秋意浓浓，阳光正好，《一叶知秋》团体心理辅导活动开启。本次团辅将正念运用于观察叶子的环节，引导学生关注当下，舒缓焦虑情绪，找到与压力共处的方法，在绘制叶子环节学会观察自身的状态，学会从积极的角度看待目前的生活。<div> 正念源于佛教禅修，是指有目的、有意识地觉察当下的一切而不做任何评判，只是单纯地觉察它。已有研究证明正念练习可以提升专注力，激发内在的潜能，并且让人找到和压力相处的方式。</div> 热身游戏—天鹅进化论 团体工作阶段—《拾叶子》 <p class="ql-block"> 拾叶子活动可以充分利用大自然，引导学生慢下来，细心观察周围的环境，正念观察这片叶子，感受自己内在的情绪，借助叶子的物象感受自身的情绪、想法和生命。</p> 团体深入阶段—《绘画叶子》 <p class="ql-block"> 绘画叶子结束后，请学生思考如下问题，将思考结果备注在叶子画像的左侧。</p><p class="ql-block">1.帮助这片叶子生长的因素是什么？（阳光、雨水、土壤）</p><p class="ql-block">2.叶子生长过程中的挑战因素是什么？（害虫、寒冷、高温干旱）</p><p class="ql-block">3.由叶子联想到自己，再思考如下问题：帮助我成长的因素有哪些？（父母的支持，周围的朋友、老师的教导）我目前成长中的挑战因素是什么？（升学的压力、父母不够理解自己、 朋友关系处理不好、 学习成绩不理想等等）</p><p class="ql-block"> 绘制叶子活动是在拾叶子的基础上进行深化，思考叶子的生长过程有哪些助力因素和挑战因素。迁移思考自己生活的社会支持系统和目前遇到的挑战，获得对生活辩证的理解和感悟，缓解焦虑的情绪，调适自己，找到与压力相处的方式。</p> 分享感受与心得 <p class="ql-block"> 活动的最后，同学们纷纷分享本次活动带给自己的收获和感受。在轻松、愉快的氛围中，我们完成了一次情绪的调适，也获得对生活辩证的理解和感悟。</p>