大项的十二时辰一一未时与申时

大项

老同学好！

我的下午时光是很适意的，让我慢慢说给你听。

13点到15点是十二时辰的未时，小肠经最旺。小肠把食物分成清与浊，把清者消化吸收，把浊者（糟粕）送入大肠。这段时间我会喝点水，吃一把花生米或南瓜子，或者一小包混合坚果。坚果营养丰富，含有微量元素、蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能与蛋白质结合成高密度脂蛋白。坚果需要咀嚼，这样使咬肌、牙床不萎缩。另外自己嚼是很有味道很香的。磕南瓜子的整个过程使手指、舌头和咀嚼肌的运动互相协调配合，增加唾液分泌，促进了消化。我告诉你，以前我不注意合理膳食，爱吃海鲜，不加限止，结果得了痛风，后悔莫及。从此以后我控制饮食，进食有度，多喝水，痛风有所好转。这是我的教训，你可要注意哦。

　　15点到17点是十二时辰的申时，此时膀胱经最旺。膀胱储存水份后，把它分为津液和尿，把尿排出体外，同时也泄掉周身的火气。而津液在体内继续进行水循环，所以这时我也要喝点水。申时恰是下午时间段，我开始做自己喜欢的事情了。可以外出购物，逛商场，接孙女儿回家，整理花草，阅读书籍，编织毛线，通通电话，看看老朋友，到南京各景点去玩玩一一南京公交车通到各景点，太方便老百姓了，我边玩，边看，边买，很接地气，非常开心。

　　你问我独自一人孤独吗？当然孤独的了，但是自己可以找乐趣的呀。告诉你，只要自己能吃、能说、能走、能睡、能便，就能找到快乐。我外出时穿上自己喜欢的、得体的衣服，略为淡妆，把头发整理一下，自己觉得可以也就可以了。淡妆浓抹总相宜吧，弄得整洁一些自己的心情会很好的，你也试试看。如果估计外出时间长，就带上儿子给我买的拐杖椅子，很轻很方便，累了就可以坐一下，顺便喝点水，不是很好吗？

只要出家门，总是要走路的，我就把它当作是一种运动，而且是一种有氧运动。所谓有氧运动，就是人体在氧气充足、充分供应的情况下进行运动，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长、运动后微微出汗。有氧运动的种类很多，如慢跑、散步、游泳、扭秧歌、骑自行车、打太极拳等等。散步是很适合老年人的，其他运动也很好，但不要爬山，以免膝关节负重太大。你也可以根据自己的具体情况选几项运动，量力而行，持之以恒。运动时晒晒太阳是有益的，因为皮肤中含有7-脱氢胆固醇和麦固醇，在阳光下能变成维生素D，有助于钙的吸收，我一般一次晒太阳不超过15分钟。步行能促进身体健康，可以预防骨质疏松，还能放松心情。步行时内脏处于微颤状态，有利于血液循环，增强排泄功能，增大肺活量，对大脑形成单调的、反复的刺激后，能缓解神经肌肉的紧张度，促进新陈代谢。饭后半小时散步有利于食物消化和吸收。运动时你要注意，衣服和鞋子一定要合适。鞋的舒适是第一位的，大小要合脚、要软、要跟脚。我有三双旅游鞋轮着穿。衣服略为宽大些，要柔软，质地以棉麻、丝绸的为好。出门顺便带一件薄外套，可随时加减。

归纳一下，适量的运动有几点好处：一是刺激大脑产生内啡肽，使人精神振奋，精力充沛；二是气血运行，通畅，心博有力；三是呼吸加快，增加氧气吸入；四是胃肠蠕动，促进消化液分泌，使大便通畅；五是使肌肉及各器官的功能退化得慢一点；六是使关节灵活一些，可防跌跤。

　　编织毛线是一个精细的动作，可以用手指，而多动手指对脑子是有好处的。我编织了不少东西。看到付出的劳动有了成果，也是一乐呀，这是自得其乐。舌头与脑的关系也很大，每天我要卷卷舌头，很简单的：舌面朝向右卷，再朝向左卷，重复做。

　　养些花草也是调节心情的一种方法。我看到自己种的君子兰一代一代繁殖出来，看到花从中心开出来，我的心花也怒放了。

　　我的爱好还真不少，但绝对不会吸烟。吸烟对人体是有百害而无一利的，但话又说回来了，喝点酒，吸点烟，也是一些老人的生活乐趣和享受，只要控制在一定的限度里，我觉得还是可以的。据一些资料上说：烟一天不超过5支，白酒一天不超过半两，红酒不超过四两，啤酒不超过6两，也是可以的。如果你做到不吸烟，不喝酒，那我就要给你点个大大的赞。

大项