太极拳：逢转必沉、逢沉必领、逢起必落、逢定必合

走近太极

松胯下沉胸向不变，这种“裆走下弧”用在弓箭步，也就是在你的胸向不允许或不宜发生变化时，在这种情况下用的比较多。练杨式的左旋右转少，基本上重心移动都是采用这种“裆走下弧”的方式，练杨式的朋友，要很好的掌握一下“裆走下弧”，这种方式是比较容易掌握的，只要实腿的胯一松一沉，腿脚蹬地就有力源了。

练陈式讲究的是螺旋缠丝，不管是前后的弓箭步还是左右的平步，讲究的是旋转，所以采用“裆走后下弧”比较多，就是所谓的“睡∞字”。我们所说的为什么要“逢转必沉”，道理就在这里：就是我们的腿蹬地能够使上劲，这是“逢转必沉”最核心的东西。也就是说练太极拳力源在于腿脚蹬地，那么问题就是腿脚蹬地怎样才能使上劲？这就是松胯下沉或者旋转下沉，都是为了腿脚蹬地能够使上劲！这就是我们为什么要“逢转必沉”的原理。

 “逢起必落”，其实就是“逢上必下”，说法不同。有两句话：一个是“逢上必下”，另一个是“逢前必后”，其实讲的都是指如何保持你底盘的稳定。我们看一个“逢前必后”的例子：“六封四闭”最后一个动作就是双掌前推，双掌前推的时候如果我们身体没有变化，你这个推就是一个胳膊上的劲，假设你的前面有一个人，一推你的重心就会向后倒。

但是如果你要“逢前必后”的话，这个推既有力量，你的重心底盘还会非常的稳定。双手向前推的时候，“必后”是指什么？是指腰、臀向后，既往后又往下，这就是“逢前必后”。“逢上必下”，这个有太多太多的例子，如金钢捣碓在“提膝举拳”的时候，落是落哪呢？就是腰臀往下落，其实实现的方法就是一个旋转下沉，实腿一旋一沉、重心坐在实腿，这样你再提、再举身体都不会有起伏。

练拳的时候，要保持身体高低没有大的起伏的话，一定要遵循这个原则。看单腿支撑的金鸡独立，首先是实腿有一个旋转下沉，把重心坐到你的实腿上再往上起，这就是“逢上必下”，也就是这里所说的“逢起必落”。再看一下“金钢捣碓”的起式，双手往上掤，“手起身落”，其实这就是“逢起必落”，落的是哪里？就是腰臀，这样可以保持你底盘的稳定。“逢前必后”与“逢上必下”，它既是一个对拉劲，又可以保持你底盘的稳定。

“逢定必松沉”也可以理解成“逢定必合”，这个“合”就是合裆，裆一合身体必松沉。大家都知道像懒扎衣、单鞭这种定式，最后定式的时候就是一个非常明显的松沉，而这种“逢定必松沉”又是和下面一个拳式的连接。先看一下懒扎衣重心由左向右移，打开之后右胯合住了、重心旋到位了，然后左胯一松一落，就是一个松沉。

再看看搂膝，重心由前往后移，前腿一个旋转下沉，移重心到中间，旋转右胯把重心坐死，收脚、刁腕、下沉，接着这个下沉把上三步连接起来，右胯一转、往下一捋、上三步。所以，理解“逢定必松沉”，这个松沉是在定式的时候所必须的，又是两个拳式之间的一个连接，要想在练拳的过程当中劲不断、连贯圆活，“逢定必松沉”是非常重要的。