爱自己，让生命之花绽放———“幸福使者”读书会📚《非暴力沟通》完美收官啦💐

和风细雨

天天悦读，幸福你我 🍀“幸福使者”读书会由禹城市沐心心理工作室皮延利老师于2020年发起，2021年一直在持续推进中。按照全年读书计划安排，在今冬美丽的11月，《非暴力沟通》这本书姗姗而来如约而至，在各位书宝宝的翘首期盼中，终于开读啦👏👏👏 🍀《非暴力沟通》由美国著名的马歇尔·卢森堡博士所著，阮胤华译。全书分为十三章，利用七周时间，于12月下旬完成阅读任务。 🍀本书由陈坪、陈莉两位老师担任带领老师，推选了高哲、高玉秀两位老师为班长，赵青云、魏敏两位老师分别为一组、二组的组长。按照总体安排，每周一到周六以线上形式由书宝宝在读书群里分享读书音频，周天下午以线下读书会形式进行交流和练习。 🍀也许，我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过，如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人。言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论，给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力，让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。 🍀【非暴力沟通】马歇尔·卢森堡博士发现了一种神奇而平和的沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。 第一次 💞“幸福使者”读书会总第38次――《非暴力沟通》第1次（共7次）线下读书会如期而至，具体安排如下：时间：11月7日（周日）14:30~17:00带领老师：陈坪陈莉地点：改为线上腾讯会议（因立冬下大雪路滑）内容：1.总结本周阅读第一章《让爱融入生活》的内容，结合这个主题谈谈个人感悟。2.结合第二章《是什么蒙蔽了爱》讨论“是什么需要妨碍了我们的给予？” 🍀【非暴力意味着让爱融入生活】——让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。 🍀【非暴力沟通的基础是一些沟通方式】 ——即使在逆境中，它们也能使人乐于互助。非暴力沟通没有任何新的主张，它所吸纳的内容，都有悠久的历史。它的目的正是提醒我们借助已有的知识，让爱融入生活。 🍀【非暴力沟通四个要素】 ①观察 ②感受 ③需要 ④请求🍀【非暴力沟通过程】 · 什么是我的观察 · 我的感受如何 · 哪些需要(或价值、愿望等)导致那样的感受 · 为了改善生活，我的请求是什么 🍀【非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式】——我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样，在每一次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。同时，它还促使我们仔细观察，发现正影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。 🍀【是什么使我们难以体会到心中的爱？】——在思考这个问题时，发现某些语言和表达方式的负面影响。它们虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。这些语言和表达方式，称之为“异化的沟通方式”。 🍀【异化的沟通方式】——人天生热爱生命，乐于互助。可是，异化的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。道德评判就是其中的一种，它将不符合我们价值观的人看作是不道德的或邪恶的。进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想、情感和行为的责任意识。此外，强人所难也会造成心灵的隔阂。 🍀【精彩分享】☆秀秀老师分享: 在家里一个核心就是做好自己，微笑再微笑，闭嘴再闭嘴。过程面对，结果接受。☆国华老师分享: 夫妻两地生活，彼此相互吸引: 我能感受到你更爱自己，你更快乐，我就更开心。 第二次 💞“幸福使者”读书会总第39次――《非暴力沟通》第2次（共7次）线下读书会如期而至，具体安排如下：时间：11月14日（周日）14:30~17:00带领老师：陈坪陈莉地点：青云画苑 内容：1.总结本周阅读的第三章《区分观察和评论》、第四章《体会和表达感受》，分享自己的学习感悟。2.练习观察。 🍀【非暴力沟通的第一个要素是观察】——我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。同时，非暴力沟通不鼓励绝对化的评论，而主张评论要基于特定时间和环境中的观察。 🍀【暴力的根源】——暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此，不论是语言、精神或身体的暴力，还是家庭、部落以及国家的暴力。冷战期间，我们看到了这种思维的危险性。 🍀【被压抑的心灵】人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。于是我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？” 🍀【非暴力沟通的第二个要素是感受】——体会和表达感受并不容易，通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语做了区分。 🍀【精彩分享】☆陈坪老师: 分享关于二婶和三婶的故事，大家一致感觉还是三婶更幸福🌹☆皮延利老师: 分享 “做人像水萝卜也不错”的经典语录。夫妻之间的默契是最幸福的模式，彼此都好好说话🌹 第三次 💞“幸福使者”读书会总第40次――《非暴力沟通》第3次（共7次）线下读书会如期而至，具体安排如下：时间：11月21日（周日）14:30~17:00带领老师：陈坪陈莉地点：沐心心理工作室内容：1.总结本周阅读的非暴力沟通第五章《感受的根源》、第六章《请求帮助》内容，关于需要和请求两个要素，分享自己的读书感悟。2.练习用非暴力沟通的语言表达同一件事。 3.分两组进行内在小孩练习。 🍀【非暴力沟通的第三个要素:需要】——他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。 🍀【听到不中听的话时】——我们可以有四种选择：①责备自己；②指责他人；③体会自己的感受和需要；④体会他人的感受和需要。 🍀对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就较有可能作出积极的回应。 🍀【个人成长经历三个阶段】——对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：①“情感的奴隶”～我们认为自己有义务使他人快乐；②“面目可憎”时期～此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；③“生活的主人”～我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。 🍀【非暴力沟通的第四个要素：请求】——在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。以什么样的方式提出请求容易得到积极回应呢？ 🍀【如何提出请求】——我们告诉他人，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。在发言时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。——由于我们所要表达的意思与别人的理解有可能不一致，有时，我们需要请求他人的反馈。特别是在集体讨论中发言时，我们需要清楚地表明自己的期待。否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。 【非暴力沟通的目的】🍀一旦人们认为不答应我们就会受到责罚，他们就会把我们的请求看作是命令。如果我们清楚地表达我们无意强人所难，人们一般会相信，我们提出的是请求而非命令。🍀非暴力沟通的目的，不是为了改变他人来迎合我们。相反，非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。 🍀【精彩分享】☆魏敏老师分享: 面对问题，希望能够找到好的解决方案。反思自己，改变自己，也期待对方能够懂自己。☆高哲老师分享: 在自己的世界里，享受放松、安全、舒适。 第四次 💞“幸福使者”读书会总第41次――《非暴力沟通》第4次（共7次）线下读书会如期而至，具体安排如下：时间：11月28日（周日）14:30~17:00带领老师：陈坪陈莉地点：沐心心理工作室内容：1.总结本周阅读的第七章《用全身心倾听》部分内容，关于请求的后半部分和用心倾听，分享自己的学习感悟。2.练习用心倾听（通过一个对话） 🍀我们之前学习了如何通过非暴力沟通的四个要素来表达自己。本章将探讨如何倾听他人，了解他们的观察、感受、需要和请求，并给予反馈。 🍀为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。然而，用全身心倾听他人并不容易。 🍀【当他人遭遇不幸时】——我们常常急于提建议、安慰或表达我们的态度和感受。然而，倾听他人有助于对他人的理解和接纳。 🍀与此同时，不论别人用怎样的词语表达自己，我们都可以用心体会他们的观察、感受、需要和请求。有时，我们可以主动表达我们的理解，来帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思。在交流的过程中，我们保持持续的关注，为对方的充分表达创造条件。 🍀【当我们痛苦得无法倾听他人时】——我们需要: ①体会自己的感受和需要；②大声地提出请求；③换一个环境。 🍀皮老师用神奇的――OH卡牌为每一位老师疏导情绪。插播一下关于OH卡牌的介绍，感兴趣的看过来👉<a href="https://www.meipian6.cn/3xl6tg5q?share_depth=2&user_id=ohbsluNMq-sKpDOuTVvtcnE9j_VU&sharer_id=ojq1tt9szIuBl3AIWWtPOozJTdJk&first_share_to=timeline&s_uid=2295373&wx_scene=group_singlemessage&um_rtc=d4d76055513c3635ac2642ca88d22c5e&first_share_uid=3856854&share_user_mpuuid=e139bc8770e1db88104c939453fef35f&share_source=timeline&um_tc=29e18cfded75eb33070afb2a398b8249" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">神奇的OH卡牌</a> 🍀往前看路→神助攻溺水的人→关口在前，用爱支撑，一切迎刃而解 🍀【精彩分享】☆陈静老师分享: 先处理情绪，再处理问题。 第五次 💞“幸福使者”读书会总第42次――《非暴力沟通》第5次（共7次）线下读书会如期而至，具体安排如下：时间:12月5日（周日）14:30~17:00带领老师：陈坪陈莉地点：沐心心理工作室内容：1.总结本周阅读的第八章《倾听的力量》内容，分享自己的学习感悟2.练习用心倾听与反馈（通过一个对话:有的人就是不喜欢听我说话，真不知道拿他怎么办？） 🍀【倾听使身心痊愈】——一个人如果有机会倾诉，会是怎样的感觉呢？卡尔·罗杰斯(CadRogers)这样写道：“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进……这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变清晰起来。” 🍀【倾听和示弱的能力】——非暴力沟通鼓励我们表达自己最深的感受和需要，因此，我们有时也许会发现运用非暴力沟通是富有挑战性的。然而，通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共通之处，这会使自我表达变得容易些。我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候。 🍀【如果别人说“不！”】——当别人说“不”的时候，我们常常会认为他们是在拒绝我们。有时，我们甚至还会觉得自己受到了伤害。然而，如果我们能够体会他人的感受和需要，我们也许就会发现是什么使他们无法答应我们的请求。 🍀【使谈话生动有趣】——有的时候，谈话的气氛很沉闷。我们体会不到说话的人有怎样的感受和需要，也不知道他对我们有什么期待。这样的谈话是很累人的。它只是在浪费我们的时间，而无法帮助我们与他人加深联系。这种局面的出现往往是因为说话的人并不清楚自己的感受、需要和请求。——怎么做才可以扭转这种局面，使谈话生动有趣呢？建议是，尽快提醒说话的人留意自己的感受和需要。等得越久，也就越难做到这一点。我们这样做并不是要以自我为中心，而是请求他人体会自身的状态。使谈话生动有趣的另一种方法是直接表达我们的愿望。 🍀【倾听的作用】——倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。一次又一次，我见证了，倾听帮助人们治愈心灵的创伤。 🍀【精彩分享】皮老师和红艳老师分别分享了自己带着爱、带着快乐，对父母及孩子陪伴与倾听，让爱自然流淌，发现了一切都是如此的美好顺遂，收获了满满的愉悦和幸福💖💖 第六次 💞“幸福使者”读书会总第43次――《非暴力沟通》第6次（共7次）线下读书会如期而至，具体安排如下：时间：12月12日（周日）14:30~17:00带领老师：陈坪陈莉地点：沐心心理工作室内容：1.结合本周阅读的第九章《爱自己》和第十章《充分表达愤怒》内容，分享感悟和收获。2.分组体验表达的练习。 🍀非暴力沟通最重要的应用，也许就在于——爱自己，让生命之花绽放🌹🌹🌹 🍀然而，一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当作一张椅子。如果我们习惯于将自己视为工具——充满各种缺陷的工具，自我憎恨还令人奇怪吗？ 🍀【如何培养对自己的爱呢？】——转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。 🍀【为什么会自责？】——经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人”。非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要。”我相信，如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。 🍀一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：①符合我们的心愿；②出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。 🍀我们成长在社会化的影响中，我们可以用心体会他人的评论所反映的需要，也一样可以了解自责所反映的需要。一旦意识到自己尚未满足的需要——很可能是多个层面的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化。我们不再感到羞愧、内疚和沮丧，而开始体会到别的情感。不论它们是忧愁、失望、恐惧、悲伤、挫折感或别的——其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。 🍀【非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难】——在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。 🍀【为自己的选择按“确认键”】——在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。 🍀【当我们的表现不完美时】——非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要：这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。 🍀【在生气时】——批评和指责他人都无法真正传达我们的心声，往往使我们的愿望更难得到满足。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，如果我们用心体会他的感受和需要，或直接表达自己的感受和需要，与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要，更有可能使我们的愿望得到满足。 🍀【表达愤怒的四个步骤】 ①停下来，除了呼吸，什么都别做；②想一想是什么想法使我们生气了；③体会自己的需要；④表达感受和尚未满足的需要。有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们就可以静下心来体会我们的感受和需要。我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。 🍀【精彩分享】 ☆青云老师: 爱自己，不暴力别人，也不暴力自己。分享与婆婆相处方式，以非暴力沟通来妥妥的解决好。☆陈莉老师: 从非暴力沟通开始，一切都是最好的安排。分享周末陪孩子去打羽毛球的事例，和谐的开始，愉快的结果。 🍀【精彩分享】☆尉瑾老师: 爱自己的另一种形式，表现在爱好自己所爱的人，最好的爱是流动着的爱。分享用所学处理好夫妻关系、亲子关系的事例。☆长虹老师 :非暴力沟通，从一颗慈悲大爱之心的修炼开始。分享用非暴力沟通解决不理性的邻居恶劣情绪的事例。 第七次 💞“幸福使者”读书会总第44次――《非暴力沟通》第7次（共7次）线下读书会如期而至，具体安排如下：时间：12月19日（周日）14:30~17:00带领老师：陈坪陈莉地点：沐心心理工作室联系电话：15066506776（微信同步）内容：1.结合本周阅读的第十一章《运用强制力避免伤害》、第十二章《重获生活的热情》及第十三章《表达感激》内容，分享感悟和收获。2.《非暴力沟通》阅读圆满结束，进行大总结。 🍀【优秀的陈坪老师作精彩总结发言】 《非暴力沟通》阅读完美顺利收官啦🎉🌹首先感恩皮延利老师以智慧引领、用爱心打造的如此高品质、有思想的读书平台，为各位书宝宝们的成长蜕变助力蓄能🌹🌹同时感谢各位老师对此次活动的积极参与和全力支持，各美其美，精彩纷呈，相互滋养，共同成长🌻🌻🌻 🍀【系统梳理回顾】——陈坪老师带领大家一起回顾了整本书十三个章节的知识要点，希望各位书宝宝们真正做到内化于心，外化于行，学以致用，幸福一生🌹🌹🌹 🍀【需要使用强制力避免伤害的情况】——如果冲突的双方都能充分表达观察、感受、需要和请求，并得到对方的理解，那么，双方的需要通常可以同时得到满足。至少，他们可以求同存异。——然而，在有些时候，双方没有机会进行这样的对话。例如，有一方也许不想交流，或是危险迫在眉睫没有时间交流。在这样的情况下，我们可能就需要使用强制力来避免伤害。 【运用强制力避免伤害】🍀在有些情形中，我们没有机会和他人交流，这时，我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。🍀如果我们威胁他人或实施惩罚，人们常常会产生敌意和抵触心理。这样，彼此的关系将会疏远。同时，惩罚还可能使人忽视事情本身的意义，而把注意力放在不服从的后果上。如果我们试图通过惩罚来使人们认识自己的需要，那么，我们很可能适得其反。 🍀【使用强制力的目的】——在非暴力沟通中，我们运用强制力是出于防卫的目的而不是为了惩罚对方。在使用防卫性的强制力时，我们把注意力放在了自己和他人的需要上，而不评价对方及其行为。例如: 我们不会去指责一个要跑到公路上的孩子，我们只是想保护他。 🍀【惩罚的类型】——常见的形式有体罚、指责或否定他人（说孩子自私、不尊重父母等等）、不给孩子某种好处（例如不给零花钱）。在这种情形中，变得冷漠是一种强有力的威胁。 🍀【体罚孩子的不良影响】——无数例子表明，有的时候孩子拒绝做一件对他们有益的事情，只是因为他们不想在父母的压力前屈服。同时，体罚孩子会造成不良的社会影响。如果我们把暴力作为解决问题的办法，虽然孩子可能会去做我们要求的事，但这样做难道不是在鼓励孩子用暴力来解决冲突吗？ 【倾听内心的声音】🍀我们在社会文化影响下形成的一些不良积习，渗透到了生活的各个方面，以致我们觉察不到它们的存在。只有深入了解我们的生存状态，我们才能看清它们的危害，并形成新的想法及行为方式，来满足身心健康的需要。🍀通过鼓励我们区分观察和评论，认识情感的根源在于个人的需要和想法，并以建设性的语言提出明确的请求，非暴力沟通帮助我们认识社会文化对个体的消极影响。一旦认识到社会文化的局限性，我们就可能突破它的束缚，至少，我们已经迈出了关键的一步。 【解决内心的冲突】🍀在生活中，有时我们会感到沮丧，沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。我们内心中也许有一种声音说“我想这样做”，但又有一种声音说，“不，你不应该那样做。”这样，我们就陷入了僵局。🍀沮丧意味着，我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。这时，我们可以用非暴力沟通的四个要素来表达自己的心声，这样能够察觉到自己的需要，并静下心来采取必要的行动。 🍀【重获生活的热情】——在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。 🍀【心灵环保】专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里。 体会自己的感受和需要可以释放压力。体会他人的感受和需要也可以释放压力。 【赞扬的动机及副作用】🍀赞扬也可能造成人与人之间的隔阂。这听起来似乎很奇怪。不过，请注意：在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。所以，我认为，赞扬并不总是有助于深化彼此的联系。 🍀常有人说，赞扬他人很管用。经理赞扬员工，员工就会努力工作。老师表扬学生，学生就会认真学习。但这类的表扬无法持续地发挥作用。一旦意识到经理和老师赞扬的目的是为了操纵他们，员工和学生很可能就会产生逆反心理。然而，最令人担心的是，发现这些赞扬的潜在目的之后，人们对于由衷的感激也会心存疑虑。此外，如果我们利用赞扬来施加影响，对方还可能误解我们的意思。 🍀【表达感激的目的】——用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。 🍀【非暴力沟通表达感激的方式】包含三个部分：1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；2.我们有哪些需要得到了满足；3.我们的心情怎么样？在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。 🍀【接受别人的感激】在听到别人表达对我们的感激时，我们也许会觉得别扭。我们不知道自己是否真的那么好。我们甚至会担心别人对我们有所期待——特别是老师或经理试图通过赞扬来提高我们的学习和工作效率。此外，我们还可能担心在将来失去别人的赏识。 🍀生活在商品社会中，我们也许不太习惯单纯地付出与接受。然而，非暴力沟通鼓励我们注意倾听别人所表达的感激：我们做了什么有益的事情，他们有哪些需要得到了满足，以及这激发了他们怎样的情感。我们每个人都有能力提升他人的生活品质——这是一个值得铭记在心的事实。 🍀【精彩分享】☆智慧的皮延利老师分享了运用非暴力沟通方式来顺利解决办公室调换的问题，事随人愿，两全其美，一切都是最好的安排🌹 🍀【精彩分享】☆美丽的高红艳老师，第一次应陈静老师之邀参加活动，即兴分享了自己夫妻恩爱、子女优秀、生活幸福的模样，她应该就是把“非暴力沟通”用到出神入化的榜样吧🌹 🍀【精彩分享】☆陈莉老师分享: 天天悦读，幸福你我。感恩遇见《非暴力沟通》这本书，非常像一面神奇的镜子，照进内心，照见真实的自己。通过参加读书会，让自己静下来、慢下来、柔下来，成为更有温度、更有色彩、更有味道的人。一直在阅读学习的路上，让我们继续同行吧💞💞 🍀非暴力沟通能够：☆疗愈内心深处的隐秘伤痛；☆超越个人心智和情感的局限性；☆突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；☆用不带伤害的方式化解人际间的冲突；☆学会建立和谐的生命体验。 💖非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧！2022年，期待更多的朋友加入“幸福使者”读书会，一盏茶色、一卷书香，让我们一起开心阅读，畅享幸福人生！爱自己，让生命之花尽情绽放！你来，或不来，我们都在这里等你哟🎈🎈🎈