<p class="ql-block">🌟如何激发宝宝的睡眠能力，让睡渣宝宝也会能变睡霸？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，好睡眠的第一步是培养规律作息。</p> <p class="ql-block">🍄在这里自查一下，宝贝除了吃和睡，安排玩了吗？0-6月龄的宝宝还不会翻身，不会爬～大运动都是以被动大运动为主，需要妈妈爸爸帮助他们去完成！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://shimo.im/docs/Xkx36HwYxPkpJgP6/read" target="_blank">《三个方法，改善宝宝作息混乱》</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟重点来咯！敲黑板！敲黑板！</p><p class="ql-block">从三方面激发宝宝的睡眠能力</p><p class="ql-block">1.发展感官能力，睡得更踏实</p><p class="ql-block">2. 提升身体控制能力，睡得更安稳</p><p class="ql-block">3.培养自主安抚能力，学会自主入睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍄首先睡好的关键因素有三点：</p><p class="ql-block">✅ 1. 良好的睡眠环境。</p><p class="ql-block">✅ 2. 孩子有足够的睡眠需求。</p><p class="ql-block">✅ 3. 孩子有良好的睡眠能力。</p> <p class="ql-block">🍄睡眠能力有三要素</p><p class="ql-block">☘️感官处理能力</p><p class="ql-block">☘️身体控制能力</p><p class="ql-block">☘️自我安抚能力</p><p class="ql-block">把握好这三个要素发展，可以轻松帮助提高睡眠能力。</p> <p class="ql-block">什么是感官能力？</p><p class="ql-block">感官是感受外界事物刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌等。感官能力就是感官接收特定的物理刺激，再将刺激转换成可被大脑理解的信息的能力。本课主要讲这七大感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、内耳前庭觉、本体觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本体觉，是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态时产生的感觉，例如，人在闭眼时，能感知身体各部的位置。</p> <p class="ql-block">感官能力对宝宝的影响</p><p class="ql-block">✅ 不同宝宝出生时感官能力非常不一样，有些宝宝的感官能力非常好，可以马上适应与妈妈子宫完全不同的新世界。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❌ 有些宝宝却存在感官敏感的现象，很难适应新环境，他们对于变化了的环境感觉到陌生、不舒服、甚至害怕，所以他们不停地哭闹、难以入睡，甚至难以进食等。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❌ 而那些感官迟钝的宝宝，则不太容易感受或判断外界的刺激或变化； 内耳前庭觉迟钝的宝宝，会显得特别胆大，从桌子上往下跳，一点也不怕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️ 触觉敏感的宝宝，很容易因为季节、空间、温度、湿度、空气流通、更换抚养人等原因产生睡眠问题，一点触觉上的改变都可能让他们不舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️ 听觉敏感的宝宝，睡觉时很容易被吵醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️ 视觉敏感的宝宝，对光线的要求非常高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️ 内耳前庭觉敏感的宝宝，则可能出现一放就醒，翻身醒等睡眠问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟除了睡眠外，感官敏感对宝宝其他方面也影响重大。</p><p class="ql-block">❌ 情绪波动大，容易哭闹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❌ 在天气变化时出现睡眠问题的概率较高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❌ 适应陌生环境的能力较弱，不喜欢去新环境，这种宝宝到上幼儿园时就很难适应新环境；安全感较低，难以享受社交生活，或对探索求知的兴趣较低，不爱运动或运动方式较为单一等等。</p> <p class="ql-block">检查一下踩坑没有👆 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初生婴儿认识周围世界,和外界取得联系是通过感知觉来实现的,因此对婴儿的教育就应该要进行了，着手于发展感知觉方面的训练。所谓感知觉,是指人类通过眼睛、鼻子、耳朵等感觉器官,对周围环境中物体的颜色、气味、味道、形状等各种特性的认识。父母应该及时给予婴儿适当的刺激,锻炼他们的各种感觉器官以及相应的神经系统、大脑等有关部分,促进婴儿智力的发展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要开始，从来就不晚，现在就是最早的一刻。当然更早是胎教，出生后无论从感官发展还是从原始反射的角度，都是最好的干预时刻！</p> <p class="ql-block">👼儿童发展就像堆金字塔一样，一定先是感觉！！先是感觉！！先是感觉！！</p> <p class="ql-block">🌴身体控制能力与睡眠有非常密切的联系。对宝宝来说，良好的身体控制能力将帮助他们在入睡前、入睡中自如地放松身体、调整睡姿等，不会因身体过于紧张、无法调整睡姿，或无法控制平衡而醒来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，当遇到宝宝入睡困难，或夜醒频繁，以及在大运动发展的几个关键期出现睡眠问题，主要原因就是因为宝宝的身体控制能力差，没有跟上生长发育的阶段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌟身体控制能力的水平，受到三个因素的影响：</p><p class="ql-block">⭕️ 原始反射</p><p class="ql-block">⭕️ 肌张力</p><p class="ql-block">⭕️ 大运动</p> <p class="ql-block">🍄以宝宝的吮吸反射为例，如果刚出生的新生儿没有吮吸反射，那么就会导致宝宝无法进食，因为新生儿的学习能力还不足以学会如何吃奶。此时，当你放手指、或奶嘴在宝宝旁边时，新生儿就会开始吮吸。这就是吮吸反射被激发了的现象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍄比如，非对称性颈紧张反射，又叫击剑反射，这个反射的常见表现为宝宝的脑袋习惯性只歪向一边，将胳膊和腿都伸向一侧，另一侧腿弯曲，就像在击剑一样。这个反射没有消退，会阻碍宝宝翻身，而没有经过大量的翻身练习的宝宝，就会在三四个月大的时候，出现翻身醒、夜醒增多的情况。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍄对此，我们可以通过充足地俯趴、翻身、爬行等大运动、充足的自然光线和声音的刺激，每天给宝宝做抚触按摩等方法，有效地抑制宝宝的原始反射。</p> <p class="ql-block">🍄影响身体控制能力的另外一个因素是肌张力，肌张力过高或过低都不利于宝宝的睡眠能力发展和健康成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">绝大多数新生儿肌张力偏高，因为他们出生前长期蜷缩在妈妈狭小的子宫内，他们的身体基本都呈蜷缩状态，而出生后大脑还需要一段时间才能较好地控制肌肉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以刚出生宝宝的身体会比较紧张。这是很多新生儿需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴过去就练习抬头、翻不过来就醒的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，如果宝宝身体比较紧张，入睡前难以放松自己的身体，睡眠过程中可能会无法自主调整睡眠的姿势，甚至会无法控制地在半夜练习翻身、爬行或站立等。他们的身体就像被施了魔法一样在运动，但是他们的大脑却处于睡眠模式，身体和大脑的对抗可能让宝宝极度疲劳、情绪崩溃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不过，妈妈不必看到 “肌张力高”就开始紧张。在养育过程中，有很多科学又有趣的方法能够帮助宝宝改善肌张力，放松身体、提高身体控制能力。</p> <p class="ql-block">👆👆帮助宝宝改善肌张力，放松身体、提高身体控制能力跟着小步STAR悦动课轻松Get</p> <p class="ql-block">🍄运动发展对宝宝的睡眠影响也非常大，如果白天运动量不够，身体消耗太少，会导致睡眠需求不足。所以，给宝宝准备适龄的运动游戏非常必要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小步app有很多运动游戏，和宝宝一起动起来吧。</p> <p class="ql-block">🌴第一，自我安抚能力</p><p class="ql-block">当宝宝还在妈妈肚子里时，就已经会用吮吸手指来自我安抚，所以宝宝的自我安抚能力从胚胎时期就开始发展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">与宝宝的睡眠有关的安抚能力，从两个方面来分析：他人安抚和自我安抚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️ 他人安抚，主要带养人如爸爸妈妈对宝宝的安抚。比如，在睡前给宝宝唱首摇篮曲等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️ 自我安抚，强调宝宝能够察觉到自己的情绪，并且可以用恰当的方式来释放自己的情绪，进而令情绪进入到舒缓状态，为入睡做准备。比如，有时听着睡前音乐就睡着，自己哼着歌哄睡自己等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌴第二，自我安抚能力的影响</p><p class="ql-block">同样月龄的宝宝，有的能够自主入睡，有的却要哄一两个小时夜醒七八次，为什么？</p> <p class="ql-block">🍄宝宝会通过观察或体验爸爸妈妈如何安抚自己，进而学习到这些丰富的安抚方式，还能自己变着花样玩儿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果爸爸妈妈的安抚方式很丰富，能够用恰当的安抚方式来回应宝宝，这样的宝宝自我安抚能力一般会发展更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果妈妈只会塞奶，来安抚哭闹或犯困的宝宝，那宝宝学习到的安抚技能可能就是大哭着找奶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，自我安抚能力的影响还跟妈妈在孕期的生活是否规律、情绪是否积极乐观、是否有合适的孕期运动、在孕期与胎宝宝的互动方式等有关。</p> <p class="ql-block">❤️激发宝宝睡眠能力分享完毕，愿每个宝宝都有好的睡眠！</p>