<p class="ql-block"> 宅在家，我们还可以全家总动员，家庭游戏里包括亲子游戏和传统游戏踢毽子。大家一起游戏，在交流互动中增进感情，同时传统运动项目踢毽子的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子趣味锻炼一</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">母女魔力转圈游戏</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一种：后踢腿跑 </p><p class="ql-block">第二种：蹲跳 </p><p class="ql-block">第三种：绕肩 </p><p class="ql-block">第四种：单脚跳 </p><p class="ql-block">第五种：侧滑步 </p><p class="ql-block">第六种：平衡 </p><p class="ql-block">第七种：开合跳 </p><p class="ql-block">第八种：支撑蹲起 </p><p class="ql-block">第九种：踩自行车 </p><p class="ql-block">第十种：跑跳组合</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子趣味锻炼二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">父子作战“撑撑撑”游戏</p> <p class="ql-block">第一种：俯撑顶球</p><p class="ql-block">第二种：双人俯卧撑</p><p class="ql-block">第三种：俯撑接物</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">趣味锻炼三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">花样踢毽游戏</p> <p class="ql-block">游戏一：《脚内侧踢毽子》</p><p class="ql-block">要求：踢20个一组，中间休息30秒，完成3-5组</p><p class="ql-block">游戏二：《叫号踢准数字》</p><p class="ql-block">要求：听数字先原地踢毽子3个然后成功踢准数字区域算完成一次，完成3次为一组，中间休息30秒，完成3-5组</p><p class="ql-block">游戏三：《毽子射门游戏》</p><p class="ql-block">要求：原地踢毽子3个然后射数字，连续完成3次看最后得几分，休息30秒，完成3-4组</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1、运动前进行适当热身，充分活动身体的肌肉和关节。</p><p class="ql-block">2、个人根据自己的体能情况量力而行，如有不适，请立即停止运动。</p><p class="ql-block">3、动作幅度、运动强度有小增大，不可操之过急。</p><p class="ql-block">4、服装要宽松得体，最好是运动服。</p><p class="ql-block">5、运动完切记要进行适当的肌肉拉伸和放松。</p>