透析患者适合做哪些运动？

豆豆

　　1、步行首先以80m~100m/min的速度来回步行，逐步达到或接近正常人每日4km的步行距离。步行不仅能锻炼肌肉力量，还可以促进肠胃蠕动、增加食欲、利于通便。但要注意以不劳累为宜，最好早晚各20min。

　　2、爬楼梯，如果患者自身情况允许，还可以爬楼梯、骑自行车、慢跑（注意：腹透患者不宜骑自行车和慢跑）。这些有氧运动可以改善患者的心肺耐力和活动耐量

　　3、关节活动，一些屈体运动、伸展运动、旋转运动对防止关节粘连和肌肉衰老都具有明显的效果。例如，患者可以每天做一套广播体操，运动到全身关节，提高身体灵活。

　　4、 按摩，力度适当的局部按摩和全身按摩都有助于人体血液循环。

　　5、跳舞和打球，自身状况好的患者还可以根据自己的爱好，参加一些群体性的活动，比如跳舞、打羽毛球、乒乓球等。这类运动不仅能增强身体的灵活性和肌肉强度，也使患者在与人交流和合作的过程中保持心情舒畅，忘记病痛。对患者的身心都有好处。

如果运动过程中，你觉得自己能够胜任，并且运动后身心很快活，没有出现吃力、觉得这项运动难以坚持的情况，那么，这样的运动项目和运动量就是对你很好的。