<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);"> 一双健康明亮的眼睛，是学习、生活、工作的需要。近年来孩子们的近视率逐年上升，近视的原因除了先天遗传因素，还有大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首。为此，希望各位家长能够配合学校共同做好视力教育及预防工作，督促您的孩子养成良好的用眼卫生习惯，请从以下几个方面做起：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);"> 1.看书、写字时，做到头正肩平背挺直，还要做到“三个一”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">眼离书本一尺，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">胸离桌沿一拳，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">手离笔尖一寸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 这个距离符合眼的生理机能调节，可以减轻眼睛的疲劳。连续看书、写字建议不超过40分钟，休息时远眺。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 2.给孩子安排较好的学习环境。太强或太弱的光对眼睛都伤害。灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。晚上看书最好用护眼台灯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 3.在电子产品的使用上，要控制使用时间，上学期间尽量不要使用电子产品，使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。不以电子游戏、其他视频等作为学生的额外奖励，避免增加学生使用电子设备的时长，养成不良习惯。如需使用电子产品，要控制使用总时长不超过30分钟，休息时远眺，可有效放松调节、缓解眼疲劳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 4..合理膳食和平衡膳食，多吃清肝明目的菜品，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜，豆制品等食物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 5.教育孩子不用脏手、脏手帕毛巾揉擦眼睛，尽量不共用毛巾、脸盆等。如患上眼病要及时就医。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"> 6.如果身体状况不好，也会影响视力。因此应鼓励孩子多参加户外活动，接触大自然，锻炼身体，增强体质。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);"> 家长朋友们，感谢您的配合！愿我们携手共同引导，让我们“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">巫溪县镇泉小学宣</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">2021.12.03</span></p>