幼儿进餐指导

靳伶伶

幼儿

进餐

洗手

饮水

习惯

家长

七部

孩子

三餐

培养

　　幼儿进餐习惯培养是关系孩子成长的关键环节，良好的饮食习惯有助幼儿健康成长。

　　我为大家介绍几条建议供大家参考！

一、儿童进餐应定时、定位、按时饮水。

1.定时：两餐间隔3.5-4小时，进餐次数应为三餐两点。早中晚三餐，一次水果，一次牛奶点心。节假日晚睡晚起时，也要合理安排好进餐时间，保证进餐次数。

2.定位：为孩子准备舒适、环保的儿童餐桌，餐椅，让幼儿在意识中强化，特定的桌子椅子就是自己进餐的位置。

3.饮水：2～5岁幼儿每日饮水量为600～800ml，最好以白开水为主。早晚及每餐之间应按时饮水。

二、餐前洗手习惯培养

1.大多数幼儿在幼儿园都会主动按七部洗手法认真洗手。所以在家里，家长可以让孩子当老师，教家长洗手。故意出点小错误，让孩子充分表现。

2.正确七部洗手法

七字口诀“内—外—夹—弓—大—立—腕”

三、 养成独立进餐的习惯

1.两周岁开始独立吃饭

2.两岁半吃饭时，饭和菜要分开。

3.四周岁开始使用筷子吃饭。

4.坐姿正确，不趴在桌子上。左手扶碗，右手拿筷子或勺子。

四、家长以身作则

1.营养均衡，合理膳食。

2.纠正幼儿挑食，偏食的习惯。

3.少食高糖、油炸及垃圾食品，多食新鲜水果，蔬菜及牛奶。

五、肥胖儿指导。

1.饭前先喝汤，增加幼儿饱腹感。

2.细嚼慢咽，控制幼儿进食速度，保证每次进餐至少20分钟。

3.尽量让肥胖儿食用低热量、低脂肪食物。

　　希望以上建议能给大家带来帮助，家园共育，携手培养幼儿良好的饮食习惯！

园所：北京市平谷区森林幼儿园

电话：69902888

编辑：靳伶伶