<p class="ql-block">跑完全马之后，又继续半马，不见得是多么明智的选择。你觉得你的体能足以驾驭，但不过是仗着年轻挑战身体极限。真心没必要！跑马要心怀敬畏，把一场当三场跑，而不是三场当一场玩。这种自杀式的搞法很伤身！本人是深有感触的，2019年，处在马拉松的蜜月期，训练+比赛，总共跑了20场全马，3～5月份，9～12月份，6个月的时间，只要到礼拜天，要么在跑马，或者去跑马的路上，刚开始还行，还能健康完赛，后来随着疲劳加重，跑一次崩一次，大连跑完10公里，就不想跑了！腿很沉，没有力气前行了，只能跑跑停停，吃吃喝喝，一路磕磕绊绊，临近终点，那滋味永远只有自己懂，真是五味杂陈，很虐，有种想死的感觉吧！到了2020年，就跑了两场，虽然自己有余力，还可以多跑两场，但我理性了，不盲目碰触身体的极限。跑步不是图一时痛快，寻短见，而是慢而持久，经久不息。</p> <p class="ql-block">我经常给我的学员和朋友说，马拉松只能量力而行，适可而止就好，少跑！谨慎跑，一年两场，足够了吧！我们不是为了取悦别人，盲目刷数据，非得要跑100场吗？不见得！顺其自然，不刻意强求，不中签，不跑；中签，积极筹备，不打无准备之仗。说实在的，一年2～3场，日积月累，到了一定的年纪，就会跑遍祖国的大好河山，那个时候，甭说100场，能够出现在赛道上，与年轻人共舞，早已心满意足。以前要破三，要跑100场全马，如今已淡化，执念不要太深。一个人，一条道，十公里，5、6分配速，足够我们享受沿途美景。对于大众跑者来说，马拉松只是生活当中很少的一部分，绝非全部，个人觉得，踏实工作，陪伴家人，永比盲目参赛重要。跑到4分配以内又怎样？刷了100场全马又如何？到头来，幡然醒悟：那只是一场游戏一场梦！成绩有了，健康却没了。</p> <p class="ql-block">现在很多人跑界老司机，越跑越慢，越跑越少。要么转战越野，要么玩转铁人三项，要么转战幕后，要么跑步旅行，游山玩水。跑多了，骨子里会比较排斥，那种酸痛，那种体累，让人辗转反侧。我昨天跟大神聊天，现在他回归初心，慢跑享受生活，该吃吃该喝喝，跑起来不是很累，特痛快，关键比赛也不是很慢，之前拼命训练，PB也就238，现在佛系玩家，也有248的水平，令人膜拜啊！总结原因，虽然已回归佛系，慢跑为主，实际上，他学会了沉淀，磨有氧，打基础，让自己的能力变得更强。因为大众跑者，基础偏弱，有氧耐力不够。回归慢跑，恰好能提升基础耐力，给自己添砖加瓦，这样根基愈发牢固，再适当强度训练，一定会焕发第二春。回归慢节奏，没有什么不好，第一，为健康；第二，打基础。失去健康，成绩再牛也会黯然失色。</p> <p class="ql-block">【温馨提示，支持原创，不要送花，不要送花，谢谢理解！！！】</p>