切勿对号入座

平常心

　　智能手机正在改变我们的生活，通过车、马、邮件与家人朋友保持联系的时代已经远去，新的通讯工具智能手机的普及能与亲朋好友随时随地沟通，满足了大家情感互动的精神需求。此外，手机支付功能以及获取信息、了解外面世界对大家来说也十分方便，足不出户也能通过手机同样“知晓天下事”；拍照美图和网上购物是人想要尝试的新鲜事物，而在短视频风靡的当下，刷短视频已然成为常人消磨时间的主要休闲娱乐方式之一。但凡事有两面，智能手机有大利也有大弊。由此，今天社会上也诞生了一个新的“民族”一一低头族。

低头族一 老年人

老年人中能使用智能手机的人大多数是用来学做菜、学广场舞、学太极瑜伽等等；第二就是通过智能手机搭建了与子女沟通的桥梁，密切了亲人之间关系。如在家庭微信群中，是否回家吃饭、是否加班、想吃什么菜等生活信息通过智能手机得到迅速有效的沟通，实用效果显著。当然，由于老年人精力及技术有限，只能略知一二，不容易走极端，所以玩手机是利大于弊。

　　低头族二 中年人

不离不弃的手机是中年人工作生活的好帮手，除了有与老年人使用手机的用途之外，中年人手中的手机还扮演着其他重要角色，如“缴纳水、电及其它生活费用”是一家之主的中年人最常使用的手机功能之一，总之，使用智能手机后提高了办事效率，使日常生活更加便捷。由于中年人是一家人的顶梁柱，白天忙于工作，晚上就有部分人喜欢躺在床上玩手机，为了不影响家人的休息，有的甚至躲在被窝里通过刷视频追剧，看电子书等方式来释放自己，这样往往影响了睡眠质量，甚至诱发颈椎炎等疾病发生，从这个角度来说，如果掌控不好，中年人使用手机也是利弊参半。

　　很多时候，看似你在玩手机，实际上是手机在玩你。一玩手机就不想停下来，只想躺平，相信很多中年人都面临过这问题，不得不感叹，现在的手机信息的数字化越来越吸引人了，能够根据大数据来分析你的喜好，往往投你所好，让你无法拒绝。生活不易，当人焦虑，压力大的时候，大脑会习惯性地选择让自己去做更快乐的事情。而手机带来的愉悦感又比较快捷，直接打开，就能满足，因此很多中年人常常就会“爱不释手”。我认为最好办法是:如果你想要玩手机的时候，可以尝试着多做点其他事情，让自己忙碌起来，用工作来控制自己的欲望，不要沦为手机的奴隶。手机只是一个工具，千万不要因为它，而浪费了自己的时间和精力，影响养家糊囗。

　　低头族三 年轻人

严格来讲，年轻人用手机是弊大于利，因为现在大多数年轻人特别是学生用手机主要是来玩游戏，且容易上瘾，那姿势左右手开弓，十指上下游动，嘴巴喃喃自语，精神上被控制，像双手被手铐扣在一起一样，舍不得分开。如果一天不玩游戏，总感到少点什么，周身不舒服，日夜不离手，“机”不可失，走路也玩，上卫生间也玩，玩到高潮，忘记吃饭，通宵熬夜，满脑子想着加分，领奖，胜利，升级。把自己沉迷虚幻的游戏世界中，在游戏中满足了个人的所谓成就感，达到这种境界，从精神层面来说，这部分年轻人手中的手机就是手铐。

　　那么问题来了，我们家长怎么办？现参考一些相关资料整理分享以下戒掉游戏网瘾的6个方法，但愿对大家有所帮助:

1、直面管教，不要逃避，有些家长看到孩子玩手机游戏，怎么说都没有用，于是干脆就让孩子玩，啥也不管，这种做法是不对，家长千万不要逃避。

2、以身作则，有些家长自己回家就玩手机，但又要求孩子不允许玩，家长是孩子的第一任老师，所以家长要以身作则，特别是年轻家长不要当孩子面玩手机游戏。

3、培养孩子的其他兴趣，孩子天天就知道玩手机主要是因为孩子没有其他的爱好，大部分家长往往只知道限制孩子上网玩游戏，而不懂得转移孩子的注意力。应多些陪伴，培养孩子新的兴趣爱好，多带孩子参与文体活动。例如体育运动、阅读课外书、听听音乐、鼓励画画等，这样可以有效转移孩子的注意力戒除网瘾。

　　4、打开孩子的心结。父母平时要多了解、留意孩子在学习或生活上是否遇到了困难，如学习不好的学生在学习上得不到承认而感到压抑，转而沉迷于网络，通过打游戏等方式能获得成功的喜悦。或者人际关系不好，上网可以逃避现实。特别是性格内向的孩子更容易因遇到问题没得到解决而沉迷于网络，逃避现实。父母要和孩子保持良好的关系，耐心与孩子进行沟通，想办法解开孩子的心结，才能从根本上戒除游戏网瘾。

5、戒除游戏网瘾的过程，孩子可能会不配合，不要过多责骂孩子玩手机，指责的话说多了孩子会觉得很厌烦，特别是青春期的孩子，他们有叛逆心理，多说几句就开始发脾气了。更会出现反复的情况，父母要有耐心，而不是打骂责怪孩子，这样子往往适得其反。

6、有计划有步骤地戒除游戏网瘾。合理控制孩子玩手机，不建议家长去没收孩子的手机来控制孩子玩手机，这样会引起孩子的极度反感，可以每天给孩子设定一个上网的时间，到时间了就不允许上网，又或者只允许双休日和放假期间上网，其他时间学习。

　　“不是你玩游戏，而是游戏玩你。”教无定法，各人还要根据各家各户的实际情况，结合自己孩子的性格特点、环境等因素，查找根源，对症下药，方能收到良好效果。

篇末语:诸君切勿对号入座，以上人群，如有雷同，实属巧合。欢迎大家共同讨论，并谢谢你的耐心分享！