亲爱的同学、尊敬的家长：<div> 在2022年北京冬奥会来临之际，为使学生们度过一个充实、健康、愉快而又有意义的假期，以饱满的精神状态迎接下学期学校生活，我们体育组为一至六年级同学们量身定制了一份寒假体育作业。希望通过家校携手，共同努力，让学生们在假期的体育锻炼中享受乐趣，增强体质。健全人格、锻炼意志，进而养成终身体育锻炼的良好习惯。</div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">第一部分</font></b></h3> 每天上午9:30 ，下午3:00做眼保健操一次。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">部分动作示范</font></b></h3> <h3 style="text-align: center">原地蹲跳起</h3> <h3 style="text-align: center">平板支撑</h3> <h3 style="text-align: center">原地高抬腿</h3> <h3 style="text-align: center">仰卧起坐</h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">部分亲子运动示范</font></b></h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：体前屈拉伸</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：交互平板支撑</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：跳跳虎</h3> <h3 style="text-align: center">亲子运动：左右障碍跳</h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">第二部分</font></h3> <h3 style="text-align: center">体验冰雪运动、观看冬奥会</h3> 1、利用假期，提倡同学们和家长一起去附近的冰雪景区去体验冰雪运动。<div>2、和家人一起观看冬奥会（开幕式时间2022年2月4日晚8点），观看冬季奥运会直播赛事，了解更多的冰雪知识，为中国队加油喝彩！完成一份以北京冬奥会为主题的手抄报，开学之后上交。</div> <font color="#ed2308">注意事项：</font> 1、同学们在运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。<br><br>2、同学们切记早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。<br><br>3、热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。<br><br>4、运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。<br><br>5、持之以恒，坚持每天锻炼，同学们一定要坚持下来呦！ 祝同学们有一个健康、快乐的假期！