站桩心得

六合门

　　人怎样才能充满活力？

要做到这一点，其实也不是太难，坚持站桩就好了。站桩能使人体之内上虚下实。

所谓上虚下实，就是下焦比较实，上焦比较虚。上焦是指心与肺，下焦指的肝与肾。做到了上虚下实，元阳充足，头目清醒，神清气爽，人就充满了活力。

站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。

一动不动的站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才能会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，时间一长，身体就达到上虚下实的状态。

站桩，只要站上一会儿，就能感觉到四肢发热，这是因为气血开始旺盛起来了，再站一会儿，会自然感觉到体内气的运动，意念到了那里，气就会跟到哪里，这是因为身体内的经络开始连通了，经络连通之后气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。

站桩时十趾抓地，脚尖稍内扣，下肢保持一定的弯曲度，腿部肌肉收缩，这样就有效地刺激“涌泉穴”“足三里”这两个长寿穴。

站桩时曲肘抬臂，屈膝下蹲，身体重心下降，下面充实了，肾精充足，宗气运行通畅，心肺之气降，肝肾之气升。人就进入了上虚下实的状态。

天人合一。天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。就像清朗的天空，天上风轻云淡，地面绿树成荫。人做到上虚下实了，神清气爽，充满活力。