健康教育交流分享，小 课 堂

一鸣

2022年1月8日

主 办：昌吉州老年保健协会

宣教委员会

第二讲：老年人如何保持心理健康

主 讲：朱秀芳

1944年5月出生，新疆奇台县人，1964年9月参加工作，1984年3月一1990年5月曾先后在奇台县任县委常委，纪检委书记，付县长，后调玛纳斯县先后任付县长，县委付书记，县人大党组书记，县政协党组书记，主席职务，2001年退休，现为自治区老年保健协会常务理事，州老年保健协会党委委员，文体委员会主任，协会健康教育宣讲团成员。

　老年人如何保持心理健康

朱秀芳

目前，老年人所患疾病大约有80％来自心理及社会因素的影响。根据资料显示，有专家对200名老人进行追踪调查发现，精神舒畅的人身体健康，很少患病，而且衰老缓慢。美国有位医学专家调查了250名癌症病人，发现其中90％以上在发病前曾受到过强烈的精神刺激，几乎都是曾经有过一段时间心情不好的时期。又有人对15000名胃病患者进行了研究，发现五分之四的人是与心理原因有关而得的胃病。例如，冠心病、高血压脑血管意外及癌症都不是传染所致，而主要是精神因素所诱发或导致恶化。

据心理学家对高血压患者调查，74％的患者与不良情绪有关。又有专家对583名贪官和583名清官跟踪调查了十年，看十年下来他们的健康状况有什么不一样？结果十年下来，贫官里面患脑溢血，心肌梗塞，癌症的占到60%。而清官里面同样这三种病只占到16%。这个数字相差很大。583个贪官里面其中有一组16个人集体贪污，这16个人集件撤职査办，平均年龄40岁，十年下来有15个人患病，其中9个重病6个死。为什么？因为由于他们的贪污腐败，整天处于恐慌，焦虑，不安，吃不下饭，睡不好觉。整天处于后悔，自责。也就是说，越是腐败，死的越快。

　　在现实生活中，老年人如果生理出现什么毛病，第一 症状明显，第二容易发现，第三会得到应有的重视。但是老年人如果心理健康出现问题，往往一时不会引起注意，这是非常危险的。要知道，不健康的心理，不仅可以引起身心疾病，还会影响老年人的正常生活。比如，老年人心情不佳时，即使吃的山珍海味，也会觉得没有味道。精神緊张时，平时很熟悉的事情做起来也会出现差错，如果思虑过度，就会出现头疼失眠，健忘，严重者出现精神失常。以上这些说明，心理健康对老年人的生活、生理、工作都具有非常重要的影响。

世界卫生组织提出的健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。其中心理平衡是我们健康最主要的方面。卫生部首席健康教育专家洪昭光曾经讲过长寿的四大秘诀，其中最后一条是心理平衡，而且洪教授说心理平衡是前三项的总和。心态好，比你吃好药，比你注意饮食，比你运动那三样都重要。专家调查过许多生活在不同地区的百岁老人，问他们长寿的秘诀，各有不同，但他们共性的东西就是有一点，这些人都是心地善艮，待人厚道，善解人意，与世无争，处事热情，性情温和，性格开朗，从不计较，从不挑剔，心态平和，顺其自然，很知足，很乐观。家庭温馨，夫妻和睦，子女孝顺，没有应意不去反脾气，没有一个人成天发脾气，没有一个人整天跟自己过意不去。

健康长寿是人们的共同原望，共同追求，健康是人人盼望的，因为生命是短暂的，人生是有限的。但人们往往在生病的时候，才想起健康的重要，才想起生命的可贵。

　　健康的时候，我们对健康满不在乎，从来没想过它对我们意味着什么。面对疾病的折磨，面对环境的威胁，对身边一例又一例生命的事故，人们对健康有了更深刻的感悟。健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的境界，许多财富的拥有者，未必拥有健康。拥有健康，就拥有生活，拥有健康，就拥有生命，拥有健康，就拥有一切。

今天我们要明白一个道理，我们的健康不是靠药物，不是靠医生，而是靠自己。换句话说，就是人的健康权，生命权，主动权，完全掌握在自己手里，也就是说健康在我不在天。自己才是自己生命的主人。只要战胜了自己的无知和弱点，健康就在自己手中，

任何高科技代替不了自身的保养。谁都想健康长寿，因为生命只要一次，来之不易，然而许多人不知道如何珍惜呵护自己的生命。甚至常常在不知不觉中自我折磨，自我摧残。人在处于心理平和状态的时候，免疫力是最强的。人在生气的状态下，兜投力是最低的。聪明的人在无病的时候，就知道预防，就知道养生，就知道保健。愚蠢的人得了病才去治疗，就如渴了才知道挖井，敌人来了才知道造兵器一样。人的情绪不好，就容易感冒。心理压力是很多疾病的根源。有句话说的好，高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕挣得少，就怕死的早。我们认真想一想，人一生的生活无非就是一个心情问题，有了一个好心情，才会有一个好身体。有一个好身体，才会有一个好人生。学会心理调适，对人的一生至关重要。好的心情是健康的活化素，坏的心情则是疾病的催化剂。

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