廊坊市人民医院盆底康复——关爱女性，关爱健康！

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廊坊市人民医院盆底肌康复系统，让你的美由内而生

爱美是女人的天性，你可能花费大量时间去健身房训练你的核心肌群或者臀部。 你也不会忘记训练你的手臂和背部，无需提醒，你也会经常秀你的大腿和小腿。

但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。

盆底肌非常重要，你却根本看不见它。 但是，你应该关注它。

强健的盆底肌群能够增强控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脱垂的风险。 无论那一条，对产后的妈妈们至关重要。

如果你没有做盆底康复，以下情况会找上你

有一种尴尬叫“湿身”

盆底肌松弛虚弱了，控尿就变的困难。 特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹压增高的时候，尿液不自在的流出，有时还伴有尿频尿急。

有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门，出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累······

子宫喜欢“钻空子”

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。

盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。

粪失禁，比漏尿更可怕

盆底肌力的强度同样关乎控便能力。

有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。 无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。

产后女性

无论是剖宫产还是顺产产妇，产后42天都应进行盆底肌功能评估，并通过盆底康复治疗，恢复受损的盆底，尤其是难产、巨大儿、子宫脱垂、产时产后出现尿潴留、产后出血、阴道松弛等并发症的产妇、围绝经期女性的尿失禁，盆底康复治疗关乎您的性福指数与远期的生活质量。

自信与你渐行渐远

痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。 由于隐私，只能选择了长期默默忍受。

焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。 所以，“尿失禁”也被广大女性叫做“社交癌”。

盆底康复的适用人群有哪些？

1、一胎、二胎后，生产的次数越多越需要做盆底康复。产妇在分娩42天以后最好做一次盆底功能检查，发现问题及早治疗，越早治疗效果越好。

2、各种尿失禁，轻中度子宫脱垂、阴道壁膨出。

3、泌尿生殖道修补术辅助治疗。

4、慢性盆腔疼痛者。

5、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。

6、盆底手术前后（3个月）提高盆底肌力，提高疗效。

居家锻炼

通过重点锻炼盆底肌群，可以达到一定的预防作用。这里介绍一下几种运动锻炼法：

凯格尔运动

有节奏的收放来锻炼盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼