每个孩子一开始学习舞蹈都是一张白纸， 如何把这张白纸变成 一幅完美的画作， 还需要老师的细心绘制和家长们的配合。 为什么要坚持舞蹈作业？ 舞蹈学习， 也不是为了迎合家长们“立竿见影”的期望， 一上来 就是花步， 成品舞， 只有通过日复一日的练习方能得到回报， 学习舞蹈需要的就是耐心和毅力， 经得起磨练。一天不练， 自己知道， 两天 不练， 老师知道， 三天不练， 观众知道。 舞蹈就是要每天不停止的练 习。” 舞蹈没有捷径， 即便是世界上最优秀的舞者，依然要经历每天 的反复训练， 才能将动作跳得优雅自如，更何况是一个初学舞蹈的孩 子呢 ? 老师为孩子们制定 课后练习计划<br><br><br>“软开度及身体力量练习”对于学习舞蹈的人来说非常重要，只有坚持练习，孩子们的身体才能迅速的伸展开，做动作线条感和空间性能才能加强，这样做出的动作才能沉稳。<br><br><br> 肩、腰、腿、胯软开度及身体素质练习的练习内容，让你在家也能随时随地进步！<br><br><br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>3～4级班课后练习内容</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">① 背肌训练：10个一组 做3组</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>② 腹肌：10个一组 做3组</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">③栽桩：5个一组 做3组</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">④推桩 ：5个一组 做3组</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">⑤ 肩部柔韧训练：5个一组 做3组</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">⑥ 肩胸训练：10个一组 做1组</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">⑦ 地面甩腰：甩10个 耗10个数 一组 做3组 </font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">⑧ 脚趾练习：做一组</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">⑨ 压后胯练习：甩10个 耗10个数 一组 做3组 </font></b></h3> <div><br></div> <div style="text-align: center;"><br></div> <h3 style="text-align: center"><b>胸肩力量训练：甩10个 耗10个数 一组 做3组 </b></h3> 坚持回家练习的孩子，一上课就能看出来不一样<br><br>动作记得熟练、软开度节节课进步<br><br>慢慢的变成班里的小榜样<br><br>学舞蹈的哪有什么超能力、哪有什么天生的所有的一切都是汗水换来的<br><br>只是有些人能吃苦<br><br>有些人<br><br>就那么被打败<br><br>所谓的洪荒之力<br><br>无非就是:<br><br>我还在坚持着前进，而你却还在原地