《安师太极》太极拳已成为人们非常喜爱与热宠的一项体育活动。

伯君

　太极拳运动在我国历史悠久，太极拳运动的核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一项高层次的人体健康运动。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的需求，对人们的身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。

太极拳健康工程系列活动是在国家体育总局的直接领导下，由国家体育总局武术运动管理中心自2014年开始策划、实施的一项太极拳惠民工程。经过5年不断的丰富和完善，目前，已基本完成了“四个一”目标：即建立起了一个科学规范的技术体系。太极拳已成为人们非常喜爱与热宠的一项体育活动。

　　要想打好太极拳除了要练好太极拳扎实的基本功外，最最重要的是，一：要真正去理解太极拳，即什么是太极拳，我们为什么要练太极拳？如何去打好太极拳？二：要真正掌握好一招一式的打法与动作要领。练习太极拳最忌讳的就是克隆式的去模仿某个人的动作，这将会误入歧途，习武之人只要熟练的掌握了每套的动作要领与打法就可以根据自己的体能和技能进行最大化的发挥。做到动作灵活自如。三：必须要知道每个招式的攻防理念。只有了解了各个招式的攻防理念，方可真正领会出太极拳之奥妙。习武之人常说：经师不如访友。一个人拜师一个两个，但访友可以无计其数，这就可以取众家之长，补自己之短。

不管是杨氏太极拳，还是陈氏太极拳，或者什么武氏、吴氏、孙氏等等都离不开：棚捋挤按，采挒肘靠，前后顾盼定这十三个字。这十三个字包含在各种太极拳套路中，但我们强调一句，绝不是打好十三势就等于把所有太极拳打好了。陈氏太极拳有陈氏太极拳的特点，杨氏太极拳有杨氏太极拳的风格，各种套路有各种套路的攻防理念，套路的编排就如同一套套“组合拳”的编排，把这十三个字贯穿到每一个动作中。例如我们常打的玉女穿梭、四十八式的转身推掌等，都是如何利用好这十三个字来“以寡敌众，以一当十的”打法套路。其他套路也是如此。各有各的奥妙。练好一套都会有一套各自不同的收获。何必就仅仅纠缠在一套两套的套路上？就完全失去了打太极拳的意义了。博采众长才是真正的习武之道。