<p class="ql-block">体式分享---牛面式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直角式坐姿，右大腿在上与左大腿重叠，双脚向后滑动放于臀部外侧，脚尖向后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸气 左手体侧向上举过头顶，屈手肘放在背后，右手在体后与左手十指相扣，眼看前方，自然呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">呼气 打开双手还原体侧，向前伸直双腿，反体式练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">扩展胸部</p><p class="ql-block">按摩腹内器官</p><p class="ql-block">有助于消化</p><p class="ql-block">消除腰部多余脂肪</p>