湖北省柔力球花式项目二级考级套路 《复兴的力量》

洋洋

右侧

左脚

右脚

左侧

环至

开立

接球

拍拍

柔力球

八字

　　湖北省柔力球运动协会于2021年8月发出了关于进行湖北省柔力球规定套路创编征集活动的通知。为响应省协会号召，积极创编符合湖北特点的受到广大球友喜闻乐见的柔力球作品。2021年8月25日接到通知后，由襄阳市柔力球协会副会长王玉玲（市老年大学柔力球教研室主任、教师）牵头，组织市柔力球协会副会长肖莲琼、赵文红（市老年大学柔力球教师）、市老年大学柔力球教师崔英改、易湘，张映月老师共6人为创编专班。从8月26日至9月7日共创编了《百花香》、《复兴的力量》、《撸起袖子加油干》、《山路十八弯》4套基本功练习套路参与征集活动。

    2022年1月18日，湖北省柔力球运动协会（鄂柔协（2022）1号）《关于柔力球项目新套路推广的通知》中明确：襄阳市柔力球协会集体创编的湖北版的《撸起袖子加油干》、《复兴的力量》、《百花香》三个曲目分别确定为湖北省柔力球花式项目一级、二级、三级考级套路。《复兴的力量》为二级考级套路。

正面示范：《复兴的力量》

　　一曲带有刚柔并济风格的《复兴的力量》乐曲，“中华儿女百炼成钢，创造奇迹初心不忘，这就是复兴的力量。”表达了全国各族人民对美好生活的向往和对祖国的热爱之情，展现出中华儿女为实现中华民族伟大复兴中国梦的决心。

　　该套路以柔力球运动演绎为主，结合柔力球基本技术迎、引、抛”三大要素。动作编排主要以抛接技术：摆动抛接，正反抛接、换面抛接、侧立抛接、左右互抛、身后互抛等动作。适用于广大柔力球爱好者学习和巩固基本功抛接技术练习，符合基本功系列套路要求。

背面示范：《复兴的力量》

　　2022年1月18日，湖北省柔力球运动协会（鄂柔协（2022）1号）《关于柔力球项目新套路推广的通知》

　　分解示范，前奏： 4x8

分解示范，第一节：左右摆抛 4x8 分解示范，第二节：正反抛接 4x8 分解示范，第三节：换面抛接 4x8 分解示范，第四节：立旋转体 3x8 分解示范，第五节：摆抛互抛 4x8 分解示范，第六节：身后互抛 4x8 分解示范，第七节：背抛转体 4x8 分解示范，第八节：平立旋转 1x8+6 分解示范，第九节：立旋抛接 8x8 分解示范，第十节：反八侧旋 4x8 分解示范，第十一节：绕环收势 4x8 柔力球是在全民健身运动中发展起来的新型球类运动项目。这个项目所具有的健身性、技巧性、艺术性、观赏性和民族文化特色，广受中老年朋友的青睐，也得到了广大青少年的欢迎。

　　这项作为新型、时尚和民族的群众体育运动，需要群策群力，共同参与。如果觉得我们做得好，那就贡献您的力量，参与其中，影响和鼓励身边人加入到柔力球运动中来吧。在玩”柔力球的过程中体验快乐与成就！

　　湖北省柔力球等级教练员、裁判员考级套路

二级考级套路《复兴的力量》动作名称

前奏： 4x8

第一节：左右摆抛 4x8

第二节：正反抛接 4x8

第三节：换面抛接 4x8

第四节：立旋转体 3x8

第五节：摆抛互抛 4x8

第六节：身后互抛 4x8

第七节：背抛转体 4x8

第八节：平立旋转 1x8+6

第九节：立旋抛接 8x8

第十节：反八侧旋 4x8

第十一节：绕环收势 4x8

《复兴的力量》解说词

前奏：4*8拍
站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，左手持球，右手持拍。
第一、二个八拍：原地不动；
第三个八拍：
1-4拍双腿微屈双手顺时针绕环至左侧，
5.6拍开右脚成右弓步，左手侧平举，右手屈臂于胸前成拉弓状，
7.8拍收右脚双手自然收回；
第四个八拍：
1-4拍双腿微屈双手逆时针绕环至右侧，
5.6拍开左脚左弓步，右手侧平举，左臂屈臂于胸前成拉弓状，
7.8拍收左脚同时起势抛球。

第一节：左右摆抛4*8拍

第一个八拍：
1-4拍接球同时开左脚呈开立步 ，左右摆动至右侧，
5.6拍摆动至左侧上方抛球，
7.8拍接球摆动至右侧；
第二个八拍：
1.2拍开立步，摆动至左侧，
3.4拍摆动至右侧上方抛球，
5-8拍接球左右摆动至右侧；
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作相同。

第二节：正反抛接4*8拍

第一个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至右侧，
5.6拍顺时针绕抛至右上方，
7.8拍接球S绕至左侧；
第二个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至左侧，
5.6拍逆时针绕抛至左侧上方，7.8拍S绕至右侧；
第三个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至右侧，
5.6拍左脚活步并右脚顺时针绕抛至右上方，
7.8拍开左脚接球S绕至左侧；
第四个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至左侧，
5.6拍右脚活步并左脚逆时针绕抛至左上方，
7.8拍开右脚接球S绕至右侧收左脚。

第三节：换面抛接4*8拍

第一个八拍：
1.2拍左前45度上左脚跟右脚摆动至左侧上方抛球，
3.4拍撤左脚并右脚换面接球顺时针绕环至右侧，
5.6拍开左脚并右脚顺时针绕抛至右侧，
7.8拍接球向左转体90度收右脚S绕至左侧；
第二个八拍：
1.2拍右前45度上右脚跟左脚摆动至右上方抛球，
3.4拍撤右脚跟左脚换面接球S绕至右侧，
5.6拍开左脚并右脚顺时针绕环至右侧，
7.8拍开左脚顺时针绕抛至右侧收左脚；
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作相同。

第四节：立旋转体3*8拍

第一个八拍：1-8拍开立步八字绕环至右侧；
第二个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至右侧，
5-8拍左脚活步向左上右脚扣转180度，撤左脚立旋转体180度绕至左侧上方；
第三个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至左侧上方，
5-8拍右脚活步向右上左脚扣转180度，撤右脚立旋转体180度绕至右侧上方。

第五节：摆抛互抛4*8拍

第一个八拍：
右侧位：1-4拍开立步八字绕环至右侧，
左侧位：1.2拍开立步S绕至左侧，3.4拍向右立绕转体180度至右侧；5.6拍摆至左侧互抛球，7.8拍接球后S绕至右侧；
第二个八拍：1.2开立步S绕至左侧，3.4拍S绕向右立绕转体180度，5.6拍摆动至左侧上方互抛球，7.8拍接球后S绕至右侧；
第三个八拍同第二个八拍动作相同方向相反；
第四个八拍：
1.2拍开立步S绕至左侧，
3.4拍立绕转体180度，5.6拍摆动至左侧上方互抛球，
7.8拍左侧位：接球后S绕至右侧，右侧位：接球后向右转体180度呈开立步S绕至右侧。

第六节：身后互抛4*8拍

第一个八拍：
左侧位：
1.2拍开立步S绕至左侧，
3.4拍右脚活步向右立绕转体180度，
5.6拍落左脚身后互抛球，7.8拍接球后S 至右侧；
右侧位：
1-4拍开立步八字绕环至右侧，
5.6拍身后互抛球，7.8拍接球后S绕至右侧；
第二个八拍：
1.2拍开立步S至左侧，
3.4拍右脚活步左右两侧位同时向右立绕转体180度，
5.6拍落左脚身后互抛球，7.8拍接球后S绕至右侧；
第三个八拍同第二个八拍动作相同方向相反；
第四个八拍：
1.2拍开立步S绕至左侧，
3.4拍右脚活步向右立绕转体180度，
5.6拍落左脚身后互抛球，
7.8拍左侧位：接球后S绕至右侧，右侧位：接球后向右转体180度呈开立步S绕至右侧。

第七节：背抛转体4*8拍

第一个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至右侧，
5.6拍身后抛球至左前上方，
7.8拍接球拉拍至右侧扣拍至左侧调整拍型拍尖向下；
第二个八拍：
1-4拍右脚活步向右扣左脚并步旋转360度，
5.6拍开左脚身后抛球至左前上方，
7.8拍接球S至右侧；
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作相同。

第八节：平立旋转1*8+6

第一个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至右侧，
5.6拍左脚活步上右脚撤左脚上抱圆旋转360度至右侧成开立步，7.8拍S绕至左侧；
第二个八拍：
1.2右脚活步向右上左脚立旋转体360度至左侧成开立步，3-6拍逆时针绕环至右侧。

第九节：立旋抛接8*8拍

第一个八拍：
1.2拍开立步S绕至左侧，
3.4拍并左脚向右转体45度S绕至右侧，
5.6拍开左脚上右脚向左并步立旋360度至右侧，
7.8拍开左脚呈开立步摆至左侧上方抛球；
第二个八拍：
1.2拍开立步接球后S绕至右侧 ，
3.4拍并左脚向右转45度S绕至左侧，
5.6拍右脚活步上左脚向右并步立旋360度至左侧，
7.8拍开右脚呈开立步，摆动至右侧上方抛球；
第三、四、五、六、七个八拍与第一、二个八拍动作相同方向不同；
第八个八拍：1-6拍同第二个八拍动作相同，78拍拉拍至右侧收左脚。

第十节：反八侧旋4*8拍

第一个八拍：
1.2拍左前45度上左脚跟右脚反八字绕环至左侧，
3.4拍右前45度上右脚跟左脚反八字绕环至右侧，
5-8拍左右两脚向前直线上左脚上右脚交替四步完成360度转体，同时向左转体两臂打开做侧旋至左侧；
第二个八拍：
1.2拍右后45度撤右脚跟左脚反八字绕环至右侧，
3.4拍左后45度撤左脚跟右脚反八字绕环至左侧，
5-8拍两脚向后直线撤右脚撤左脚交替四步完成360度转体，同时向右转体两臂打开做侧旋至右侧；
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作相同。

第十一节：绕环收势4*8拍

第一个八拍：
1-4拍开左脚八字绕环至右侧，
5.6拍左脚活步扣右脚向左三步转360度上抱圆至右侧，7.8拍S绕至左侧；
第二个八拍：
1-4拍开立步八字绕环至左侧调整拍型拍尖向下，
5.6拍右脚活步向右三步转360度下抱圆至左侧，
7.8拍S绕至右侧；
第三个八拍：1-4拍左右并步交叉手八字绕环至右侧，5-8拍左右并步交叉手八字绕环至右侧；
第四个八拍：
1-4拍开左脚八字绕环收球，
5-8拍收左脚双手同时放下完成收势。

二级考级套路《复兴的力量》音乐