<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">每天早晨起床第一件事要做好黄金九分钟。坚持做好了，可以增寿十五年。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">一丶两手对搓一分钟（约300次）。可通经活络，强化内脏器管，调和阴阳之气。还可预防肩椎炎。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">二丶手指梳头一分钟。五指从前额轻轻往后脑勺梳。（每秒钟2一4次）通经活络，使血液回流，头发乌黑发亮，更显年轻。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">三丶轻揉双耳轮一分钟。防止耳鸣耳聋；通经散热。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">四丶转双眼珠一分钟。顺时针丶逆时针各转30次左右。可以提神醒目；预防老花眼近视眼丶结膜炎等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">五丶拇指揉鼻一分钟。双手上下揉50次。预防感冒丶支气管炎等上呼吸道感染；怯风去湿，保护心脏。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">六丶叩齿卷舌一分钟。叩齿，坚固牙齿；卷舌，活血，增加舌头的灵敏度。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">七丶轻按肚脐一分钟。双手心顺时针丶逆时针各按几十次。通畅肠胃之气，促进肠胃蠕动，增强消化功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">八丶收缩提肛一分钟。使肛门上提，增强肛门括约肌的收缩，促进血液循环。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">九丶伸屈四肢一分钟。预防心脑血管疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">十丶蹬脚摩脚心一分钟。双脚脚跟分別互蹬一分钟。清肝明目，引肾脏虚火上升。预防治疗神衰弱，防止失眠丶耳鸣等</b></p> <p class="ql-block">文／收集整理</p><p class="ql-block">图／截图十自拍</p><p class="ql-block">音乐／我们的生活充满阳光</p>