奇迹来自千万次的重复， --献给人行淄博中支职工之家瑜伽班

沐阳

大年初三人行淄博中支瑜伽班给各位练习者拜年了祝福大家虎年欢喜所愿即所得 　　2022年2月3日，是我们人行淄博中支瑜伽班练习的第1920天。2020年大年初三，疫情肆虐，我们开启了线上瑜伽晨练，至今已经整整两年。每天早晨六点共同练习，隔着屏幕，我们用爱联结彼此，我们以简单的方式隔空陪伴，在练习中共同成长。 　　每天练习，每天重复，一样的动作不走样……每次习练完，感觉嘴角上扬，内心喜悦，更加感恩生活、热爱生命。我们用瑜伽的力量，联结健康与平安，养一身浩然正气。 【分享一】　　王海燕，人行调入交行，2017年退休，坚持瑜伽4年多，介绍了不少同事朋友共同练习，是瑜伽的收益者，也是瑜伽的传播者。 瑜伽重塑自我 　　2017年我正式退休，为丰富退休后的生活，我有幸成为杨教练瑜伽班的一名学员。起初我是报着试试看的心态，没想到这一练转眼四年。 回想四年来的瑜伽练习，我收获颇多，和起初对瑜伽的印象完全不同，那时候觉得瑜伽是望不可及的，真正的瑜伽练习并不是道听途说的把自己掰成各种不可思议的形状，而是简单的拉伸和力量的练习不断重复。 瑜伽滋养了我的身心。没有瑜伽基本常识的我，在一开始练习中，由于力度把控不住，常常拉伸过度导致身体疼痛、不适。经过教练一段时间的耐心教导，体式逐渐步入正规，并且能配合着呼吸，在自己身体承受范围内，有感知地做到自己的极限边缘。在不断的坚持练习中，渐渐领略到瑜伽魅力，感受到瑜伽的精髓，自己身体和内心均得到了滋养。　　 　　 　　瑜伽练习是舞蹈的基本功。虽然每次练习的突破只是一点点，但随着不断的重复练习，身体的变化总会在不知不觉中发生，有些以前不可能做到的体式，突然有一天发现竟然都做到了。身体越来越轻盈、柔韧、灵活，感觉平衡、力量也增强了。不仅如此，在练习中我发现瑜伽的体式，就是舞蹈的基本功，这对我学习古典民族舞有很大的帮助。2021年，我能荣幸进京参加中国文联举办的为建党百年《欢聚吧第一百个春天》演出，与自己每天坚持瑜伽练习是密不可分的。 瑜伽提高了我的专注力。瑜伽的练习，不是一种单纯的运动，更注重的是内在，它能让人变的更加沉静且富有活力。在身体外在变化的同时，自己的内心也发生着改变。 平时的练习中，自己能有意识抛开许多杂念，去释放内心的焦虑；休息术中能专心享受此时此刻的宁静。日常生活中，能用平和、愉悦的心去看待事物美好的一面，在过去许多不可接受的事，拿到现在会平和许多也都能接受了。 五年前开始学习古琴，很长一段时间练琴神不宁、心不静、气不稳，很难进入到曲子的意境中，如何运用气息完成演奏更无从谈起。去年，通过练习瑜伽调息法，每每练琴能有意识将吸气、呼气和屏气运用到扶琴中。 瑜伽的练习还有意想不到的收获。我有三十余年的顽固性偏头疼病，期间在全国各地医院访明医、吃偏方，做过各种治疗，甚至进行过软圆孔未闭心脏手术。虽然头疼犯的频率降低、程度减轻，可迟迟没有得到根治。过去一月犯两次，频繁时每月四次，自去年九月至今再没犯过，或许是这段时间自己沉浸在瑜伽祥和的世界里，内心得到了真正平静所致。 　　 　　瑜伽让我成为爱的传递者。我是瑜伽的收益者，也是我们瑜伽班的传播者。如果把这种传播称之为爱，那么杨教练义务办的瑜伽班就是爱的源泉。为了让我身边的朋友更好地树立起健康意识，更好地改善生活，分享、传递瑜伽带来的快乐。 近几年，我陆续介绍了多名朋友加入瑜伽班。通过平时交流，我知道她们也同样收获满满、感悟许多，身体和精神都有很大的改善。有的通过瑜伽锻炼水平不断提升，已达到较高层次；有的通过瑜伽锻炼睡眠改善、精力充沛、体力增强；有的通过瑜伽锻炼生活自律、对待生活的态度变的阳光…… 总之，瑜伽的许多功效也在她们身上得到印证，兑现了我的初衷。　　每当清晨起来，跟随着教练的引领沉浸在瑜伽美妙体验中，美好的一天就又开始了，这种感受和心境我找不到任何不快乐的理由。　　我要感恩我们无私奉献的杨教练，感谢每位瑜伽习练者。因为，你们的坚持感染着我、激励我。让我们一起为了更好的自己、美好的生活努力吧！ 【分享二】 辛祥玉和张海涛是夫妻双修的典范。 　　我从2020年5月开始加入瑜伽晨练，反复唠叨之下，爱人老张 7月份加入，我俩一起，坚持至今，感觉良好，受益多多。《我们俩的瑜伽感受》 夫妻同修， 双双受益。 “冬练三九， 夏练三伏” 跟随教练， 习惯渐成。 身形变直， 气色更好。 步调一致， 生活更美。 心有灵犀， 身心同舒。 感恩教练， 引领陪伴。 白头偕老， 受益无穷。 【分享三】 　吴江波的老公——解波，因为吴江波练习瑜伽受益介绍他共同练习，吴江波没坚持下来，他却坚持得很好…… 　　岁月匆匆，自从在网上跟着杨教练开始学习做瑜伽，到现在已经两年了，有许多感受，写下来与大家分享： 一，很幸运通过教练与瑜伽结缘，练瑜伽给了我许多好处：通过每天的拜日练习，长期的腰肌劳损现在完全好了，韧带拉长了，原先看到别人双盘打坐只有羡慕的份，现在自己也能做到了。相信各位一起练瑜伽的朋友一定也有自己的收获。瑜伽好处多，各有各的妙。 二，自己练瑜伽之所以有些效果，这跟教练对于瑜伽动作的合理组合有很大关系。教练编排的热身、拜日、力量、拉伸、休息术等一系列动作非常合理，特别是非常适合群里伽友的身体状况。 三，练瑜伽最重要的是坚持。所以，感恩教练的无私奉献，钦佩教练的持之以恒，这一份坚持，对于偶尔偷懒的念头是最有效的治愈。 花开花落，云起云飞，让每一天清晨的拜日集会，成为静好日子里一个小小的小确幸! 感恩! 祝福! 　　2月3日是最后一个冬日，明天立春…… 立春，是时间的一个节点，一个新旧交替的节点。每个节点都在提醒我们要珍惜时间，珍惜身边人。每个节点也在提醒着我们好好的享受当下，好好的在当下创造美好的生活。每个节点还在提醒我们生活中虽然有很多痛苦、挫折和困顿，但我们可以通过读书、锻炼和记录生活中的点滴，不断寻找最适合自己的锻炼模式和生活方式…… 　春满晴空，期待绿色倾城。 日日践行，日日觉知。 这，就足够了。　2月4日，立春，归零重启， 瑜伽练习者在每天的练习中 修复自己，点亮他人。