<p class="ql-block">为了保证学生们在居家学习期间能够“停课不停学，停课不停练，身体健康不掉线”，养成自主锻炼的习惯，促进身心健康，提高自身免疫力，共同抗击疫情，南乐县韩张镇第二实验小学认真落实“停课不停学”教学工作要求，老师们在接到线上教学通知的第一时间，采用“线上互动教学＋线下自主锻炼＋专项特色练习”三管齐下的教学形式授课，收到了较好的教学效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">现在就来让我们一起感受下学生们学习锻炼的热情吧！</p> <p class="ql-block">学生认真复习眼保健操，尤其最近长期在电子设备前学习，坚持做眼保健操可缓解眼疲劳。</p> <p class="ql-block">为督促学生们线下自主居家锻炼，教师们根据学生年龄特点，布置了适合室内进行的、不依赖器械的居家身体锻炼作业，并让学生们在班级群分享居家锻炼作业视频进行打卡，激励同学们之间互相分享，互相学习，互相鼓励，相互监督，增强学生的学习氛围和热情。</p> <p class="ql-block">【运动小贴士】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、在室内空出一个较大的活动区域周围不要有带角、棱及易碎物品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、通过调节动作速度、间歇时间、练习距离、练习组数等控制练习负荷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动负荷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、饭前、饭后1-1.5小时不宜运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、体育锻炼前要热身，锻炼后要放松恢复。同学们可以根据体育老师教授的方法进行热身和恢复，也可以将推荐的动作放慢速度、降低动作幅度练习2-3组，在熟练掌握动作的同时，达到热身的目的。练习结束后，不要立即停止运动，可以通过慢走和拉伸锻炼肌肉的方式逐步恢复心率和呼吸频率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、锻炼过程中，应通过监控心率调整练习负荷，推荐运动强度应该使学生运动中心率达到:125~140次/分，如果练习期间出现胸闷、呼吸过于急促、腹痛等身体不适，应停止运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、有先天性不宜运动的疾病或近期身体不适宜运动的学生和家长，请勿运动!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 希望每位同学都能坚持运动，把运动当成一种习惯，让运动成为生活的一部分。</p>