些疼痛不适就缓解了。

推荐三大养肝穴位

大敦，行间，太冲。

大敦：肝经的第1个穴位，位于大脚趾指甲根旁边与第二脚趾相邻，按揉此穴有酸胀痛感，能清肝明目，醒脑提神。

行间：为肝经的火穴，位于大脚趾与第二脚趾连接的赤白肉际处，按揉此穴泻心火，调肝脏，调理小便赤短，疱疹湿疹，脚趾疼痛等。

太冲：为肝经的原穴，也是肝经的腧穴，位于第一二趾骨连接的凹陷处，按揉此穴泻肝火，疏肝气，调气血。