. <p class="ql-block"> 起床后，走到秤前，看到了105.4这个数字，才知整改疫情体重轻了近3公斤（年前为108.3），但与年前比，是不增不减（2021年2月19日的体重是105.35）。洗漱后，看到朋友们的新年祝福，不由得让我思虑万千。新的一年，从哪里开始呢？</p> . <p class="ql-block"> 体重是现代人很敏感的话题，有些人因为胖而成为烦恼，有些人也会因为瘦而成为病态。新的一年应该从控制好体重、情绪、结交益友等方面开始，这才是健康的常态。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">控制好体重是健康之基。</span>控制体重一层意思是不增不减，身体的各种器官都能适应，也就是常态了。另一层意思就是在健康的指数范围之内控制好体重，该增重的增重，该减肥的减肥，很多人应该是减肥。在新的一年，针对我自己来说，应该是减重，并控制在80公斤左右，这应该是我的新年目标。减重的过程是曲折的，也是艰难的，需要一点点毅力。控制体重的突破点应该从备战西安马拉松开始，不论工作有多忙，每天坚持至少运动一个小时，每周末一个五公里，每月至少一个10公里，每季度至少一个半马，每半年一个全程马拉拉；此外，每年三暑天或三九天，至少要有一次徒步50公里的体验。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">调整好情绪是健康之本</span>。什么情绪是最健康的呢？绝对不是激动的，也不是悲观的，更不是亢奋的情绪。情绪健康应该是平和的。情绪健康不是快乐无忧，也不是一切都无所畏惧。情绪健康是有能力理解和响应我们的情绪体验，全面地感知情绪并能积极面对。不论是别人给予你的情绪冲击、还是环境带来的抱怨满腹，或是自己的唉声叹气，都能及时响应、悉心照料自己的心灵感受，进而从身心困苦中恢复，淬炼出“兵来将挡水来土掩”的消化（负面情绪）能力。良好的生活态度，从照顾好自己的情绪或顾及别人的感受开始，不要当气氛和环境的破坏者。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">结交好朋友是健康之源。</span>研究发现“拥有三五知心朋友，对身心健康，乃至工作、事业、家庭都有好的影响；缺乏朋友则会让你感觉与世隔绝，紧张不安，容易遭受疾病侵扰。”现实中，我们总能听到、看到和遇到“交友不慎”的例子：因为信任而举债，导致家庭破裂；为朋友而信贷，导致官司缠身；因友情而承担，导致友谊崩离……无数的例子告诉我们：爱撒谎、喜欢编故事、人前一套背后一套、贪图小便宜、不孝敬父母、不懂长尊之分、胆小懦弱的人等都可以是你的朋友，但他绝对不是你的至交好友。行为心理学又告诉我们：一旦你融入他的世界，他如何对待别人，也会如何待你；他如何看待异性，便是TA世界的色彩；唯独担心，你没有进入他的世界反而认为“你就是TA的核心（或兄弟或闺蜜或老铁）”。我相信亨利五世说的是真理：“<span style="color: rgb(237, 35, 8);">今日谁与我共同浴血，他就是我的兄弟！”</span></p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">养成好习惯是健康之要</span>。《羊皮卷》里说，“成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。”什么是好习惯呢？我想好习惯应该是催人奋进、身心健康、给人自信的行为习惯，比如：按时吃饭、睡觉、适量饮水，坚持读书、运动、写日记，保持乐观、自信、平常心等。每个人的行为都会受到“品味、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。”所以，“如果我必须受习惯支配的话，那就让我受好习惯的支配。那些坏习惯必须戒除，我要在新的田地里播种好的种子。”好生活，从养成良好的习惯开始。</p> . <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">做好每件事是健康之首</span>。世界上的事有很多种：自己的事，朋友的事；家里的事，单位的事；自己人的事，朋友的朋友的事等。人要快乐，就要做好自己该做的事；人要烦恼，就要拦些与自己无干的事；要苦恼，就帮那些不懂感恩的人事。人生一世，做好自己应该做的事才是最快乐的，比如干好本职工作，爱国爱家爱朋友等。现实教育我们：除了我们的父母，没人会认为你比他好就是好事。要学会，做好每件事的同时，别刺激你的同类；因为，醋比硫酸更具有破坏性。</p> . <p class="ql-block"> 立春了，万物复苏，一切也都悄然开始了……</p>