冷水泡脚

闫夏欢

冷水泡脚

一、哪些人适合冷水泡脚？

脑力工作者，上热下寒，手脚冰凉，血压高，头重脚轻、睡眠不佳、五心潮热、绝经前后诸症者等。

注意：孕妇、术后恢复期和特殊体质者禁用。

二、冷水泡脚原理

练气功的都知道意到气到，而没有练习过气功的，或者难以入静的，意到气到就难了。冷水泡脚，就是用冷水刺激脚底，强行达到意到气到，气行则血行。中医认为：万病不离气血，气血达到了末梢（脚底），还有什么病不能好？

三、冷水泡脚好处

1、坚持冷水泡脚，血压会开始下降，尤其是收缩压高的患者，非常适宜。

2、冷水泡脚，就相当于在涌泉穴敷吴茱萸粉一样，能促进气血下行，可以起到补肾的效果。

3、冷水泡脚，可以引阳入阴，对睡眠也大有帮助，尤其是用脑过度的患者！

4、人老腿先老，坚持冷水泡脚，激发气血到达末梢，自然能健康且延缓衰老。

四、冷水泡脚注意事项

1、冷水泡脚的时间不宜过长，建议控制在5分钟内。依据个人体质，体虚或年老者，冷水泡脚时间先从一分钟开始适应。身体壮实，上热下寒较严重者，建议也不要超过5分钟，千万不能急于求成。

2、水温普通自来水即可，冷水泡脚时间最好是每晚临睡前，泡完擦干就立即上床睡觉。

3、冷水泡脚后，身体出现不适的，建议立即停止。

五、至于引气下行的方法本公众号之前分享过一个运动方法，感兴趣的也可以练练，效果同样很好。点击括号内蓝字打开链接了解（引气下行运动法）。