平常心

溪谷幽兰

　　身体各个细胞都是有记忆的，好多疾病也不是一蹴而就的。

关于营养膳食

与大家交流心得粗略总结如下：

仅供参考

保存了，抽空慢慢研读。希望大家重新认识应该怎么样认真的对待自己的身体。

每天保持八杯水1600毫升。

运动半小时。

还有一个参考指数，和体重有关系，一公斤体重一天需一克蛋白粉

早餐最重要

早上吃好（足够营养），中午吃饱，晚上吃少。

晚十点上床，十点半前入睡，最好八小时。

早餐最佳时间7至8点，早餐要选择一些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、燕麦粥、燕麦面包等。也可以在选择适量吃豆制品、肉类、蔬菜、水果等。早餐尽量营养均衡，不要挑食。

中午十一点半至一点进食。

晚上最佳进食时间为6点至7点。

主食高纤维低碳水。

还特别强调要喝过滤净化过的水。

切记应该用橄榄油拌凉菜，

其次炒菜就要用亚麻籽油。也就是从网上买生胡麻籽，买一个1000多元的榨油机自己榨。

亦可时不时吃咱们过去吃的那个猪肉身上的板油炼岀的油。

换掉咱们一直以来的常规吃法。不要以米面作为主食。

少吃精米洋面，换成粗粮，藜麦，燕麦，荞麦，连红薯及土豆都归为主食。

肉食吃白肉能吃鱼，不要吃鸡，

记住，早晨必须榨果蔬汁喝且放蜂蜜。

一周要把蔬菜吃得丰富一些，至少吃到25种蔬菜，例如青椒还有红，黄，绿各含营养成分是不一样的。

还有一天，坚持吃一小把坚果。

暂时就总结这么多，希望大家不管应酬也好，忙也好，闲暇之余多注意合理安排饮食习惯。孰轻孰重，自己好好把握。

　　人生永远没有太晚的开始。

明白了健康的重要性就不算晚。

实际上，现在就是最好的时光。

对一个真正有追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的、及时的。

人生只有一次，如果可以，试试去做自己喜欢的事。

无论我们多大年纪。

无论从什么地方开始，无论经历了什么？钟情这件事。坚持这件事，做好这件事。

择一事成趣，

得一好终老，

觅一处栖居，

遇良人相依，

此生足矣！

生活就是聚散离愁，原因种种。

但最重要的是心中有爱。

万事随想 所爱如初！

从此眼底是迤逦

周遭是朗晴

嘴角是笑意

耳畔是阜盛烟火

心上凛冬散尽

星河长明

　　今天正月初八，今天是游八仙的日子。

独自一人逢着阳光与新鲜的空气和着花草间蝴蝶昆虫的飞舞与层林间鸟儿的鸣唱，任清风吹拂着我的发丝掠过脸颊，遮盖住了我的双眼。依稀从眼眸前掠过一束光。照亮了我前行的方向。

风拂过暖暖的柔柔的陪伴在我的心田。

动听的音乐伴着我漫步在沙滩上沐浴着骄阳看着海浪勇猛的翻滚着，咆哮着，后浪推前浪，一浪更比一浪高。震撼着我的灵魂。撩拨着我的心弦……

希望是无所谓有，无所谓无的，正如地上的路，地上本没有路，走的人多了，也便成了路。