<p class="ql-block">2022年1月4日上午新年第一个工作日，太原市老体协木兰拳专委会，在老体协九楼成功的举办了第一期体育文化培训活动，即:国家体育局推广的健身气功《脊椎平衡方》套路，由山西省健身气功协会副秘书长、<span style="font-size:18px;">健身气功一级裁判员</span></p><p class="ql-block">，山西医科大学讲师袁占花老师为我们木兰拳专委会授课教学，讲的非常专业[强]大家学的认真，易学易懂，一致认为练完后整个脊椎舒服，谢谢袁老师无私奉献辛勤的付出，为大家带来了健康的福音，本次参加人员来自各区四面八方，清徐、义井、西山、晋机、龙潭、长治路体育场、迎泽公园藏经楼、太航、唐槐、太众、玉门河、小北门、职校等参加人数50余人，专委会再次感谢袁老师，感谢市老体协健身气功专委徐主任的亲临指导，感谢各区站点的老师们的大力支持与助场，通过相互交流和学习，大家提高了科学锻炼的技术，学到了很多知识，并分享了快乐！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">脊椎平衡方是由国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会委托北京体育大学杨玉冰博士团队研制的健身气功运动处方，主要针对长期久坐少动引起的颈、肩、腰等脊椎不良症状进行干预改善和调节防治。</p> <p class="ql-block">木兰拳协会会长陈老师讲话</p><p class="ql-block">各位老师及全体木兰拳兄弟姐妹们好！</p><p class="ql-block">几年来虽然疫情常态化，但我们健康意识都在不断的提升，[强]健康中国是当前事在必先[强]有了健康的体魄，才有健康的中国，才能战胜疫情！[拳头]</p><p class="ql-block">我们除了打好练好木兰拳外，把国家提倡的健身气功也掌握了，它不受场地限制，早、晚都可宅家锻炼，动作简单易学，没危险，对全身起到一定的辅助作用，我国武术源远流长，现有些练太极拳的健身者们基本每天也在打拳习练前做一做健身气功来拉伸筋骨，从而达到更好的健身效果，使身体各部位从中受益。</p><p class="ql-block">学无止境！祝愿大家健康快乐每一天！家庭幸福美满！顺风顺水！</p> <p class="ql-block">副会长总教练赵桂花老师讲话</p> <p class="ql-block">气功协会副秘书长袁老师主讲</p><p class="ql-block">脊椎平衡方动作名称</p><p class="ql-block">第一节</p><p class="ql-block">激活脊椎</p><p class="ql-block">(左右开步各做一个)</p><p class="ql-block">第二节</p><p class="ql-block">举臂运目</p><p class="ql-block">(左右交换做两遍，手背合上举打开做4遍)</p><p class="ql-block">第三节</p><p class="ql-block">旋转寰枢</p><p class="ql-block">(左右开步各做3遍)</p><p class="ql-block">第四节</p><p class="ql-block">含胸拔背</p><p class="ql-block">(左右开步各做三遍)</p><p class="ql-block">第五节</p><p class="ql-block">挺胸夹脊</p><p class="ql-block">(左右开步各做三遍)</p><p class="ql-block">第六节</p><p class="ql-block">弓步抻拉</p><p class="ql-block">(左右弓步各做一遍)</p><p class="ql-block">第七节</p><p class="ql-block">提膝前伸</p><p class="ql-block">(左右交换做两遍)</p><p class="ql-block">第八节</p><p class="ql-block">仰府柔脊</p><p class="ql-block">(做三遍)</p> <p class="ql-block">气功协会会长也到场，带领大家练习整套视频</p>