<p class="ql-block">有句话叫“老来多忘事”，年岁一大，就会变成“老糊涂＂吗？其实并不尽然。</p><p class="ql-block">人的一生不断地面临着获得与丧失，进入老年期更是如此。但是我们科学有意识的防老，也能做到积极老化。</p><p class="ql-block">当老年人的大脑面临认知老化，也就是说孩童和年轻时经历过的事情，深深的扎在脑海里。</p><p class="ql-block">因为你那时大脑是健康状态。人老了大脑细胞开始萎缩和减少，良好的运作系统会面临老化的挑战。</p><p class="ql-block">会造成道路阻塞，甚至交通瘫痪。大脑的白质密度下降，灰质体积萎缩。</p><p class="ql-block">与此同时，大脑夲身也会通过自己的方式在老化中对认知能力进行保护。</p> <p class="ql-block">如果遗忘是老年人的必然结局，那么我们怎么让这个过程来的慢一些呢？老年人的大脑到底还有没有可塑性。</p><p class="ql-block">大脑的可塑性是指大脑的结构和功能可以被环境和经验所修复。我们常说的大脑可塑性，这对于儿童而言是毋庸置疑的，但老年人的认知能力在衰退。</p><p class="ql-block">能不能通过训练去减缓这种衰退甚至逆转呢？对某一方面能力的训练（如记忆训练）能不能促进其他能力（如推理能力）的提高呢？</p> <p class="ql-block">答案是肯定的。心里学家发现老年人的感知觉能力，理解加工能力有所降低，而这些能力又直接或间接地影响了基本心里能力。</p><p class="ql-block">（包括词汇方面的能力，数字方面的能力，方向与空间方面的能力，推理能力）。</p><p class="ql-block">但是，别灰心，还有方法延缓甚至逆转认知老化过程。</p><p class="ql-block">多读书，多看报，多写作，可以预防老年痴呆。多读书可以增长知识，恢复了儿童时代学习的功能。</p><p class="ql-block">有这样一句话：“提笔忘字”，那是你不经常写作出现的问题，如果你经常写文章，有意识的记笔记，不但不会提笔忘字，还可以把己经忘掉的词语捡起来。</p><p class="ql-block">我们的脑细胞越用越活跃，记忆力会得到巩固，退化就比较慢，老了之后智力不容易退化。</p> <p class="ql-block">第二届世界老龄大会上，“积极老龄化”的概念被正式提出，其核心理念为“健康，参与和保障”三大支柱。</p><p class="ql-block">其中“积极”是指不断参与社会，经济，文化和公民事务。这使得老年人获得更多的机会实现自己的价值。</p><p class="ql-block">在家里积极溶入生活事务中去，勤动手勤动脚，生活中有许多技巧需要我们去学习去实践，这样会天天有事情做，闲余的时间才不会空虚。</p><p class="ql-block">熟能生巧，经常做某一事物，在脑海里形成了固定模式，久而久之，你就会做好，有一种成就感。</p> <p class="ql-block">由此可见，有兴趣爱好，有专业和特长，有合理化的安排，即使人到老年，依然可以让老化迟来。</p><p class="ql-block">所以人进入老年要做好晚年生活规划，多动手，多动脑，积极参加社会上力所能及的活动。</p><p class="ql-block">有事情做，让脑子不要闲下来，让自己的爱好和兴趣广泛些，可以根据时代的发展，学习新鲜事物。</p><p class="ql-block">这就是做到了积极老化，也是远离衰老的第一步，老了老了思维能力才会慢慢的下降。</p> <p class="ql-block">图片∥网络</p><p class="ql-block">文字∥李淑华</p>