<p class="ql-block">❣️今天为你带来</p><p class="ql-block">《为什么吃营养素，为什么身体需要》？</p><p class="ql-block">成人慢病防调 这个词语比较好</p> <p class="ql-block">营养作为人类生存繁衍，抵御疾病的一个工具</p><p class="ql-block">人们在出现状况的时候，谈的最多的就是我吃点什么药，然后让这个病程赶快过去。去问朋友，或者是家里学医的人的时候，也是会问：我怎么怎么了，什么药比较好？</p><p class="ql-block">在我们中国古代，我们的中医中药，用的是草药和虫药</p><p class="ql-block">草药其实就相当于维生素类的，虫药就相当于蛋白质。</p><p class="ql-block">以前我们总会有这样的想法，一个人胖乎乎的，就会觉得这个人胖乎乎的肯定身体没问题</p><p class="ql-block">就像一个小孩子，胖乎乎的，所有人就会觉得这个孩子肯定吃的好，比较壮，身体肯定很好。如果一个小孩子瘦乎乎的，大家就会觉得，这个孩子应该是有问题。</p><p class="ql-block">我们现在摄入最多的是碳水和脂肪，而且不是优质的碳水和优质的脂肪</p><p class="ql-block">中药所说的虫药太多了，比如：土元，斑蝥，蝎子，蜈蚣，地龙，乌梢蛇，蛤蚧，蟾蜍，水蛭，穿山甲等等还有很多很多。</p><p class="ql-block">没有接触过葆婴的时候，是不是会有这样的想法说，我不需要补充营养素，我的身体很好</p> <p class="ql-block">有没有这样的情况发生，你睡不好觉，或者是你嗜睡 睡不醒？</p><p class="ql-block">很多人会有这样的想法，说，我现在是不是累了，才会想睡觉。</p><p class="ql-block">很少有人会觉得，是因为你营养素不足，才会睡眠不好</p><p class="ql-block">我们之前去饭店吃饭，都是厨师认真烹调，而现在我们吃的很多东西，其实都是半成品。不管是我们点外卖，还是我们去饭店吃饭，很多都是半成品加热的。</p><p class="ql-block">在烹饪的过程中，在种植的过程中，也会有营养的流失，这都是现在这个社会决定，而且我们个人没办法主宰的。</p><p class="ql-block">不能是我们觉得我不需要，而是我们要听我们身体的， 你的身体明明白白的清楚，自己需要！</p><p class="ql-block">你每次吃完第一餐到第二餐，你的间隔有多久，你的饥饿感会出现在哪里？</p><p class="ql-block">你第一餐在八点前吃完饭，一般会间隔5-6个小时没有饥饿感的话，这个是正常的，如果是快一点的话，你可能4个小时会有饥饿感，也是正常的， 但是很多人呢可能一个小时后，就会有饥饿感。</p><p class="ql-block">我们吃饭，吃饱，是胃吃饱了，可是你的细胞呢？你的细胞是不是吃饱了，你并不知道。</p><p class="ql-block">我们吃饭，最终的目的是给身体增加和补充营养，但是你的胃饱了，你的细胞不饱，那么你就会很快有饥饿感。因为你的细胞在工作，工作需要原料，就像你开车 需要加油一样，汽油不足，肯定就动力不足。</p> <p class="ql-block">我们来了解下 营养素的最高耐受值，也就是老百姓认为的 中毒的量</p><p class="ql-block">这个是药物的标准，也就是合成的药物的补充</p><p class="ql-block">那这个会影响你的肝肾代谢，会让你出现身体的嗜睡啊 中毒的现象</p><p class="ql-block">那我们营养素基本是没可能出现 过量的</p><p class="ql-block">那钙 人体的耐受量是5000毫克</p><p class="ql-block">而我们的钙 是400 560 这样是一天吃10个 我们肯定不会吃那么多</p><p class="ql-block">碳水化合物 有潜在的糖分，我们了解的最多的，可能就是市面上随处可见的奶茶店</p><p class="ql-block">像燕麦呀，粗粮面包啊，玉米呀，水果蔬菜里面都有可溶性的膳食纤维，那我们所销售的，嗯，膳食纤维它也属于可溶性的膳食纤维，就是不可溶性的话，像麦批稻米、草莓、坚果之类的，所以这些你吃多了，以后就会感觉就跟胃搁在那儿一样，就会有一些不舒服的现象。</p><p class="ql-block">碳水化合物 有潜在的糖分，我们了解的最多的，可能就是市面上随处可见的奶茶店，奶茶最喜欢的都会说自己是无糖奶茶，或者是燕麦奶茶，这些词会让我们觉得好像是健康的，之所以这样说，是因为很多人会注重健康了，所以迎合了我们的心理</p><p class="ql-block">可是无糖奶茶就真的无糖吗？</p><p class="ql-block">非也 很多奶茶都是奶精制作的，也就是植脂</p><p class="ql-block">奶茶看似健康其实不然，奶精做的，不太优质的糖分需要维生素纤维素代谢</p><p class="ql-block">奶茶真的是太诱惑讲实话， 我知道奶茶不好，可是我有时也会抵不住诱惑去喝一杯</p><p class="ql-block">但是我喝完了后，我会认真的去增加维生素和纤维素 促进糖分的代谢</p><p class="ql-block">维生素C 一般是说 每天摄入100毫克 对，这个摄入总比不摄入好</p><p class="ql-block">可是我们摄入500毫克也是对的， 我们一天摄入1000毫克也是对的，因为它的耐受量是2000毫克 没有关系的</p><p class="ql-block">其实我们小时候吃的有一种小小的白色的颗粒状的东西，叫糖精，谁还记得吗？</p><p class="ql-block">碳水摄入过多，我们的有益菌不够多，那我们身体里的有害菌就会多，这个时候我们就需要摄入更多的有益菌，去帮助身体</p><p class="ql-block">对 那个糖精真是甜，如果直接放嘴巴里，都甜的发苦</p><p class="ql-block">糖碳水过多，益生菌要增加量，有细菌有害菌都会吃糖，维生素益生菌都要补充</p><p class="ql-block">现在外面卖的罐装的八宝粥，莲子粥啥的，还都是放糖精，喝到嘴里发苦</p><p class="ql-block">现在都知道不好，改放红糖了</p><p class="ql-block">胶原蛋白可以调理便秘，这个真不知道</p><p class="ql-block">怎么用，哈哈，这个比较重要</p><p class="ql-block">胶原蛋白跟便秘的关系：</p><p class="ql-block">小孩子的便便就黄 稀 软，随着年龄的增长，便便 就会变的 黑 硬</p><p class="ql-block">我们肠道的组织 有大量的结缔组织 而结缔组织中有大量的胶原蛋白</p><p class="ql-block">晚上睡前吃2袋 胶原蛋白肽</p><p class="ql-block">缺钙 缺铁 缺锌的人都有可能便秘</p> <p class="ql-block">孕期各个阶段的营养搭配：</p><p class="ql-block">孕妇决定了孩子的成长，很多妈妈在怀孕发现了以后，可能我们已经孕1-2个月了，如果我们在孕前备孕的话，那么我们的营养素储备就够孩子用了，我们如果没有提前储备，很多可能就会有缺失。</p><p class="ql-block">孕3个月的时候，我们的孩子很多器官其实都已经形成了，并且孩子的肝脏就已经开始造血了。这个时候，孕妈妈一定要注重铁的补充，为什么现在的孩子很多一出生就黄疸特别多，还有就很多孩子一出生可能就有缺氧</p><p class="ql-block">有的人，孕晚期了 发现缺铁贫血很严重，这个时候医生给开补铁的东西，其实这个时候是不能补到铁了，因为铁是需要120天才有一个周期的，这个时候医生给开的，都是 生血颗粒</p><p class="ql-block">可能我们检查的时候，血红蛋白是在正常数值了，但是你自己看看，你自己的下眼睑里面，是白白的，没有一点的血色的</p><p class="ql-block">很多妈妈这个时候会嗜睡，想睡觉，其实 是我们身体已经缺铁了，是身体铁不足了</p><p class="ql-block">正常我们孕早期是需要铁20毫克，讲师给一个顾客 做的营养是孕早期3个铁，孕中期是4个铁，孕后期是5颗，就做了很好的铁的储备</p><p class="ql-block">而我们的铁红蛋白是4个月才会产生</p><p class="ql-block">如果这个时候妈妈的铁补充不够，那么孩子就会用妈妈的铁来自己使用</p><p class="ql-block">这个孩子生下来，就特别的红润，而且黄疸就几乎没出现峰值。</p><p class="ql-block">这些情况，其实就和妈妈的铁不充足有关</p><p class="ql-block">是把孕妈妈 肝脏里的铁 提取出来，让孕期使用</p><p class="ql-block">我们形容一个孩子长的特别好的时候，会形容这个孩子眼睛里有星星，那么 我们孕7个月的时候，孩子的眼睛已经可以开合了。</p><p class="ql-block">孕期真的是妈妈给孩子最好的礼物，这一辈子 的体质，就是妈妈给注定的</p><p class="ql-block">一个孩子出生后，会有一个临床上的低钙期</p><p class="ql-block">出生15天的时候，孩子会出现临床上的低钙期</p><p class="ql-block">因为孩子在妈妈体内会储备铁，但是不会储备钙</p><p class="ql-block">另外有的妈妈缺钙的情况下，反而会更多释放铅</p><p class="ql-block">那很多孩子出生后 会睡眠不好 哭闹，其实就是铅高</p><p class="ql-block">孩子出生15天后就需要补充钙和DHA</p><p class="ql-block">很多医院会给开维生素AD滴剂，其实就是为了促进钙吸收，这就是解决临床上的低钙期，可是很多时候，吃了也不管用，为什么？因为促进吸收，你没的吸收的话，那就没办法的</p><p class="ql-block">很多妈妈自己缺钙，母乳中就不够，那孩子促进吸收了，吸收啥？</p><p class="ql-block">孕妈妈在哺乳期间 是需要每天1500毫克的钙</p><p class="ql-block">没有钙，吃鱼肝油 吃AD滴剂 没用的</p><p class="ql-block">我有客户，买了产品，正常应该是吃28天，但是她吃一年都没吃完，因为怕过量 怕吃多了</p><p class="ql-block">当孩子 体重已经长到出生时候体重的两倍，他的出生日期已经超过90天，这个时候的宝宝会有信号告诉我们，她会流口水，其实就是一个可以添加辅食的信号</p><p class="ql-block">出生到3个月的孩子，每天需要的铁是0.3毫克</p><p class="ql-block">从3个月以后，从91天开始，每天需要的铁是10毫克</p><p class="ql-block">那也就说 我们要在这个时候给孩子补铁 添加辅食</p><p class="ql-block">出生到3个月的孩子，每天需要的铁是0.3毫克</p><p class="ql-block">从3个月以后，从91天开始，每天需要的铁是10毫克</p><p class="ql-block">那也就说 我们要在这个时候给孩子补铁 添加辅食</p><p class="ql-block">如果这个时候铁不充足，以后孩子会胆小，甚至有的自闭症的孩子，都会与铁的缺乏有关系。铁是转换成血红蛋白，储存在我们的身体中。</p><p class="ql-block">铁在我们身体中，转换成血红蛋白需要的是漫长的120天，也就是4个月，所以绝对不是补充几天就算了，不行的</p><p class="ql-block">7个月到12岁的孩子，需要的铁都是12毫克</p><p class="ql-block">很多很多人会忽略 孩子幼儿时期的铁补充，所以这里需要给大家更多的强调</p><p class="ql-block">当孩子 体重已经长到出生时候体重的两倍，他的出生日期已经超过90天，这个时候可以添加辅食 要去购买婴幼儿专业营养米粉，会含有一些的钙铁锌</p><p class="ql-block">不能是说，爷爷奶奶，自己家里做的米糊，我们自己做的那种，就是纯碳水，不会含有其他的营养素</p><p class="ql-block">纯营养米粉，就是辅食添加初期的纯营养米粉</p><p class="ql-block">宝宝到6个月，辅食也添加了，这个时候很多孩子可以坐了</p><p class="ql-block">如果是蛋白质不充足的孩子，他这个时候是坐不起来的</p><p class="ql-block">儿童青少年的营养</p><p class="ql-block">很多客户会说 我们家孩子铁还吃吗，我们吃了120天了，你当时说的是需要补充3个月。那怎么现在还吃啊？</p><p class="ql-block">其实我们不是说，我们到了120天就不需要吃了，而是说，我们补充到了正常值了，我们就用最基本的量去做补充，弥补日常营养的不足就好了。</p><p class="ql-block">接下来的3个月，也急速3-5月，是生长最快最好的时期，这是我们所有人都知道的。</p><p class="ql-block">这3个月也就是我们排铅最好的时期</p><p class="ql-block">排铅是怎么排呢？</p><p class="ql-block">就是用足量的 钙 铁 锌去置换铅在孩子体内的位置</p><p class="ql-block">用我们的蛋白质 益生菌 去帮助孩子把铅排出来</p><p class="ql-block">地贫的人多补充VC，VB.不能补铁，听医生 建议</p><p class="ql-block">我同学也是轻微地贫，医生给开生血宝，血红蛋白98，孕6周了</p>