<p class="ql-block">二零二一年十一月二十日 星期六昭通市双龙骑行协会第43期骑行大寨</p><p class="ql-block">骑行路线：昭阳区→自行车绿道→龙树→酒房新街→大寨→反回昭阳区</p> <p class="ql-block">大家的团体照</p> <p class="ql-block">骑行这7大好处,值得我们坚持骑一辈子!</p><p class="ql-block">很多人都知道骑行这项运动是项非常好的有氧运动，可以说走就走，节能又环保，可以到处领略优美的风光，品尝各式各样的美食小吃，可以说是即锻炼了身体，又愉悦了身心。骑行运动能够长期坚持，就会达到一些很好的效果：</p><p class="ql-block">1、 每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低 50％；</p><p class="ql-block"> 2、 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；</p><p class="ql-block"> 3、 骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车运动有益减肥；</p><p class="ql-block"> 4、 经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；</p><p class="ql-block">5、 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；</p><p class="ql-block"> 6、 骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；</p><p class="ql-block"> 7、 经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。</p><p class="ql-block">8、据斯坦福大学医学院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果，这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。实验证明，一大早骑车确实可以提高睡眠质量。</p><p class="ql-block">9、据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。</p> <p class="ql-block">单车这样保养，让爱车多骑十年</p><p class="ql-block">学会基础的保养和维修技能，不仅能让你的旅途更加顺利愉快，也能为你省下不少不必要的花费。</p><p class="ql-block">一起来看看下面的分享吧。</p><p class="ql-block">总的来说，只要是能动的地方，都要经常地进行保养和检查。但重点是传动系统、制动系统和三道轴(即前后中轴)。</p><p class="ql-block">1、传动系统的保养</p><p class="ql-block">主要是润滑。最有效的手段就是加润滑油。</p><p class="ql-block">要提醒大家的是，应使鏈条经常保持其油润灵敏，尤其是在涉水和淋雨后，要及时加油。</p><p class="ql-block">前后变速器的活动部位也要经常注油，鏈条和变速器所用的油最好是自行车专用的防锈润滑油，用普通机油也可以，但效果较差。</p><p class="ql-block">2、制动系统的保养</p><p class="ql-block">制动系统关系到出行的人身安全，所以尤为重要。</p><p class="ql-block">除了保持各活动部位的灵敏可靠外，要经常检查刹车块的行程间隙和磨损情况。刹车块的行程间隙两侧都应保持在2—3毫米的范围内。</p><p class="ql-block">如果间隙太大，会增加刹车块的自由行程值，使得刹车的灵敏度降低，间隙如果过小，又可能会出现刹车把劲的现象，增加骑行力度，浪费体力。</p><p class="ql-block">每个刹车块的表面都有两个以上的沟槽，如果这些沟槽将要磨平或者已经磨平，就应该及时进行更换，以保证制动的灵敏度和行车安全。</p><p class="ql-block">3、三道轴的保养</p><p class="ql-block">三道轴有好几种。分普通轴、密封轴、轴承轴等。但无论是哪种轴，都要是时的进行保养，其时机是五千公里/年。</p><p class="ql-block">也就是说如果跑够了五千公里，无论到不到一年，都应进行一次更换黄油的保养，如果跑够了一年，无论到不到五千公里，也要进行一次更换黄油的保养。</p><p class="ql-block">同时检查钢珠和轴档等零件的磨损程度，适时更换。</p><p class="ql-block">注意平时不要用机油进行各轴的润滑。</p><p class="ql-block">4、刹车线和变速线的保养</p><p class="ql-block">一般的刹车线和变速线都有运动导管，这些导管的两端都不可避免地会进入一些灰尘和湿气，雨天还会进入一些雨水，极易造成线的锈蚀。</p><p class="ql-block">正确的做法是把线抽出，将线的四周抹上黄油再穿入装好。并且每年最多不超过二年，就要再上一次黄油。</p><p class="ql-block">当然你不想学怕麻烦，那这活就交给专业的自行车技师们吧。一辆好车必须用专业的方法来保养，不然会伤害你的爱车。</p> <p class="ql-block">没人心疼 更要坚强 智商做事 情商做人</p><p class="ql-block">好心态，是你人生最大的财富，相遇是矜持，相外是忍耐。</p><p class="ql-block">人到中年 心最累 情最深</p><p class="ql-block">骑行教会了我一个非常重要的道理，就是愿你迷茫时，记起自己的珍贵，愿你在受到打击时，坚信自己的珍贵，爱你所爱，行你所行，无问西东。骑行健康的活着，平淡的过着，开心的笑着，合理的忙着，也是一种快乐，一种幸福，骑行认识了大家真的很美好。</p> <p class="ql-block">二零二一年十一月十四日 星期天协会第42骑行鲁甸</p> <p class="ql-block">走遍千山万水 骑行昭通风采</p><p class="ql-block">骑行是一种幸福的生活方试，道路宽阔，绿草成萌，蓝天白云，前方的路在等您。</p><p class="ql-block">天地辽阔，路就多宽广，心在路上 路在心中</p><p class="ql-block">看一看不一样的风景，享受难得的田园悠闲。阳光明媚，空气清新，幸福一路随行你我她他。</p> <p class="ql-block">二零二一年十一月六日 星期六协会第41期双龙骑协与乌蒙部落同行贵州玉龙大吊桥</p> <p class="ql-block">山浮绿水水浮山 水绕青山山绕水</p><p class="ql-block">远离城市的喧嚣，骑行在山间，换个心情径装上阵。风光如许，一眼万年。一起骑行吧！一路遇见美好，遇见喜悦。绿色出行 健康生活</p> <p class="ql-block">二零二一年十月三十一日 星期天协会第40期骑行大关玉碗→上高桥→靖安→昭阳区</p> <p class="ql-block">用热情传递正能量，我们是可爱阳光的骑行者！用小小车轮走出丈量大千世界，骑行永不止涉。骑遍山河，寻找美好契合。不怕路长，只怕心老，骑行就是舌尖上享受。走遍千山万水，阅尽人间风光。</p> <p class="ql-block">二零二一年十月二十三日 协会第39期骑行啊噜泊梁子龙树</p> <p class="ql-block">骑行生活可以更完美，绿色出行，健康生活，开心快乐的骑行，观赏一路的好景色。</p> <p class="ql-block"> 骑友们在欢乐声中结束了一天的心路里程，谢谢大家们的参与，友友们敬请期待昭通市双龙骑行协会 第44期骑行活动，昭通市双龙骑行协会在昭阳大道367号附2号，昭通秀程车行 富士达自行车专卖店内办公，欢迎你的加入不收取认何费用，联系人老罗：服务热线13094332168</p> <p class="ql-block">昭通市双龙骑行协会 秋冬款骑行服样衣到货，以后协会骑行服颜色统一用这个版本不在改动欢迎大家订购，联系人老罗 服务电话 13094332168</p>