住宿，训练全免费，役前体能素质训练营开始招生，想让孩子提前参加适应性训练的家长请致电郭班长18585728883

贵州忠宇小兵方阵训练营

役前训练营的招生具体包括以下人群- 有入伍意向但体检存在轻微问题的青年：部分役前训练营会接收因轻微形体问题等体检未过的青年，帮助他们通过训练调整身体状况，以满足入伍体检要求。- 役前训练被淘汰的预定新兵：对于之前参加役前训练但因体能、适应能力等原因被淘汰的人员，若仍有入伍意愿，可参加相关役前训练营，提升自身能力，争取下次入伍机会。 训练地点贵州省遵义市汇川区团泽镇大坎村小兵方阵训练营(总部训练基地)。 报名方式郭班长:13087897776(抖音微信同步) 18585728883； 为期30天训练，个人只需解决生活费，水电费用，训练服装，帽子，腰带，鞋子，洗漱用具，个人保险等(注：若想参加实弹射击体验，想拿无人机驾驶员和机长证的，费用另算)。 保障措施安全保障：参训学员需购买意外伤害保险，基地配备专业的医疗急救人员，确保训练过程中的安全。后勤保障：基地提供必要的训练装备、保证好参训人员的伙食，为学员创造良好的训练和生活条件。 师资保障由遵义市优秀民兵教练员郭忠玉班长担任训练总教官，确保训练质量。 效果评估定期考核：在训练过程中，定期对学员进行体能测试和军事技能考核，及时了解学员的训练进展和效果。跟踪反馈：训练结束后，对学员的征兵考核情况进行跟踪，收集学员的反馈意见，总结经验教训，为今后的训练工作提供参考。 训练安排一、训练目标在30天内，全面提升应征青年的身体素质、军事素养、理论知识水平和心理适应能力，使其在征兵考核中展现出良好的状态，符合入伍标准，并具备一定的军人作风和团队协作精神。 一日生活制度 - 06:50：起床+整理内务（10分钟内完成洗漱、棱角被、物品“三线”归位）- 07:00—08:00：早操（晴：体能/队列；雨：室内核心训练）- 08:00—08:30：内务检查+早餐（餐后整理餐区）- 08:30—11:30：上午操课（军事技能，45分钟/节+10分钟休息）- 11:30—12:00：午餐（安静有序+光盘，餐后分担卫生）- 12:00—14:30：午休（宿舍禁走动、禁电子设备）- 14:30—17:30：下午操课（技能+思想教育，穿插团队项目）- 17:30—18:30：体能强化（弱项专项突破，重动作与呼吸）- 18:30—19:00：晚餐（同午餐要求，餐后休整）- 19:00—19:30：新闻学习（看时事，记军事动态）- 19:30—21:00：晚间活动（思想学习、军歌、班务会模拟等）- 21:00—21:30：洗漱+物品准备（整理次日装备，自查内务）- 21:30：熄灯就寝（保证8小时睡眠） 分阶段训练内容安排 第一阶段：基础筑基期 核心任务：筑牢纪律意识，规范日常行为，掌握基础技能，激活体能潜能。 1. 思想与作风养成- 思想教育：每周2次专题学习（1小时/次），涵盖入伍动机教育、《纪律条令》要点解读，结合案例强化“令行禁止”意识。- 行为规范：每日队列训练中融入站姿、坐姿、行走姿态矫正，就餐、集合等场景强调“快、静、齐”。- 爱国主义启蒙：每周1次红色教育（观看《长津湖》《功勋》片段+事迹分享），培育家国情怀。2. 军事基础技能- 队列动作：每日上午1.5小时专攻立正、稍息、跨立、停止间转法、齐步走，突出“节奏一致、姿态挺拔”。- 内务规范：每日早晚强化“豆腐块”被子叠法、物品“横平竖直”摆放，每周开展1次内务评比。- 口令训练：穿插于队列训练中，重点练习短促口令（如“立正”“稍息”），要求发音洪亮、咬字清晰、节奏精准。3. 体能入门- 早操：1-2公里慢跑（逐步提升耐力）、动态拉伸、分组练习俯卧撑（10-15个/组）、仰卧起坐（20-25个/组）。- 下午体能：3公里慢跑（目标15分钟内）、徒手深蹲（30个/组）、平板支撑（30秒/组，逐步延长至1分钟）。4. 团队与文化融入- 军歌学唱：每日晚间30分钟学唱《强军战歌》《团结就是力量》，掌握节奏与气势。- 拓展活动：每周1次下午开展“信任背摔”“集体跳绳”，强化“一人掉队、全队受影响”的协作意识。 第二阶段：技能提升期核心任务：突破体能瓶颈，掌握指挥基础，深化实战化技能，强化心理韧性。 1. 思想与综合素养- 励志感恩教育：每周1次专题学习（结合退役军人“逆境成长”案例），撰写《给家人的一封信》，强化责任担当。- 班务会模拟：每周1次晚间练习“问题提出—分析—解决”流程，规范发言逻辑（“报告—陈述—总结”），提升表达能力。2. 军事技能深化- 队列指挥：每日上午1小时训练齐步与跑步变换指挥，重点掌握“预令拖长、动令短促”的口令技巧，模拟指挥小队列。- “四会”教学：每周2次练习“讲要领、做示范、纠错误、抓养成”，以“齐步摆臂”“跑步蹬地”等动作为例，提升教学能力。- 战术基础：每周2次下午训练低姿匍匐、利用掩体隐蔽前进，结合“战场环境观察”培养警觉性。- 拳术入门：每日上午1小时专攻军体拳（前8式）、散打基础（直拳、摆拳规范发力），强调“动作迅猛、攻防兼顾”。3. 体能强化- 早操：3公里跑（目标14分钟内）、引体向上（辅助训练，逐步实现5-8个/组）、100米冲刺（16秒内）。- 下午体能：双杠臂屈伸（10-15个/组）、400米折返跑（3组）、负重深蹲（背包5kg，20个/组）。4. 特色技能- 射击基础：每周1次模拟据枪、瞄准（依托板凳等器材模拟枪支），练习“三点一线”瞄准、呼吸控制（击发瞬间屏息）。- 拉歌技巧：每日晚间穿插学习部队拉歌词（如“东风吹，战鼓擂”）、指挥手势（挥臂幅度与节奏配合），培养团队气势。 第三阶段：综合强化期 核心任务：整合全项技能，模拟实战场景，检验协同能力，提升入伍适应力。 1. 思想与实战意识- 思想工作方法：每周2次模拟“战友矛盾调解”“压力疏导”场景，练习“倾听—共情—引导”技巧，强化心理支撑能力。- 战术协同：每周3次下午训练班组战术（进攻时的掩护、防守时的警戒）、战场简易救护（止血、包扎），突出“分工明确、反应迅速”。2. 军事技能综合训练- 障碍突破：每周2次上午跨越低桩网、矮墙（模拟场地），练习“低姿钻越、跨步蹬跃”，强调“快速通过+自我保护”。- 投弹训练：每周1次练习手榴弹投掷（模拟弹），掌握“引弹—转体—挥臂—释放”连贯动作，提升投掷距离与精准度。- 拳术与器械：每日上午1.5小时强化擒敌拳、匕首操（基础刺、劈动作）、应急棍（格挡、劈击），注重“器械与身体协调发力”。- 指挥综合：每日队列训练中融入唱歌指挥（《强军战歌》节拍控制）、队列变换指挥（成班横队、纵队转换），提升临场应变。3. 体能冲刺- 早操：3公里跑（目标13分30秒内）、100米冲刺（15秒内）、组合体能（俯卧撑+仰卧起坐+深蹲，各30个为1组，完成3组）。- 下午体能：负重3公里（背包8kg，目标15分钟内）、单杠悬垂（2分钟），强化耐力与意志力。4. 成果展示筹备- 风采组训：每周1次下午设计队列展示（步伐变换+口号配合）、拳术套路编排（融入队形变换），提升集体表现力。- 综合演练：最后一周每日上午模拟部队全流程（紧急集合、野外行军、战术警戒），检验内务、技能、协同的综合适配性。 注意事项 1. 安全防护- 训练前必须进行10-15分钟动态热身（关节活动+肌肉激活），高难度动作（倒功、障碍）先掌握保护技巧，初期需辅助完成，避免盲目发力。- 体能训练遵循“循序渐进”原则，若出现头晕、关节刺痛等不适，立即停止并记录原因，次日调整训练强度。2. 生活规范- 严格执行作息表，杜绝“拖延症”（如起床后10分钟内必须整理完内务），培养“时间观念就是纪律观念”的意识。- 每日自查内务细节（被子棱角、物品摆放间距），每周日对照部队标准复盘，形成“下意识规范”的习惯。3. 思想与心态- 每日晚间留15分钟记录训练心得，重点反思“动作短板”“纪律疏漏”，明确次日改进目标。- 遇挫折（如体能不达标）时，通过重温英雄事迹、高唱军歌自我激励，避免消极情绪堆积。4. 饮食与健康- 饮食以“高蛋白、高纤维、低油脂”为主（鸡蛋、瘦肉、蔬菜、杂粮），训练中少量多次补水（每次100-150ml），忌一次性猛灌。- 保持个人卫生，训练后及时更换汗湿衣物，睡前用热水泡脚（10分钟）缓解疲劳，预防感冒。5. 计划弹性调整- 遇雨雪天气，户外项目转为室内（体能核心训练、理论学习、拳术套路打磨）。- 每周日下午进行阶段复盘，根据实际进度微调下一周内容（如体能弱项多分配30分钟专项训练）。 结业考核通过1个月的系统性训练，逐步实现“思想上向军人看齐、技能上与部队接轨、作风上同标准对标”，以过硬素质迎接入伍考验，展现优秀应征青年的风采！ 入伍前体检应注意的事项