如何提高自己的情商

亲韵

1.了解自己情绪的能力

这种能力包括能立刻察觉自己的感觉、情绪、情感、动机、性格、欲望，以及基本的价值取向等，行动上以此为依据。他能够了解情绪产生的原因，也许能够适时的认识到自己的负面情绪。了解自己的真实感受的人才不至于沦为感觉的奴隶；掌握自己的感觉，个人才能成为生活的主宰，对人生大事做出妥善的选择。

2.控制自己情绪的能力

这种能力是能够认识和协调自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等情感；能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁以及能够控制产生刺激情绪的根源；能进行自我调节，把负面情绪抛到九霄云外，这方面能力觉匮乏的人，往往会陷入低落的情绪之中。

3.激励自己的能力

这种能力是能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。自我激励能够使人走出生命中的低潮，重新出发。人生难免会碰到一些挫折和困难，面对这种情况，积极的人往往会自我激励，迎难而上，从失败中吸取经验，提高自己，而消极的人常常会往坏处想，越想越坏，越做越糟。

4.了解别人情绪的能力

这种能力体现在能够理解别人的感觉，察觉别人的真正需要，具有同理心，即能善于感觉别人的感受。认知他人的情绪是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。一般，有同理心的人能从微小的信息上感觉他人的需求，了解他人的情绪，性情，动机和欲望等，并作出适度的反应，要学会察言观色，善于从对方的语言，语调，语气，表情，手势等姿势来判断他人真实的情绪和情感，善于识别他人的情绪，想人之所想，急人之所急。

5.维系融洽人际关系的能力

人际关系属于一门管理他人情绪的艺术，一个人的人际和谐程度，领导能力通常与这个人能否细微地关注，恰当的对待他人的情绪有关，要能够理解并容忍别人的情绪，人际交往能力是情商的核心部分，高情商的人都是人际交往能力强的人，而沟通和交往的要点是善解人意。

上几种能力中，情绪控制，自我激励是中心问题，它们和其他几种能力相互补充，相互贯通，相互制约。