<p class="ql-block">北京养健中医药科技中心</p><p class="ql-block">常年招聘招生培训 健康管理师 康复理疗师 小儿推拿师 产后康复师 无痛催乳师，包教包会，学会为止，安排工作</p> <p class="ql-block">2022年生活常识:大肠蠕动正常的知识</p><p class="ql-block">#感谢美篇官方# 火龙果与酸奶 可以清肠，正常排便(作者:骆玫辰)</p><p class="ql-block">适用于 老年人 病人 孕产妇 怀孕期 产后(月子里)</p><p class="ql-block">🍲食谱介绍：</p><p class="ql-block">火龙果是含有矿物质比较丰富，膳食纤维素较高，自制酸奶是酸菌发酵而成，有多种维生素，起到润肠功效</p><p class="ql-block">🍅食材调料：</p><p class="ql-block">酸奶原料:用新鲜牛奶➕家用益生菌型酸奶发酵粉</p><p class="ql-block">✨制作步骤：</p><p class="ql-block">①用开水冲洗酸奶机②用800毫升的新鲜牛奶，③用一小袋乳菌粉④把酸奶与菌粉搅拌均匀⑤在酸奶机加水(不易太多，⑥插电后8-12个小时最好(防止断电)</p><p class="ql-block">💡实用Tips：</p><p class="ql-block">自己做，方便 放心 干净 为防腐剂。</p><p class="ql-block">人体亚健康就是营养物质差异出现问题，特别是每天不能正常清大肠，长期痔疮的都是大肠干燥，缺乏水分，缺膳食纤维素的原因。</p><p class="ql-block">提醒:严重便秘 大肠干燥的人，在清楚第一顿第一口吃，坚持5-15天，效果100%</p><p class="ql-block">一:火龙果说明</p><p class="ql-block">火龙果的营养含量</p><p class="ql-block"> 火龙果含有丰富多彩的膳食纤维素、人体白蛋白、维生素B族、维他命C。还含有原花青素等绿色植物化合物。火龙果中含有丰富多彩的钾、铁、镁等矿物</p><p class="ql-block">火龙果有防止便秘、推动眼睛保健、提升骨质增生相对密度、协助细胞质产生、防止贫血和抗神经炎、口角炎、减少胆固醇、美白皮肤防黑色斑的作用外，还具备消除重金属中毒、抗氧自由基、防止衰老年变病、减肥、防大肠癌等作用。而较新的科学研究数据显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长发育，病毒感染及免疫力体现抑制等症状上主要表现出了积极主动功效。</p><p class="ql-block">火龙果的作用</p><p class="ql-block">1减肥瘦身的作用火龙果含有丰富多彩的膳食纤维素，每100g火龙果中含膳食纤维素1.9克。膳食纤维素既能提升人的饱腹感，又能包囊胃肠中的食材，降低身体对人体脂肪的消化吸收，进而做到控制休重的目地。还能非常好的清除肠油。</p><p class="ql-block">2清除水肿的作用火龙果中每100含钾350mg。钾能清除身体不必要的钠和水分，防止因身体水份、盐份过多而导致的肥胖症。</p><p class="ql-block">3抵御氧自由基，防止癌症作用火龙果中含有的原花青素具备较强的抗氧化，能合理抵御氧自由基，防止癌症、心血管疾病、老年痴呆症及其白内障等病症。</p><p class="ql-block">4具备身体排毒、祛毒的作用火龙果中含有人体白蛋白，人体白蛋白可全自动与人体内的重金属超标内毒素融合，并将其排出来身体之外，有身体排毒、祛毒的功效，还对胃粘膜有一定的维护功效。</p><p class="ql-block">5具备美白皮肤的作用火龙果中含有维他命C，有非常好的美白皮肤的实际效果</p><p class="ql-block">二酸奶说明</p><p class="ql-block">自制酸奶</p><p class="ql-block">酸奶功效与作用</p><p class="ql-block">润肠通便、缓解痘痘、补钙</p><p class="ql-block"> 酸奶，是牛奶经过乳酸菌发酵而成。含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶具有润肠通便、缓解痘痘、补钙、调节血脂的功效。</p><p class="ql-block">1、润肠通便：酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。</p><p class="ql-block">2、缓解痘痘：酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。</p><p class="ql-block">3、补钙：虽然牛奶中也含有很高的钙，但与酸奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶效果最佳，在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，效果更好。</p><p class="ql-block">4、调节血脂：胆固醇在人体血液中必不可少，这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用，从而起到调节血脂的作用。</p><p class="ql-block">提醒</p><p class="ql-block"> 每天体内不能少于2000毫升水分，让体内津液正常，养脏腑，皮肤美颜效果很好</p>