锐琪学乒乓基础框架训练 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> (49节课小结)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、执拍、站位</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、拍子运行轨迹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、重心启动</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、重心转换</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">多球+单球训练：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、正手定点攻斜线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、并步</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、正手两点攻斜线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、正手三点攻斜线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、反手定点拨球 (斜线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、反手两点拨球(斜线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11、反手定点拨球(直线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12、左拨右攻双摆速</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13、左拨右攻单摆速</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14、侧身位正手攻直线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15、左拨侧身位扑正手（三点组球）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">16、组球训练</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17、脚步移动上行正手攻加还原</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">18、脚步移动下行正手攻加还原</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">19、正手半台不定点攻球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">20、反手半台不定点攻球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">21、正反手全台不定点攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">22、正手平击发球(斜线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">23、正手平击发球(直线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">24、正手发力攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">25、反手发力攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">26、垫步、单步训练</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">27、正手盯短防中长及防长(组球)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">28、反手盯短防长(组球)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">29、滑步训练</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">30、滑步两连跳上行正手攻加滑步两连跳下行反手攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">31、侧身位发急长球(斜线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">32、侧身位发急长球(直线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">33、正手接不定点急长球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">34、反手接不定点急长球 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">35、小跳步正手攻训练</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">36、随机盯直线防斜线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">37、正手攻直线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">38、侧身位攻斜线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">39、正反手攻中线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">40、反手搓球(斜线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">41、上右脚单步反手搓加小垫步还原</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">42、反手搓＋反手拨</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">43、反手搓＋反手拨＋正手攻（组球）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">44、上左脚单步反手搓加小垫步还原</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">45、反手上右脚搓＋上左脚搓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">46、正手搓球(斜线)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">47、上右脚单步正手搓加还原</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">48、反手搓加正手搓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">49、正手搓加正手攻 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">50、反手搓加正手攻加反手拨</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">51、反手搓加正手搓加反手拨加正手攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">52、盯球，全台随机不定点正反手攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">53、全台节奏变化</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">54、正手对攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">55、正手发下旋球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">56、发球抢攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">57、滑步横向+纵向脚步移动反手攻+正手攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">58、正手拉球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">59、反手拉球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">60、反手台内拧拉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">模拟国家考试通过三级</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">注明：以上视频均为边学边录的，因时间短，动作结构尚未完整，需待细化。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 乒乓球运动，让内向的孩子变得活泼开朗，让浮躁的孩子变得沉着冷静，让懒散的孩子学会勤奋高效，让胆小懦弱的孩子学会竞争，让优秀的孩子更加自信自律。让孩子参加乒乓球运动的同时，会拥有更多的自信、勇气和更完善的人格魄力。又能够悠闲地预防近视，锻炼集中力和身体协调性。乒乓球训练就是让孩子参与开始，从内心开始蜕变，开始自信、开始强大，从而不断地去遇见那个更好的自己！</span></p>