<p class="ql-block"> 原地三面转法，是原地变换方向的方法。分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。</p><p class="ql-block">动作方法：</p><p class="ql-block">1、向右(左)转。</p><p class="ql-block">口令：向右(左)——转。</p><p class="ql-block">要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。</p><p class="ql-block">2、向后转。</p><p class="ql-block">口令：向后——转。</p><p class="ql-block">要领：按向右转的要领向后转180度。</p><p class="ql-block">3、半面向右(左)转。</p><p class="ql-block">口令：半面向右(左)——转。</p><p class="ql-block">要领：按向右(左)转的要领转45度。</p> <p class="ql-block">原地三面转法动作要领：</p><p class="ql-block"> 转体快，两臂夹紧，身体不要晃动；靠脚时稍有停顿；手臂不要外扫或跺脚，眼睛直视前方。</p><p class="ql-block">动作标准与要求：</p><p class="ql-block"> 上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。</p> <p class="ql-block"> 原地三面转法动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”</p><p class="ql-block">1、“三挺”指挺颈、挺胸、挺腿</p><p class="ql-block">2、“三收”指收下颌、收腹、收臀</p><p class="ql-block">3、“一睁”眼要睁大，并直视前向方</p><p class="ql-block">4、“一顶”就是头要向上顶</p> <p class="ql-block">错误之处：</p><p class="ql-block">手臂没有紧贴身体两侧；</p><p class="ql-block">后脚没有完全转正方向</p> <p class="ql-block">错误之处：弯腿</p> <p class="ql-block">常犯毛病和纠正方法</p><p class="ql-block">1、转体时，上下体转动不一致。</p><p class="ql-block">纠正方法：强调两腿挺直，腰干当家，使上体和腿一致转动。</p><p class="ql-block">2、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。</p><p class="ql-block">纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左(右)转动时，身体重心落在左(右)脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。</p><p class="ql-block">3、靠脚时外扫、跺脚。</p><p class="ql-block">纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。</p><p class="ql-block">4、靠腿时速度慢，无力。</p><p class="ql-block">纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。</p>