<p class="ql-block">骨质疏松最偏爱女性，每天坚持力量瑜伽动作，增强体质，增强肌肉密度，强健骨骼！每个体式都不是一个部位的肌肉在用力，而是身体所有的部位在一起协作。如果只一个地方用力，那就是再用蛮力了。</p> <p class="ql-block">莲花绽放，心中安然，感受内心的平静……关注着呼吸，把呼吸带到身体的每个角落，也就是把知觉带到每个角落。</p> <p class="ql-block">人生，只要把握好心态，只要肯努力，其实无论往哪个方向，都会是向上的。莲花盘坐静若松，山川经脉气相通。</p> <p class="ql-block">有人问我：老师我的身体特别僵硬能练瑜伽吗？大多数人对瑜伽的认识，就是身体具备了柔软性才能练瑜伽，其实练习瑜伽是合理的调理身体的老化，经常练习，身体的柔韧性会越来越好，瑜伽是柔韧与力量美的结合统一</p><p class="ql-block">瑜伽的精髓就是贵在坚持✊</p> <p class="ql-block">瑜伽同样体式每天重复练习，会收货不同的感受和不断的升华，瑜伽是反复实践的艺术。</p> <p class="ql-block">在一吸一呼之间，用肢体的舒展抒发着内心的情怀，舞出真实的自己！瑜伽是光！点燃了便不会灭，你越练习，它就越璀璨。</p> <p class="ql-block">在瑜伽的修行路上，让处于愚笨壮态的身和心通过体式和呼吸的联系更晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。</p> <p class="ql-block">坐立前屈是最常见的瑜伽姿势。有助于拉伸整个身体后部，以增强身体的灵活性。以这种方式向内折叠也会带来精神上的平静</p>