忻州市第二实验小学五年级“爱眼护眼，从我做起”主题班会

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眼睛是心灵的窗户，透过它们，可以感受到内心的真情。眼睛是人们直接认识外部世界的重要感觉器官，为了培养学生良好的爱眼护眼习惯，增强学生爱眼护眼意识，促进健康成长，忻州市第二实验小学五年级全体师生在2021年11月19日下午班会时间开展“爱眼护眼、从我做起”的主题班会。 　　“迟日江山丽，春风花草香。”“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。这些优美的景色都需要用我们的眼睛去观察。还有我们学习、娱乐、生活都离不开眼睛，所以我们要爱护好它。五年级各班的孩子们积极绘制生动、精美的黑板报，直观的表现出了本次班会的主题内容。 　　同学们在班会课上，积极讨论着如果你不爱护好眼睛，让眼睛近视了，那么就会给我们的学习，生活带来哪些不便？例如在学校上课，连黑板上的字都看不清楚，还怎么会有好成绩呢？上体育课时，跑步戴着眼镜也不方便，运动会也不会有好的成绩。打篮球也打不好，这样不但影响了学习成绩，也限制了一些体育活动。 　　所以为了保护好我们的眼睛，同学们纷纷献计献策，分别从以下方面介绍了爱眼护眼的好方法。 　　首先要注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。 第二：注意用眼的时间。上小学的孩子眼球发育还不完善，每次看书或写字要控制在1小时以内，然后就要让孩子到户外活动或望望远方，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。 　　第三、注意用眼的光线。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5至7倍。每次看电视时间不宜超过两小时 　　第四、注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，认真做好眼保健操，有利于缓解用眼疲劳。 　　第五、注意眼睛的营养。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子糖的摄入量。 第六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 第七、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。 作为小学生，我们应该自觉负起责任。牢固树立“每个人是自身健康第一责任人”的理念，主动学习掌握科学用眼、护眼等健康知识，并向家长宣传。自觉关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和老师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。 　　同学们，我们一定要好好地保护好自己的眼睛。因为眼睛能为我们带来欢乐，带来幸福，带来更多温暖。爱眼护眼，从我做起。