一年级 <p>提高身体协调能力（每天10-15分钟）</p> 二年级 <p>加强腰腹力量、上肢力量（每天10-15分钟）</p> 三年级 <p>加强下肢力量、核心力量（每天15-20分钟）</p> 四年级 <p>加强腰腹力量、上肢力量（每天10-15分钟）</p> 五年级 <p>加强腰腹力量、上肢力量（每天15-20分钟）</p> 部分动作示意图 <p> 原地蹲跳起</p> <p> 平板支撑</p> <p> 蛙跳</p> <p> 原地高抬腿</p> <p> 立卧撑</p> <p> 亲子运动：体前屈拉伸</p> <p> 亲子运动：左右障碍跳</p> <p> 亲子运动：交互平板支撑</p> <p> 亲子运动：卷腹</p> <p> 亲子运动：跳跳虎</p> <p> 亲子运动：拉大锯扯大锯</p> 注意事项 <p>1.在家长陪同下或获得家长同意后方可进行。</p><p>2.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p>3.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p>4.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择、安排运动项目以及运动量大小。</p><p>5.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松拉伸及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p>6.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p>7.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行运动。</p><p>8.尽量减少使用电子产品时间，每使用电子产品超过半小时进行一次眼保健</p>