<p class="ql-block">提肛运动是一种古老的养生方法，在古代又被称为回春术</p> <p class="ql-block">虽然方法简单，好处也很多，这次我们分享的方法也非常适合肥胖的人做运动，提肛的同时配合手臂、背部、腿部的肌肉运动，也是一个锻炼减肥的方法，做起来非常简单。</p><p class="ql-block">具体的做法是两膝分开，跪在瑜伽垫上。两脚并拢，臀部坐在两脚跟儿上。两只手臂举起曲肘，这是动作的起始姿势。</p> <p class="ql-block">然后像忍大便一样将肛门向上提，同时上身站起，</p> <p class="ql-block">放松肛门，然后回到起始姿势，接着再往上提，重复刚才的动作，这样一提一松。</p><p class="ql-block">反复地进行提肛运动，可以锻炼括约肌，</p> <p class="ql-block">增强血液在整个骨盆内的流动，预防盆腔静脉淤血，适合各个年龄段的人去练习，前列腺对于男人来说是比较重要的。尤其是上了年纪的男性，可能容易出现小便失禁的情况。提肛运动对前列腺有着按摩的作用，对其压迫部位有着较好的缓解作用，还能防止附近肌肉变松弛，在一定程度上能保护前列腺。</p><p class="ql-block">关于提肛运动，古人有句话是这样说的；‘进口畅通，出口贯通，一收一放，浑身轻松，说话有劲儿，行走生风。只有长期的坚持，才能够体会到回春术带来的好处’。</p> <p class="ql-block">除此之外，这项运动对痔疮也非常有好处，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强括约肌的功能。这个运动不用做得太多，每天50个到100个就可以。</p><p class="ql-block">如果没有减肥的需要，也可以采用踮脚提肛法，就是站着踮起脚跟</p> <p class="ql-block">同时肛门上提也可以，坐着做都可以</p> <p class="ql-block">痔在必除，保肛疗法就选</p><p class="ql-block">【直肠静脉减压术】</p><p class="ql-block">「Health」 🏇 </p><p class="ql-block"> ✨ 直肠静脉减压术✨ </p><p class="ql-block"> 🌟 痔疮患者福音🌟 </p><p class="ql-block"> ☄ 不开刀.不出血☄ </p><p class="ql-block"> 🌟 不吃药.无痛苦🌟 </p><p class="ql-block"> 💫 不破坏直肠组织💫 </p><p class="ql-block"> 💥 疗效好恢复快💥 </p><p class="ql-block">💥 💥 💥 保肛疗法💥 💥 💥 </p><p class="ql-block">💫 治疗用时只需十几分钟💫 </p><p class="ql-block">☄ 安全无风险、无副作用☄ </p><p class="ql-block"> [烟花]无伤口不换药[烟花]</p><p class="ql-block"> ✨ ✨ 24h恢复正常;✨ ✨ </p><p class="ql-block"> ☀️ ☀️ 随治随走☀️ ☀️ </p><p class="ql-block"> 💥 不影响正常工作生活💥</p>