西安心理创伤疗愈：你可以不原谅伤害过你的人：心沁源心理创伤疗愈

心理学老师郑敏

我们或多或少都会经历过被人伤害的经历，包括自己家人或父母的伤害，在有些不愉快的事件中我们可以原谅他们对我们的伤害，但有一些伤害是可以不原谅的，我们也不要轻易的劝他人去原谅伤害过他们的人。。。。

我认为上帝想让我好起来，

而不是想让我原谅。

——《toxic parents》

电影《被嫌弃的松子的一生》中，有一个让我看后多年仍记忆深刻的镜头。

自小渴望父爱的松子，总被爸爸忽视，因为爸爸的注意力全被久病的妹妹夺走了。

唯有松子做鬼脸时，爸爸脸上才会对自己浮现一抹笑容。

面对冷漠的爸爸，松子不得不采用这种极度讨好的方式，获得一点的关注。

这也导致了她长大后，不断重复着“无条件讨好对方来乞求爱情”的模式，和每一段感情最终都落下了“被嫌弃”的结局。

最后，松子在临死之际，影片出现这样一个画面：

松子站在人生的舞台上即将谢幕，与世界告别，

此刻，爸爸在台下的观众席一脸欣慰看着她。

这是影片中第一次，也是唯一一次，松子没有做鬼脸，但爸爸对她笑了。

这也意味着松子与爸爸最终和解。

遗憾的是，这只是虚构出来的桥段。

实际情况是，松子终其一生，也没能获得爸爸的爱与关注。

生活中，伤害的一方与被伤害的一方无法达成和解，是再常见不过的事。

但不少人都会把“和解”视作一种追求：与原生家庭和解，与自己伤害过自己的人和解……

然而事实是，和解并不常常发生。

因为太难了。

伤害，远不止一种形式

我的一位来访者，小Q，也曾被影片里这个片段打动。

她在一个充满暴力的家庭长大，爸爸一喝醉酒或心情不好，就会打她。

太过害怕的她，即使什么都没有做错，也不断哭喊着求饶，“对不起爸爸。我错了，求求你不要打我，求求你…”

这些话，丝毫没有让醉酒的爸爸清醒一点点，紧接着，又是一个巴掌落在小Q身上。

这样的经历一直持续到她上大学，离开家乡。

有一次和朋友吃饭，大家刚好聊到各自小时候和父母相处的话题，她鼓起勇气讲了自己的经历。

“不过，我们小时候挨揍不是很正常吗？”一个不轻也不重的语气说道。

有人接话：“是呀，我小时候也是被我爸打，不过我其实还是听感激我爸的，不是他管得严，我现在不知道在干啥。”

小Q被家庭伤害后，又经历了一轮“站着说话不腰疼”的劝导：

你也可以换个角度想；

不要去怨恨，这只会让你徒增痛苦；

伤害你的人，有时也是为了你好，有他们的苦衷…

后面的话，小Q也听不进去了，本来还想说的话，也说不出口了。

她知道，自己和眼前这些人的经历，是不一样的。

但她没有反驳大家。

其实，这是在否认那些曾经真实发生过的伤害，会给当事人造成“二次伤害”。

此外，还有第三重“隐形的伤害”——

和稀泥的群体氛围。

在群体当中，“怨恨”常常是一种不允许被表达的情感。

大家都在暗自鼓励一个更“光明、圆满”的结局，像大多数电视剧的最后一集，过去一笔勾销，众人欢笑。

仿佛那些真实发生的事，只是脸上一抹灰，轻轻一擦，就抹去了。

甚至还有一种更过分的说法是，“感谢那些伤害过你的人，是他们让你成长了。”

这让那些受到伤害的人们，会企图通过压抑、遗忘或者和解的方式，来抹去这道“灰”。 过去，我无法释怀

在后来很长的一段时间里，小Q在咨询中明确表示，希望自己可以和爸爸达成和解。

因为她看到身边一些朋友与父母和解之后，整个人的状态都发生了翻天覆地的变化，让她羡慕不已。

她试着阅读心理学的书籍，试着找机会和爸爸谈小时候的事，告诉他，当时的家暴是如何影响她现在的个性的：讨好、谨慎、活得战战兢兢。

然而，现已年迈的爸爸，一方面记性已经不太好了，小Q说到的很多细节他都记不清了；

另一方面，他也不认为自己有什么不对。

反倒说：你就是承受能力弱，小孩哪有不被打的？你看谁像你这样，天天想这些陈谷烂米的事。

听到这样的回应，小Q崩溃了，被气得流泪，说不出话来。

小Q也曾试图不去想幼时被打的事，但爸爸大力挥过耳畔的手风，皮肤生起热辣的红印……这些感觉像躲在暗处的小兽，时不时冒出来吓吓她。

实际上，真正的和解，不是小Q想的这样。

不是你道歉，我谅解，既往不咎，一笔勾销。

而是需要自然而然地发生。

就像“遗忘”一样，越是刻意去忘，就越忘不了。

越是强行让自己对痛恨的人生出善意，只会让一个人的感受变得更加分裂、痛苦、压抑。

我和小Q的咨询曾中断了一段时间，后来她再一次约我咨询，和我分享了一件对她触动巨大的事。

不久之前，她被邀请去参加了一场摇滚音乐节活动，在此之前她几乎没有接触过摇滚乐。

在现场，歌手们几乎怒吼般唱歌，强大的音浪一阵一阵地撞击着她，这让小Q感觉到一股莫名的震撼。

最让她印象深刻的，是有乐迷带着自制的摇滚旗帜，其中一面旗帜上面写着：

“我决定不原谅！我全部都不原谅！”

回来后，她脑海中不断地重现着这句话在风中飘扬的画面。

我问她：如果这面旗帜会说话，你觉得它想告诉你些什么？

小Q沉默了很久，泪光闪动地说：它在告诉我，我有权利不原谅我爸，不原谅那些曾经伤害我的人。

这是小Q第一次彻底地、全面地去“看见”自己的怨恨，并允许自己把恨意不带羞耻地表达出来。

那一天她哭了很久，哭得很畅快。

因为这是她头一次把“必须要和爸爸和解”的重任放下来了，从此，她终于不用背负这么沉重且艰难的目标了。

不和解，也是一种力量


如果把一个人的记忆比喻成一座大楼，大楼里面一个个房间就是一段段回忆。

小Q幼时被爸爸家暴的经历，就像是散布着病毒的房间，一靠近就会让人难受。

当我们想着去与创伤和解，就像试图把这个房间清理、消毒、打扫干净，然后重新住进去。

但有些伤痛过于沉重，这个房间里面的病毒永远无法全部消杀干净。

此时，我们可以换个思路——不逼迫自己与创伤和解，允许自己“不原谅”。

这就像给这个房间周围设置了一条隔离带，尽管病毒依然在这座大楼里，但我们可以保护别的房间不被感染。

不和解，不原谅。
在怨恨、愤怒、悲伤，甚至绝望里，感受到自己的力量。

因为这些看似消极的情绪，也是一件需要力量的事，也是一个人生命力的一部分。

就像我们听故事，会喜欢“敢爱敢恨”的主角，因为一个“敢恨”的人，是有力量的，也是有魅力的。

如果我们试图把人比喻成一个杯子，那么每一个杯子里面可以装着各种各样的情绪，构成一个人的喜怒哀乐。

判断一个人心理是否健康，关键并不是判断ta这个杯子里面的情绪是积极或是消极，而是看ta的情绪能量是固着的，还是流动的。

越是心理健康的人，无论怎样的情绪感受来到了ta这个杯子里，ta都能以一种“流动”的姿态去面对。

当一切感受能够流动起来之际，人的状态就能得到改善。

这也让我想起了相声演员岳云鹏曾经的一段访谈，节目中，他讲述了自己在成名之前在饭店打工的经历。

因为把3号桌的两瓶啤酒写错记到了5号桌，结账时被客人狠狠地骂了接近3个小时，中间在夹杂着言语的羞辱。

这段经历对当时年仅17岁的他造成了极大的打击。

主持人问他：现在还恨那个客人吗？

岳云鹏回答：我现在还恨他。

说完就流泪了。

当时我看到这里，并没有觉得岳云鹏很脆弱和记仇，倒是感受到了他的真诚与强大，因为他敢于直面和表达自己的恨意。
写 在 最 后，说到“和解”，总会让我想起自己刚做咨询的时候。

作为一个新手，我当时的想法是，如果能帮助来访者和那些曾经伤害过他们的人达成和解，那真是一件再美好不过的事。

但随着接触的案例越来越多，会发现，现实中无奈的情况实在太多了。

有一些伤害了别人的人，他们永远都不会觉得自己有错，永远都不会承认那些行为是伤害。

尽管如此无奈，但受伤了的人们依然需要生活下去。

如果无法与他人和解，那么学会与自己的感受和解，也是一件特别了不起的事情。

每当看到有人一边背负着成长中的伤痛，一边依然努力地把自己的生活一点一滴经营好，这都在提醒我，虽然有些创伤很可怕，但也不要低估生命本身的力量。

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