<p class="ql-block ql-indent-1">愉快而又充实的寒假生活即将开始，孩子们在放松身心、参与各项活动的同时更要坚持体育锻炼，因为良好的身体素质是每个人健康生活的前提。为了使同学们掌握更多的体育技能，培养良好的运动习惯，学校特制定了假期体育活动。请同学们按要求认真完成，在强身健体的同时涵养品格，磨练意志，培养体育精神。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一、假期作业内容及示范</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">为了让学生在假期能更好的进行体育锻炼，复州城镇小学体育老师和同学一起为大家录制了学习的视频。锻炼内容一共分为三大类：1.跳绳. 2.舞蹈. 3身体素质练习。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 花样跳绳 舞蹈 身体素质练习 1.横叉、纵叉 2.坐位体前屈 3.高抬腿腿下击掌 4.深蹲 5.平板支撑 6.仰卧起坐 7.俯卧撑 8.一分钟踢毽子 9.一分钟跳绳 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、作业展示与评比</b></p> 重要提示： <p class="ql-block">1、运动前要做好准备活动，运动后做好放松拉伸活动。</p><p class="ql-block">2、一定要循序渐进。</p><p class="ql-block">3、根据自身运动水平，做出调整，待练习一段时间后逐渐增加运动负荷。</p><p class="ql-block">4、持之以恒才能成功。</p>