驱散心理“阴霾”，筑起防疫“心”战线——安阳示范区飞翔中学心理援助志愿服务队成立

刘雪丽

亲爱的同学们、各位家长朋友们： 疫情的反扑，让我们的生活再次受到限制；这个提前到来的假期，我们不仅需要居家隔离，还需要配合社区进行核酸检测...... 也许您会时而有点烦躁和焦虑，也许您会有一些莫名的委屈与不安，也许您会有情绪上的无力与纠结......如何应对这些疫情形势下的应激反应？您可拨打安阳示范区飞翔中学心理援助服务队工作人员的服务热线，倾诉您居家学习的苦闷与烦恼，求助亲子关系的改善、情绪调节能力与抗挫能力的提高等。本着热情、真诚、尊重、平等、保密和助人自助的原则，飞翔始终陪伴着您。 　　安阳市教育局青少年心理健康服务热线400 6988 525，服务时间每周一至周日早9:00至晚9:00。 安阳县教育局服务热线为0372-5926008（于2022年1月12日正式开通），欢迎同学及家长朋友们拨打电话，与专业志愿者分享困惑，共同应对挑战！ 请您相信，只要我们携手同行，定能够共克时艰！ 附：安阳示范区飞翔中学心理援助志愿服务队名单及联系方式 家长篇 1. 健康科普，与孩子一起学习防疫知识。相信科学和医院权威的信息与知识，不信谣、不传谣。理性接纳事实，既不盲目自信，也不焦虑恐慌。疫情期间，也是和孩子一起学习健康知识、养成卫生习惯的好机会。勤洗手、多消毒、戴口罩，预防病毒传染。同时，配合学校以及社区防疫工作的进行，按时申报健康情况。2. 以身作则，做好自我管理。孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食，彻底煮熟所有食物。在情绪调适上，需要接纳自己的负面情绪，并且尝试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。3. 关心孩子，陪伴孩子成长。在这段时间里，家长和孩子相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。在空闲时间，可以陪孩子进行一些亲子活动，给孩子多一些“高质量的陪伴”，例如一起阅读、下棋、观看优秀影视作品等。需要注意的是，与孩子相处的时间越长，难免会产生更多摩擦，要对孩子进行合理引导、耐心教育。 学生篇 学生心理调节方法: 1. 开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。2. 居家学习期间，可以多读适合自己的书籍、练书法、画画、听音乐等，但是也不能影响正常的作息，保证充足的睡眠，增强免疫力。3. 积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。4. 听从学校和老师的任务安排，适应居家学习环境。在居家学习期间，可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的的感觉。 疫情期间，安阳示范区飞翔中学心理援助志愿者团队与您相伴。关爱心灵，携手抗疫，飞翔和你在一起！