运动，让生活更美好

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平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。每次练习蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性。

跳绳可改善心肺功能、提高免疫力、预防三高。跳绳是一种常见的体育运动，强度不高，是有氧运动的较好选择，可改善心肺功能；心肺功能得到了改善，人体的血液循环情况也会相应改善，体质也会相应增强，有提高免疫力的好处；跳绳可提升手眼、关节的协调能力；还具有预防三高的好处。

经常跑步在提高摄氧量的同时，有利于向身体各个器官输送氧量，可促使冠状动脉有足够的血液供给心肌，而预防心脏病的发生。另外通过下肢运动可促进静脉血流回心脏，预防静脉血栓形成。