甩手功

延强中医袁梁

【動作說明】

１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。

３．甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行。 手掌的各個手指盡量伸直，不要彎曲像在抓東西。伸直的話，氣才能通達末稍。五指些微併攏(但不必刻意用力併攏)，不要像鴨蹼一樣張開。

4．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

【練功時間安排】

底下的鍛鍊時間安排準則，適合大多數人採用與落實：

1. 勤勞鍛煉、日日見功，所以練功不是一時，而是長久打算。

2. 找到好的功法，就要有持恆的練法，一般的身體最起碼早晚各30分鐘。最理想的練功時段是早晚睡覺前後各練一次; 若時間無法如此安排，就完全依自己的喜好時段來鍛鍊沒關係。

3. 倘若無法每次練功之後都靜坐，請至少落實一天一次靜坐。梅門功法講求"動靜兼修"，動靜皆不可偏廢。

【平甩功的原理】

利用輕鬆平衡的甩手動作，將氣血運行到四肢末梢，由此排出不潔之氣。因十指連心之理，動作持續一定時間後，氣血自會回流循環到五臟六腑，幫助全身氣脈通暢、鬆活筋骨。又因微蹲兩下，使氣沉腳底，藉由慣性擺動，使之回流感傳到頭部，達到通體循環、身心合一的境地。