<p class="ql-block"> 在居家防疫的特殊时期，幼儿户外活动时间减少，接触电子设备时间增多，长时间看电视、玩手机、看电脑等很容易使眼睛疲劳，不正确的用眼方式容易导致视力逐渐下降。接下来我们一起打开健康模式，学习如何保护眼睛吧！</p> 良好的视觉环境 <p class="ql-block"> 良好的视觉环境及采光要求是健康用眼的前提条件。孩子们在活动的过程中，必须拥有良好的采光。爸爸妈妈要在家选择一个最合适的区域供孩子游戏，看书。</p> 正确的用眼姿势 <p class="ql-block"> 在家看电视，要保持2米以上距离。看电视时间控制：小班10分钟，中班15分钟，大班20分钟。其他电子产品尽量不要使用，如果需要，请保持30cm以上的观看距离，同时控制好时间。看完电视后，可以看看远方和绿化。</p> “三个二十”记心上 <p class="ql-block"> 即近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体，持续20秒。</p> 保证充足的睡眠 <p class="ql-block"> 研究表明，昼夜节律紊乱与近视发生存在关联。充足睡眠可有效放松睫状肌，缓解视疲劳。因此，小朋友们每天睡眠最好达10-12小时。</p> 合理补充营养 <p class="ql-block"> 均衡的膳食营养能促进幼儿视力的健康发展。不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖、多吃蔬果，在家里爸爸妈妈也要用心为孩子烹饪富含各种维生素及蛋白质的食物，严格控盐、控糖、控油，多吃深色蔬菜和水果。孩子们也要克服挑食偏食的习惯哦。</p> 培养良好的卫生习惯 <p class="ql-block"> 大多眼表感染性疾病是因为脏手揉眼造成的，坚持“七步洗手法”，尽量不揉眼睛，避免手-眼传播疾病。</p> 护眼操 护眼手指律动 护理小妙招 <p class="ql-block"> 阳光不是特别强时，引导幼儿闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞，让眼睛享受“日光浴”。这样做可以提高幼儿眼睛对光线的接受能力，有效预防近视。</p><p class="ql-block"> 家长可以在人少的地方找一棵比较远的树和一棵近一点的树，跟孩子一起观察近处的树，再观察远处的树，观察的时候提醒孩子多看树的细节，这个方法有效地调节幼儿眼睛肌肉，达到放松作用，可以很好预防近视。</p> <p class="ql-block"> 疫情期间一定要注意防护，保护好自己的同时爱护自己的眼睛，远离近视。愿孩子们都拥有明亮的双眸，健康快乐成长！</p> <p class="ql-block">编辑：武苗</p><p class="ql-block">终审：景刚民</p>