<p class="ql-block">太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的,近百年来,太极拳明显地向着养生保健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。</p><p class="ql-block">练拳炼人,拳练一生”</p><p class="ql-block">拳谚说：“外练筋骨皮,内练一口气。”又说：“外练筋骨膜皮毛,内练意志精气神。”总之,练拳必须内外兼练,必须包括身、心两个方面。其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好,特别是能否“拳练一生”的根本所在。</p><p class="ql-block">打太极拳原则上要求天天练习,冬练三九,夏练三伏,终年不辍地拳练一生。能够做到这一点的人,自然会终身获益。能否坚持终年不辍地练拳,这是对一个人意志力的磨练和考验。一般地说,这与人们的文化素质和思想修养有着直接的关系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凡是武德、武风、心地、涵养,都屑内练的范围。这就是“练拳炼人,拳练一生”的道理。换句话说,这里包含了“人练拳,拳炼人”,“既炼身,更炼心”，即：通过长期练习太极拳时的“慢中求功”、心平气和、全神贯注等具体要求，逐渐地磨练出日常处事的从容刁迫、不急不躁,养瑚“诚以待人,毅以冶技”,心地宽阔,富有涵养等等良好习惯,从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦蔼长乐。所有这些拳外功夫,无疑也是要百炼成钢的。</p><p class="ql-block">“拳能疗病道理简，畅活血脉体自健。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常言道：“人身血脉似长江,一处不到一处伤。”而拳谚说：“拳能疗病道理简,畅活血脉体自健。”上述两种说法,从正、反两个方面说明了气血畅活对人体健康的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般不常运动或老弱病残的人，其气血运行往往存在着滞迟或局部受阻的现象,这正是造成体弱、患病、早衰的重要原因之一。而坚持打太极拳则能引活气血，使血脉流畅无阻,从而起到促进新陈代谢、增强身心健康和延缓衰老的积极作用。</p> <p class="ql-block">很多女性当时还在哺乳期的时候气血亏虚，因为不能乱吃药，医生开出了堪比药疗的“运动处方”。</p><p class="ql-block">但是气血弱的人，想要修复状态，剧烈运动只会适得其反，于是，她们开始练习中国传统养生“太极桩”。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">虽然只有几个动作，却能逐散瘀堵，让气血通；打通经络，让气血和；正脊美体，让气血足！</p><p class="ql-block">气血充足了，新陈代谢和血流加快，体内的垃圾渣滓也就清理代谢出来，由内而外焕发元气，美颜美体，保健养生：</p><p class="ql-block">肌肤通透：在气血导引中，促进毛孔张闭排毒，让肌肤红润通透，练出滑嫩少女肌。</p><p class="ql-block">塑身正体：太极桩是动静结合的全身运动，疏通经络也锻炼肌肉，矫正身体中轴，使人身轻矫健，健康苗条。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">呼吸科学：开合呼吸一体，推动气血全身运行，使气血流畅，五脏六腑、四肢百骸得到滋养。</p><p class="ql-block">抵抗早衰：气血上至百会、下通涌泉、达于四梢，毛细血管开放，血液流速加快，促进组织代谢，免疫提升。</p><p class="ql-block">平和心绪：举手投足间，内在心灵与气质得到美的升华，目光明亮传神沉静。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每天10分钟，展、引、蹲、缠、推、站……简单几个式子，抵得过有氧2小时。</p><p class="ql-block">30天后，马伊琍的身体完成了由内到外的蜕变：</p><p class="ql-block">皮肤由干瘪下垂，变得紧致有弹性，还白了一个色号；</p><p class="ql-block">胸-腰-臀-腿-脊椎，S型身材，凹凸有致；</p><p class="ql-block">色斑消失，气色白里透红，皮肤嫩得出水；</p><p class="ql-block">衰老症状消失，代谢加快，内分泌平衡，元气满满</p> <p class="ql-block">44岁的她五脏气血等内在身体系统调理好了，颜值、身材也开始逆生长。</p><p class="ql-block">还接连出演了《我的前半生》《在远方》《那些女人》等火爆影视剧，一举斩获第24届上海电视节“白玉兰奖”的最佳女主角。</p><p class="ql-block">身体的蜕变让她重获自信</p><p class="ql-block">不仅事业上迎来了第二春，孩子养得也好，虽然婚姻翻了篇儿，但新恋情传闻却不少，虽不知真假，却足见魅力十足。</p><p class="ql-block">你看，当你能控制自己的身材、健康和心情时，事业、生活的主导权，也会跟着你一起拿回来！</p><p class="ql-block">对此马伊琍也是感受颇深：人的身体发肤、健康精力等与体内气血脏腑经络息息相关，如果气血不足，女人就如枯萎的花，不断凋谢，肤色暗黄，胶原蛋白流失，衰老加速。</p> <p class="ql-block">气血体态太极桩功不靠药物，就能促进代谢，打开穴位，激活足三阴足三阳，活血化淤，修复脏器，让人从内到外脱胎换骨、逆龄驻颜。</p> <p class="ql-block">被医生推崇，受国民热捧</p><p class="ql-block">“老掉牙”的太极桩功</p><p class="ql-block">凭什么成为现代人的“新宠”？</p><p class="ql-block">《黄帝内经》中说：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。</p><p class="ql-block">医分三六九等，运动也一样。</p><p class="ql-block">太极气血体态桩就是健身动动中的“高级之选”。</p><p class="ql-block">低级健身运动：锻炼肌肉身材，却消耗脏腑气血；</p><p class="ql-block">高级健身运动：先脏腑后肢体，通脉/通经/通脊。</p> <p class="ql-block">锻炼肌肉身材的运动项目，是人们日常接触最多的，如跑步、力量抗阻训练、健身房器械等。</p><p class="ql-block">大多练习的人，都是因为肥胖或体质差，但往往这部分人，本身脏腑运化和气血生成能力弱，跟不上锻炼需要，四肢就会抢夺脏腑的气血资源。</p><p class="ql-block">结果身材变好了，但过度调用了脏腑气血，导致内里早衰，影响寿命，或晚年疾病缠身。</p> <p class="ql-block">而高级的健身运动，重在提坠脏腑，使气血充沛，精力旺盛，身材、体态变好，不过是它的附赠“彩蛋”。</p><p class="ql-block">气血体态太极桩就属此类。</p><p class="ql-block">而且，它不同于传统的静态站桩（据说静止不动久了，有可能造成静脉血栓），而是动静结合，更加均衡。</p> <p class="ql-block">其实任何运动，姿势对了，效果才能出来。</p><p class="ql-block">就拿通脊来说，现代人脊柱有健康弯度的人很少，骨盆前倾、脖子前伸、驼背、长短腿……带着这种不对的体态强行矫正，很难控制好正确的姿势，反而容易引发更多内在问题。</p><p class="ql-block">而太极桩是帮助我们脊柱回归到中正状态，让气血运行通畅。</p><p class="ql-block">比如，练习太极桩时，强调松腰，放松全身，气血阳气总开关充分打开。</p> <p class="ql-block">腰松下来后，脊柱随之拔直，气血运行更通畅：</p><p class="ql-block"> 1.腰部肌肉得到放松，腰椎疾病可得到改善。</p><p class="ql-block"> 2.脊柱拔直后，椎孔对齐，督脉打开，气血自然生发上行，培补元气。</p><p class="ql-block"> 3.脊柱拔直后，横膈膜更易放松，升降自如，久而久之自然形成腹式呼吸，做到深、长、绵。</p><p class="ql-block">这种动作简单、温和不剧烈、内外一体的锻炼方法，既具有一般运动项目活动肌肉的好处，又吸收到静坐调息养神的好处，最适合忙碌的现代人。</p> <p class="ql-block">连在太空工作的航天员，也练起了太极，活动气血，防止肌肉萎缩。</p><p class="ql-block">学会太极桩，真的是好处多多：</p><p class="ql-block">不需器械，随时随地练，不分年龄、不分性别；</p><p class="ql-block">几个动作，每天可完整练习，也可一个动作单独练；能缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，疗愈健体；</p><p class="ql-block">还从内到外调理五脏、疏通经络、调理气血、美容养颜……</p><p class="ql-block">这样好的养生功法，究竟该跟谁学呢？</p> <p class="ql-block">张峰平简介</p><p class="ql-block"> 字普常.号奇正山人，出生于中医世家，毕业于山东中医药大学。</p><p class="ql-block"> 中医文化学者，道医文化学者。</p><p class="ql-block"> 从事中医养生十几年。</p><p class="ql-block"> 中国武术国家级教练员，国家级裁判员，陈氏太极（师从陈正雷第十二代入室弟子林研生）第十三代再传弟子。</p><p class="ql-block"> 民间中医绝技宗筋疗法（北京宗筋宗师周嘉荣）弟子。</p><p class="ql-block"> 创立青岛归来轩健康管理有限公司；</p><p class="ql-block">开发区易气堂养生</p><p class="ql-block"> 擅长调理：</p><p class="ql-block"> 1.各种疼痛：如头、颈、肩、背、腰腿疼等；</p><p class="ql-block"> 2. 徒手整形：美雕塑型、壮阳缩阴、脊柱矫正；</p><p class="ql-block"> 3.消化系统：胃肠炎、胃溃疡等。</p><p class="ql-block"> 4.排寒去湿升阳：可以改善（阳痿早泄、不孕不育、乳腺增生、各种妇科病，子宫肌瘤、卵巢囊肿等；高血压，糖尿病，痛风等疑难杂症）。</p><p class="ql-block">精品小班课</p><p class="ql-block">10节课/168元/节</p><p class="ql-block">30节课/120元/节</p><p class="ql-block">50节课/98元/节</p><p class="ql-block">100节课/68元/节</p><p class="ql-block">私教（一对一）</p><p class="ql-block">10节课/420元/节</p><p class="ql-block">30节课/360元/节</p><p class="ql-block">50节课/300元/节</p><p class="ql-block">100节课/280元/节</p><p class="ql-block">阴阳脉法调理体态评估</p><p class="ql-block">280元每/次</p>