医学人文／大雪节气后的摄生与正念

北中医深医 肿瘤科

　　春生夏长，秋收冬藏，转眼间大雪已至。12月8日 15:00患教会在北京中医药大学深圳医院肿瘤康复中心如约举行，本次活动主题《1小时温暖之正念减压活动》 ，为病友及家属带来冬日摄生小知识以及正念修行指引。活动现场座无虚席，大家积极参与，气氛恰到好处。

　 活动在黄金兰护士长亲切的问候、风趣的开场白下拉开了序幕。

　　第一环节由肿瘤科刘鹏医生普及摄生之道。基于《黄帝内经》的“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，分享中医药养生智慧，强调预防于前的重要性。养生首先是顺应自然规律，因人因时因地制宜。若能与四时间相应，则能形与神具。冬日人体阳气相对不足，寒邪易入体，不能过耗。故应根据体质和疾病需要，选择对应的食补或食疗，以平调阴阳。同时，引导如何遵循“虚则补之，实者泻之，无虚不补”原则。明确自身体质，谨查四气五味，掌握药食同源方法选择，以免盲目进补，适得其反，耗伤正气。

现场大家听的认真，意犹未尽。

　　第二环节由春暖社工服务中心刘社工开展正念减压体验工作坊，首先认识正念减压，对如何进行正念减压解读。刘社工问道，“人为什么会有烦恼，烦恼都是从那来的呢？”

　　“了解了正念减压，我们赶紧来体验吧，先来个热身，立式伸展”。在刘社工正确的指导下，热身运动让我们的身体都动起来，大家在引导下积极参与，气氛逐渐活跃......

嗨起来吧......看看我们的热身运动？

　　热身后，刘社工继续介绍正念减压的由来，认识正念，如何正确、有效练习正念修行。病友们都听的很认真，肖阿姨还拿个小本子记录，说回去居家练习正念疗法。

接着刘社工带领大家体验呼吸觉察的练习。感受呼吸，感受自己的每一个部位，通过呼吸调整坐姿，调整呼吸的频率，感受疼痛的部位，学会和身体妥协，认真的感受他的存在。通过缓慢匀速的一呼一吸，大家心境变得平缓、温和、宁静、舒缓，可以发现大家脸上洋溢出一份不同寻常的光彩。

跟着我们来体验呼吸觉察吧。

　　温暖1小时工作坊，今天的冬季摄入生健康宣教及正念疗法活动在暖阳下结束。在这次活动中，参与的病友及家属表示，学会了适当的食补或食疗，如何在抗癌路上过寒冬。同时，引导病人们通过学习正念修行，活在当下，化解负面情绪，从肿瘤疾病的困苦脱离，在抗癌马拉松中开启新的征程，达到渡人渡己的目的。

　　月色暗淡还有星辰，山河失色你还有我。人生是一场修行，或苦或甜，在抗癌的修行路上，我们与您同行！

编辑/通讯：周志娟，庄碧云，刘鹏

审核:冯高飞、黄金兰

出品：北京中医药大学深圳医院(龙岗)

肿瘤科康复中心

特别鸣谢:春暖社工服务中心

2021-12-08

注：文中肖像权获得参与的病友同意。