<p class="ql-block ql-indent-1">幼儿园六项体能是指坐位体前屈、立定跳远、网球投掷、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木。</p><p class="ql-block ql-indent-1">六项体能训练的目的是让幼儿👶的身体得到均衡的发展，通过体能测试数据👀找到幼儿体能训练的更好方法，以促进幼儿👶体能的提高，用幼儿👶感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性以及平衡性，挖掘潜力☀，为幼儿的运动能力和良好运动习惯打下基础💪。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">坐位体前屈测试意义：坐位体前屈可以拉伸脊柱、髋关节、膝关节以及腰背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，能够增加这些肌肉关节的伸长性、弹性，增加身体的柔韧性。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">正确的坐位体前屈姿势</p> <p class="ql-block ql-indent-1">动作要领：双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">下面看看我们在日常是如何练习的吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在午睡活动前，孩子们做“摸小脚丫”的坐位体前屈的游戏，练习柔韧性，还有哪些方法练习让我们一起来看看吧……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">双人拉锯:两个人面对面坐在地垫上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">双腿打开，提醒幼儿小膝盖不弯曲，膝盖绷直的情况下练习会更有效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">小手伸直，用力的延伸去摸前面的奶粉桶。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">还可以利用我们平时的舞蹈动作，小朋友们趴在地垫上，双腿叉开双脚👣向上抬起，头向后仰，这样可以拉伸大腿内侧的肌肉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">站位体前屈:两腿并立，膝盖伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近,复原姿势后再连续做。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们还可以利用纸杯、拼插玩具等练习体前屈！快来看看我们游戏吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">户外时，我们利用篮球进行了传球游戏，传球游戏能很好的锻炼我们身体的柔韧性！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在家闲暇之余，家长也可以带着孩子进行柔韧性练习哦，亲子游戏不仅增进感情，还能锻炼身体噢！</p><p class="ql-block ql-indent-1">⭐️温馨提示：在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成或练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬春季节锻炼必须充分做好准备活动。锻炼前如果不热身就容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。</p><p class="ql-block ql-indent-1">🥰期待家长和孩子们在家解锁新的体前屈小技巧哦！</p><p class="ql-block"><br></p>