<p class="ql-block">1.首先进行拉伸动作，双脚并拢，脚尖向前，双手合十，整体向上拉伸，肩膀向下沉。保持腹部、臀部收紧。</p> <p class="ql-block">2.四拍一步，两拍一步的台步分解动作，膝盖、小腿、脚踝内侧需要摩擦到，重点放在提挎上。</p> <p class="ql-block">3.12个脚位复习</p><p class="ql-block">4.复习90度转体，180度转体，丁字步退步转体</p><p class="ql-block">注意控制身体的方向和中心，转身时保持身体直立。</p> <p class="ql-block">5.旗袍手位</p><p class="ql-block">内搭手：从身体前侧提起来，下手的时候手心向下沉。</p><p class="ql-block">外搭手：从身体两侧拉起来，下手时手心朝向自己，切下来。</p> <p class="ql-block">外搭扣手：右手手心向下，左手手心向上，从身体两侧拉起来，收拢时掌心相对，两手之间需要留空隙。</p><p class="ql-block">单侧外搭手：左右两侧单边起手、需要注意先从身体两侧拉起来再收回，起手时一直手心向下。</p>