❤宝宝睡眠不踏实，原因你都了解吗？

心妈~你身边的育儿顾问

很多妈妈常问起，宝宝睡觉不踏实，总是哼唧，扭动身体怎么办？的确，这是困扰很多人的问题，但要分析原因、解决问题，则需要把「不踏实」拆分得更为细致。 ⭕️ 婴儿睡眠的特点之一是活动性睡眠比例比较高、睡眠周期短。所以睡眠过程中更容易醒来，身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。 尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时，更让人觉得他们睡得不踏实。（简单地说就是浅睡眠和深睡眠转换时） 我们不要太紧张，要「见怪不怪」不过度反应，避免干扰宝宝。实在睡不过去再干预，随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。 下面就来谈谈睡不踏实的问题（划重点，小本本拿出来📝 ） 不同阶段，不同表现👇 A. 0～3 个月的宝宝 睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响；身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况。俗语里说的「抻」（读音 chēn）「长个」或「使劲」，都是指的这类现象。 B. 3～6个月的宝宝这个阶段宝宝胀气的情况会明显好转，但因为逐渐学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在：容易翻来覆去，翻不过去的时候发出哭叫。 ❗❗这些现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受，从而心生不安。接下来就讲讲相应的改善方式。 班班带你一一攻破睡不踏实原因⭕️ 胀气（排气，喂养）⭕️ 身体不适⭕️ 大运动不足，夜里练习⭕️ 有情绪缺乏安全感⭕️ 感官敏感 ☘️胀气原因睡不踏实胀气的表现：如果没有裹的时候，他会背部弓起，身体蜷曲，扭动，浑身使劲。有时候声“哔”就是一泡…… 每次听到宝贝使劲声，像生孩子似的就很纠结，有没有想替他把力出了🤣 其实每个宝宝都会产生胀气，但有的影响不大，有的则比较痛苦。减少不适是个系统工程，涉及到很多方面。可以参考这个思维导图。应对方式主要是减少气体的摄入和排气。 如何有效排气👇 🌟 摄入方面——母乳喂养1、要留意避免太饿才进食因为饿急或者流速太快时，吞咽比较容易吸入空气。 2 、涨奶时流速太急，注意控制一下（用手夹一下，或者稍微挤软一点，尝试手动刺激奶阵）。 3 、还要留意妈妈自身的饮食像是花菜，豆类等食物，引起胀气等可能性会高一些。如果发现一些食物会明显引起宝宝不适，可以尝试减少摄入。（不过不同宝宝敏感度不同，胀气也并非都是食物的锅，营养均衡很重要，不需要盲目忌口。） 🌟 摄入方面——奶瓶喂养1、要注意奶嘴的型号、流速，如果流速过快，就比较容易吃进空气。2 、市面上还有一些防胀气的奶瓶也可以考虑。3 、一些配方奶品牌还有防胀气的系列。 ❗❗此外，不管何种喂养方式，都要注意减少宝宝的哭闹，因为大哭时候容易进气。吃完以后竖抱一会，让气体可以自然上行。 🌟 排气方面——拍嗝不少妈妈反应拍不出来，可以多种方式结合起来。我觉得坐着拍比较容易一些，此外还有个好用的一个技巧是：当拍不出来的时候，可以先将宝宝放平几分钟，然后再重新抱起来拍。 我比较喜欢坐着拍的方式，如果是竖着拍，要记得将宝宝的双臂都放在大人肩后，也会更容易出嗝。 夜间宝宝经常吃睡着，一旦睡着就很难拍嗝了，所以吃的中途可以尝试拍，不要完全睡着才想起来拍，实在拍不出来酌情放弃。 睡着也可以不拍，从下往上扫背，别上下来回扫‼️ ✅多让宝宝趴着玩也会很有帮助排气如果宝宝比较小，可以尝试趴在大人身上，肚皮贴肚皮。 ✅宝宝腹胀，好帮手SRAT悦动课【腹部按摩法】动作要点👇 第一步：首先找到宝宝的肚脐眼，以肚脐眼为圆心，用四指指腹围绕宝宝的肚脐眼画圆圈； 第二步：用两手大拇指指腹，在肚脐眼两边，从中间向腰部两侧滑动，可以适当增加手指力度（注意不是按压宝宝的肚脐眼，而是肚脐眼两边位置）。 ✅STAR悦动课【飞机抱】既可以帮助宝宝练习俯趴，也可以缓解宝宝腹部的不适等，如肠绞痛等。动作要点👇 第一步：首先鼓励宝宝俯趴，然后用一只手从一边肩膀滑到对侧大腿根部，抱起宝宝，这时宝宝的身体会贴近妈妈的身体，妈妈的前臂会支撑起宝宝整个躯干； 第二步：用另一手护着宝宝另一条腿的大腿根部。在做“飞机抱”动作时，宝宝会侧卧在妈妈的肘弯。 ☘️身体不舒服睡不安稳 ❗吃太饱宝宝吃得过饱也同样容易引起睡得不踏实，所以进食要适量，不宜吃得太饱立即就睡。尤其添加了辅食的宝宝，如果前半夜突然醒得多了，要留意有没有这方面原因。 ❗过敏、胃食管反流一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况，睡眠容易受到干扰，表现出来就是睡得不踏实。 ❗温度原因正值盛夏，也有一些家庭老人不愿意开空调，屋里过于闷热，可想而知孩子容易睡不踏实的。 ❗皮肤干痒不单是冬天，夏天比较热出汗多，孩子容易出现皮肤问题，比如湿疹、痱子等，如果身体感觉痒，就容易翻来覆去睡不踏实。 ❗便秘6 个月的宝宝添加辅食之后，容易发生便秘的现象。不少妈妈发现，这种情况下，宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。 ☘️大运动不足，夜里练习不少妈妈都反映，之前宝宝都差不多能睡整夜了，但 4 个月左右学了翻身，结果不管醒着还是睡着都在翻，有时候恨不得一夜翻好几个小时，如果不让翻还会哭闹。这种时候，自然会觉得宝宝睡得「非常不踏实」。 别紧张，这个时候家长能做的是白天多安排练习的时间，提供适合的场所，剩下的就是耐心陪伴等待。 俗话说“三翻六坐”，每个宝宝的生长发育情况不同，出现翻身的时间也不同，一般在三个月左右时会出现翻身的欲望并学会翻身。在日常生活中可以适当引导宝宝学会翻身。如果到4、5个月宝宝还不会翻身，首先我们要想想有没有每天给宝宝做身体按摩，还要采用辅助性的方法帮助宝宝来学会方法，参考下面的方法！ 宝宝开始翻不过去或者没法再入睡时，可能会哭闹，睡不过去我们可以帮助他及时复位。这是很多宝宝的必经之路，慢慢的，身体会学习和适应这种变化。 ☘️有情绪，缺乏安全感睡不安稳 幸福的基础就是安全感。可是很多妈妈对安全感的误解太大，要么就认为“出生就锻炼独立性”，导致孩子安全感缺失；要么就认为“安全感就是寸步不离、有求必应”，把孩子养成黏人的小霸王。究竟怎样培养安全感呢？咱们往下看哈！ <a href="https://www.meipian9.cn/3j9c1mc6?share_from=self" target="_blank">💔熟悉又陌生的安全感</a> 睡前是一段挺容易敞开心扉的时候，我们可以通过亲子抚触按摩，然后跟宝宝一起聊聊天，哼哼歌谣，疏导情绪。 ☘️感官敏感（最重要的且最容易忽视‼️） 不同宝宝出生时感官能力非常不一样，有些宝宝的感官能力非常好，可以马上适应与妈妈子宫完全不同的新世界，有些宝宝却存在感官敏感的现象，很难适应新环境，他们对于变化了的环境感觉到陌生、不舒服、甚至害怕，所以他们不停地哭闹、难以入睡，甚至难以进食等。 而那些感官迟钝的宝宝，则不太容易感受或判断外界的刺激或变化；内耳前庭觉迟钝的宝宝，会显得特别胆大，从桌子上往下跳，一点也不怕。 ⭕️ 触觉敏感的宝宝，很容易因为季节、空间、温度、湿度、空气流通、更换抚养人等原因产生睡眠问题，一点触觉上的改变都可能让他们不舒服；⭕️ 听觉敏感的宝宝，睡觉时很容易被吵醒；⭕️ 视觉敏感的宝宝，对光线的要求非常高；⭕️ 内耳前庭觉敏感的宝宝，则可能出现一放就醒，翻身醒等睡眠问题。 👼儿童发展就像堆金字塔一样先是感觉！！先是感觉！！先是感觉！！ 除了睡眠外，感官敏感对宝宝其他方面也影响重大。感官敏感的宝宝，情绪波动大，容易哭闹，在天气变化时出现睡眠问题的概率较高；适应陌生环境的能力较弱，不喜欢去新环境，这种宝宝到上幼儿园时就很难适应新环境；安全感较低，难以享受社交生活，或对探索求知的兴趣较低，不爱运动或运动方式较为单一等等。 宝宝度过了0-6个月之后，睡不踏实的原因中，身体不舒服的比例降低，睡眠习惯、作息是否合理等因素比例提高。我们可以慢慢尝试让宝宝自主入睡，这也会帮助改善不踏实的情况。 总而言之，宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，耐心细心地排查原因。育儿是一项细水长流的大工程，都希望把游戏实践起来，一定会有不一样的收获。 ❤️《宝宝睡眠不踏实，原因你都了解吗？》已分享结束，如果妈妈做了安抚和引导，睡眠环境也很安静，那就考虑宝宝天生气质属于精力旺盛型，睡眠就会少一些。 🔔🔔此处做个重要提醒，晚上睡觉一定一定不要开小夜灯！！！